Deși cel mai probabil petreceți mai mult timp acasă pregătindu-vă propriile mese, comanda nu este complet exclusă. Multe restaurante s-au orientat spre oferirea de mâncăruri doar clienților lor, astfel încât să puteți comanda mâncărurile preferate de la restaurantele locale și să vi le livreze. (Asigurați-vă că luați măsuri de precauție și practicați distanțarea socială!) Și, deși s-ar putea să fiți tentați să comandați orice dorință a inimii dvs., veți dori în continuare să faceți cele mai bune alegeri pe care le puteți.

niciodată

Există o mulțime de feluri de mâncare grozave la comandă și multe pentru a evita comanda cu orice preț. Vrei să te asiguri că îți petreci o masă bună, nu? Aici, vă descompunem alimentele pe care nu ar trebui să le comandați niciodată pentru livrare, indiferent de ce.

Există doar câteva dimineți când doriți o oală proaspătă de cafea și un fel de mâncare delicioasă cu parte însorită sau ouă pocate - dar livrate la ușa dumneavoastră. Dar s-ar putea ca aceasta să nu fie cea mai bună alegere de făcut.

„Uităm cât de prost miros ouăle când nu sunt proaspete”, spune Ari Banayan, cofondator al Habit Nest. "În plus, gustul de ouă rece nu are nici un gust aproape atât de bun pe cât ai spera."

Subsistente pentru chiftelute

S-ar putea ca poftele de chiftelă să fie ceea ce îți dorești - dar nu vor ajunge niciodată să caute sau să guste așa cum speri.

„Sosul de roșii pe care îl folosesc stă în găleți încălzite pentru perioade lungi de timp, iar uleiul crește până la vârf”, explică Christine Hart, R.D., M.S., un expert în slăbire. "Varsă o cantitate exagerată de sos peste chifteluțe, apoi topesc brânza peste ea și închid sub ruloul. Ce primești este o ruladă umedă, roșie, umedă de fund lichid, cu aproximativ 2.300 de calorii!" Da, vom trece.

Friptură

Dacă aveți poftă de o friptură suculentă, sărată, la grătar, atunci luminați-vă grătarul și începeți să faceți grătarul dvs. - deoarece livrarea acestuia este garantată pentru a vă dezamăgi.

"Ați avut vreodată o friptură rece sau caldă?" întreabă Banayan. "Are un gust similar cu puiul fără aromă și are tendința de a se bloca mai ușor în dinți." Da! Nu ești atât de încrezător în jocul tău la grătar? Aflați aceste 24 de sfaturi pentru a găti cea mai bună friptură din viața voastră!

Pui dulce și acru

Nu vom lua nici o bază de comandă; cunoaștem nevoia unei mese clasice de confort, adusă din când în când în camera dvs. de zi. Dar dacă te poți abține să comanzi un litru de pui dulce și acru, burta îți va mulțumi.

"Este o bombă completă încărcată cu grăsime și zahăr. Bucățile de pui se bat în făină și apoi se prăjesc în grăsime. În plus, sosul dulce și acru este făcut din zahăr", ​​spune Gisela Bouvier, dietetician înregistrat. "Deși rețetele restaurantelor pot varia ușor, o porție de pui dulce și acru va furniza aproximativ 14 grame de grăsime și 13 grame de zahăr."

Sushi

Iată un fapt îngrijorător: 74% din restaurantele cu sushi își etichetează greșit peștele. Deci, acea rolă picantă de ton poate fi de fapt altceva.

„Când comandați dintr-un loc de luat masa fără sushi, este probabil că nu primiți peștele pe care credeați că îl aveți. În unele cazuri, cum ar fi în New York, ați putea primi pește care se află pe lista Do Not Eat, dar habar n-ai ”, spune Rachna Govani, fondator și CEO al Foodstand. „Cel mai bine este să comandați sushi doar dintr-un restaurant despre care știți că sursele de pește local sau să optați pentru sushi vegetarian”.

Feluri de mâncare Thai Curry

Mâncărurile thailandeze cu curry sunt, de obicei, miel, pui sau carne de porc - dar este de obicei carne de calitate slabă, deoarece sunt îngropate în sos. De asemenea, veți găsi de obicei globule de grăsime portocalie plutind deasupra sosului - ceea ce nu este niciodată un semn bun. Hart explică faptul că globulele portocalii apar pentru că fac un lot mare de sos pentru săptămână, îl refrigerează seara, iar apoi grăsimea din sos se congelează de fiecare dată când o scoate pentru a pune carnea sau păsările preparate de o săptămână. în ele.

