Tonya S. Ware

10 septembrie 2018 · 6 min de citire

Este aproape imposibil să slăbești și să te menții dacă nu te afli dacă nu dezvolti obiceiuri slabe ale oamenilor.

mențin

Gândurile și obiceiurile tale despre relații, bani și creșterea copiilor ar putea fi de folos pentru tine. Poate că nu trebuie să schimbați nimic în aceste domenii.

Dar dacă ești nemulțumit de mărimea ta; gândurile și obiceiurile tale cu privire la mâncare lucrează împotriva ta.

Acum câțiva ani, o prietenă mi-a cerut să vin lângă casa ei să iau o gustare pe care a cumpărat-o pentru fiul meu. Este una dintre cele mai amabile persoane pe care le cunosc. Cu toate acestea, șocul și uimirea m-au ridicat în picioare când mi-a arătat gustarea.

Erau trei galoane de pumn în trei arome de fructe diferite, două pungi de chipsuri de dimensiuni familiale, patru pungi extra-mari de bomboane, trei pachete uriașe de fursecuri și un măr roșu micuț.

Huh? Gustare? Am vrut să știu dacă ea a cumpărat „gustarea” pentru o petrecere, o echipă de fotbal sau cartier. I-a dat cineva toată mâncarea aia nedorită și trebuia să o descarce?

I-am explicat că i-am apreciat generozitatea, dar am fost curios cu privire la definiția ei de „gustare”.

Ea nu a înțeles ancheta mea, explicând că îi place să ia gustări, că „nu este atât de mult” și că are mult mai multe.

Bănuiesc că mi-a spus ... snap, snap. Am lăsat asta în pace, am luat gustarea și am împărtășit-o cu mulți oameni.

După câteva sperieturi majore de sănătate, prietenul meu a îmbrățișat obiceiurile care îi mențin pe oameni slabi. Ea și-a schimbat gândurile și atitudinile despre ceea ce „nu este atât de mult” și în doi ani, fata a pierdut mai mult de peste 200 de lire sterline!

Din cauza reînnoirii minții ei, este foarte puțin probabil ca ea să-și recapete vreodată greutatea. Obiceiurile sale alimentare s-au schimbat complet și a redefinit semnificația „nu atât de mult” în gândirea ei.

Atingerea obiectivelor necesită noi atitudini, comportamente și un nou mod de gândire. Nu ajungeți la nivelul următor sau la locul dorit gândindu-vă la lucruri sau făcându-le așa cum ați făcut întotdeauna. Dacă vrei ceva nou, trebuie să faci ceva diferit.

Dacă vrei să devii slab și să rămâi slab, este necesar să faci ceea ce fac oamenii slabi.

Persoanele care au fost întotdeauna slabe și cele care devin slabe și rămân slabe au obiceiuri, gânduri și atitudini diferite de persoanele care sunt mereu la dietă, vorbesc mereu despre o dietă sau simt întotdeauna nevoia de a dieta.

Principalele motive pentru care excesul de greutate încăpățânat este capabil să hărțuiască oamenii și să se agațe de ele este din cauza gândurilor lor persistente despre excesul de greutate, precum și a obiceiurilor și atitudinilor lor față de mâncare.

Cei care cred că sunt destinați să aibă întotdeauna probleme cu greutatea vor avea întotdeauna probleme cu greutatea. Cei care cred că este greu să fii disciplinat vor avea dificultăți cu disciplina. Nu pentru că trebuie să fie așa, ci pentru că percepția voastră vă stabilește realitatea.

Multe dintre experiențele noastre se nasc în ceea ce avem emoții puternice și le oferim gânduri continue. Trăim și continuăm să trăim ceea ce credem în inimile noastre.

Dacă gândurile tale sârguincioase sunt legate de supraponderalitate, îți dezvolți obiceiuri care se aliniază cu aceste gânduri; obiceiuri care vă vor menține supraponderali.

Cu alte cuvinte, gândurile toxice despre greutate provoacă absolut probleme de greutate.

Dr. Caroline Leaf, o neurologă cognitivă care îi învață pe oameni cum să-și schimbe gândirea, schimbându-și astfel obiceiurile, ne spune că „a pune gânduri toxice în creierul nostru este ca a pune otravă în pastele noastre”.

Ea explică într-o postare că:

A pune gânduri sănătoase în mintea noastră este asemănător cu acea picătură de busuioc proaspăt deasupra patului fierbinte al lasagnei bogate și delicioase. Moment cu moment, în fiecare zi, pe măsură ce gândim, alegem și ne conectăm gândurile în creier, ne otrăvim sau ne întărim sistemul imunitar, corpul și mintea.

S-ar putea să vă surprindă să știți că oamenilor slabi le place gustul mâncării la fel de mult ca și celor care nu sunt atât de slabi. Diferența este că nu mănâncă întotdeauna doar pentru că are un gust bun și este la îndemână. Nici nu mănâncă la fel de des sau în aceleași cantități.

Mai jos sunt 23 de obiceiuri slabe de care s-ar putea să nu fiți conștienți dacă excesul de greutate încăpățânat v-a atacat.

1. Oamenii slabi nu se condamnă în mod regulat sau nu se urăsc pentru că se bucură de ceea ce mănâncă. Aceasta este o gândire toxică, care duce la un comportament toxic.

2. Oamenii slabi rareori cumpără pachete uriașe de gustări pentru familie. Când o fac, scot o porție din pungă, închid punga și pun punga deoparte.

3. Oamenii slabi transmit burgerii, cartofii prăjiți și băuturile supradimensionate. Ei aleg mărimea obișnuită.

4. Oamenii slabi mănâncă până când sunt plini, ceea ce este diferit de mâncat până când farfuria este goală.

5. „Oamenii din Africa mor de foame” nu este un motiv pe care oamenii slabi îl au pentru a se umple.

6. Oamenii slabi mănâncă legume. Nu folosesc carbohidrați ca înlocuitori.

7. Băuturile zaharoase nu fac parte din dietele zilnice ale persoanelor slabe.

8. Oamenii slabi se distrează, chiar și atunci când nu mănâncă. Mâncarea nu este o necesitate pentru a vă distra bine.

9. Pungile, mașinile, pernele scaunelor, sertarele de birou, tejghelele de bucătărie, lângă pat și buzunarele nu sunt locuri în care oamenii slabi să aibă întotdeauna gustări.

10. Oamenii slabi aleg să nu mai mănânce înainte să fie nevoiți să-și descheie pantalonii pentru a respira.

11. Oamenii slabi găsesc confort în alte moduri decât să mănânce.

12. Oamenii slabi se bucură de emisiunile de televiziune