Sandwich-uri cu salată de ou și ton

Există două probleme cu sandvișurile de salată cu ouă și ton de la restaurante: de obicei au un conținut ridicat de grăsimi deoarece sunt întotdeauna supraîncărcate cu maioneză și se pot strica ușor și atunci când nu sunt depozitate la temperaturi scăzute sau consumate imediat. "Ca să nu mai vorbim, că pot deveni repezi înmuiați și pot începe să miroasă foarte urât la scurt timp după ce au fost făcuți", spune Bouvier.

Fast-food în stil mexican

În timp ce ingredientele care vin în cele mai populare feluri de mâncare mexicane precum avocado, brânză, orez și fasole sunt fine (sau chiar foarte sănătoase) în cantități mici - caloriile se adună rapid atunci când sunt combinate împreună. „Acest lucru este valabil mai ales atunci când este umplut într-o tortilă uriașă și înăbușit cu smântână”, spune Jillian Levy, medic specialist holistic certificat de bord. "Cea mai bună opțiune este să obțineți o salată de tip taco cu toppinguri pe lateral."

Cheeseburgers

Suspin. Practic, acesta este un risc, deoarece sunt foarte mari șansele ca burgerul dvs. să fie făcut cu carne ieftină, crescută la fermă și brânză foarte procesată. „Este foarte bogat în calorii, sodiu, grăsimi saturate, carbohidrați rafinați și oferă puține vitamine sau minerale reale”, spune Levy. Dacă doriți un hamburger cu brânză și doriți să vi se livreze la ușă, puneți banii în plus pentru un burger hrănit cu iarbă.

Smoothies

Nu ține minte faptul că smoothie-ul tău se poate și se va topi în tranzit; smoothie-urile comerciale nu sunt opțiunea sănătoasă pe care doresc să o crezi. „Au tendința de a avea un conținut ridicat de zahăr și conțin adesea îndulcitori ca miere sau agave”, spune Levy. „E mai bine să-ți faci singur și să limitezi fructele și chiar să adaugi câteva legume, dacă este posibil”. Dacă dețineți un blender, nu suntem siguri de ce ați comanda vreodată un smoothie; poți face literalmente oricare dintre aceste cele mai bune smoothie-uri din istorie la simpla apăsare a unui buton!

Orice prăjit

Potrivit Liana Werner-Grey, bucătar cu produse naturale și autor al Dietei Pământului, ignorați toate alimentele prăjite din meniurile de luat masa.

„Cel mai probabil sunt prăjiți în ulei modificat genetic de calitate slabă, care ne înfundă porii, creează tot felul de probleme ale pielii și ne pot face să ne simțim leneși zile întregi!” ea spune. Și dacă acest lucru nu te oprește, reține, de asemenea, că alimentele prăjite sunt cel mai probabil să ajungă umede și brute. „Sunt capcana de grăsime supremă - cu excepția cazului în care sunt de fapt gătite în uleiuri de înaltă calitate, cum ar fi uleiul de cocos extra virgin, uleiul de nuci de tigru, uleiul de canola non-OMG sau uleiul de măsline”, explică ea. Cu majoritatea articulațiilor de livrare, totuși, nu am paria pe asta.

Taitei de orez

Dacă aveți chef de ceva cu un stil asiatic, tăiței de orez par întotdeauna a fi o opțiune mai sănătoasă. „Și da, deși sunt considerați mai buni pentru tine decât tăiței de grâu, au tendința de a deveni greu după ce s-au răcit”, spune nutriționistul și autorul certificat Ariane Resnick. „Și dacă sunt făcute din orez alb, pot fi foarte constipatoare”.

Este atât de tentant într-o noapte rece de iarnă să nu vrei altceva decât un bol reconfortant cu supă. Dar dacă îți poți încălzi acasă, ești mult mai bine. "În mod ideal, supele nu ar trebui comandate, deoarece temperatura ridicată și consistența supei fac din aceasta o lipitoare de substanțe chimice din recipientele cu alimente", spune dieteticianul înregistrat din New York, Jackie Arnett Elnahar RD, Esq. „Majoritatea restaurantelor nu folosesc produse fără BPA sau ecologice, deci este important să luați în considerare alimentele și recipientele pentru alimente.” În schimb, vă sugerăm să fierbeți o oală delicioasă de supă acasă.

Cheesecake

Dacă doriți desert, săriți tortul de brânză - este atât de simplu. „Nu călătoresc bine, scoarța poate deveni lentă și se destramă în călătorii”, spune Werner-Gray.

Paste

Pentru unii dintre noi, un recipient rotund gigant de paste dintr-o îmbinare italiană iubită din apropiere ar putea însemna mai multe mese. Dar dimensiunea porției chiar acolo este problema.

„Majoritatea restaurantelor italiene îți vor oferi un recipient care conține aproximativ patru porții de paste”, spune Govani. "Majoritatea oamenilor nu își dau seama că o porție de paste este mult mai mică decât cea pe care o serviți într-un recipient pentru mâncare, ceea ce îi face pe oameni să mănânce în exces.

Slănină

Da, știm, slănina sună doar ca toppingul perfect pentru orice, de la pizza la sandvișuri - dar aveți mari șanse când o comandați. „Slănina fie ajunge pe jumătate crudă și cu grăsime albă, fie obții slănină neagră, tăiată, care te lasă cu un gust ars”, spune Hart. Blech pe ambele conturi.

Pizza cu crusta umpluta

Uneori, chiar ai nevoie de o felie bună de pizza. Și vom recunoaște că acele pizza umplute cu crustă care apar adesea în reclame arată destul de delicioase. Dar rezistați dorinței de a vă îmbunătăți crusta!

"Crustele umplute au un conținut ridicat de grăsimi, carbohidrați și sodiu. O felie de pizza de crustă umplută fără nicio îmbinare suplimentară are aproximativ 13 grame de grăsime și peste 700 de miligrame de sodiu", spune Bouvier. „Alegerea unei pizza subțiri cu crustă, toppinguri de legume și mai puțină brânză este o alegere mai sănătoasă, care vă permite în continuare să vă bucurați de pizza.”

Împachetări

Orice servit într-o folie este o bombă grasă; din păcate, nu se poate ocoli asta.

„Da, curajul burrito-ului tău Chipotle ar putea fi plin de proteine ​​și legume, dar odată ce ai adăugat toate fixările, înseamnă aproximativ 700 de calorii - sau aproximativ două mese”, explică Jan Hauser, nutriționist certificat și antrenor la Personal Trainer Food. „Înfășurând totul într-o tortilă mare, făinoasă, adaugă încă 300 de calorii, care îți vor insulta și mai mult talia. Nu există nicio modalitate în care corpul tău să poată arde 1.000 de calorii simultan, deci aceasta este o garanție că majoritatea vor ajunge în zonele tale cu probleme. "

Dacă pur și simplu nu puteți rezista să comandați o ambalaj pentru livrare, vă sugerăm să încheiați jumătate și să o salvați pentru o altă zi, astfel încât să puteți controla porția. Luați salată pe partea laterală (în loc de cartofi prăjiți) și cereți întotdeauna o îmbrăcăminte pe partea laterală, indiferent dacă ar trebui să facă parte din rețeta de înveliș sau deasupra salatei dvs.

Inele de ceapa

„Când comandați inele de ceapă și salivați peste crocantul crocant pe care l-ați comandat, veți fi dezamăgiți”, spune Hart. „Până la livrare, cea mai mare parte a pâinii prăjite a căzut și rămâne ceapa cea mai mare umedă și albă”. Nu exact ceea ce poftești!

Ceaiuri din plante

Dacă vă place o ceașcă frumoasă de ceai de plante - cum ar fi cea verde - pregătiți-o acasă. Nu comandați-l cu masa dvs. dacă îl puteți ajuta pentru că, pur și simplu, este o pierdere de bani. „Ceaiurile din plante costă 2-4 USD când îl comandați ca mâncare de luat masa, ceea ce este ridicol de mult costat, mai ales având în vedere că putem cumpăra o întreagă cutie de ceai pentru câțiva dolari”, spune Werner-Gray. "Nu am înțeles niciodată marja de profit extrem de ridicată pe care aceste locuri o solicită la vânzarea de ceai atunci când cumpărăm este o pliculetă de ceai de 10 cenți plus puțină apă fierbinte - și mai bine ar fi o apă curată și filtrată la acest preț!"

Fettuccine Alfredo

Fettuccine este una dintre cele mai proaste mese de la un restaurant italian - sau orice altă unitate, de altfel. După cum explică dietistul și nutriționistul înregistrat Lisa De Fazio, MS, RD, "Acest fel de mâncare cremos, brânză, cu unt este atât de bogat în calorii și grăsimi, încât la fel de bine poate fi numit atac de cord pe o farfurie!"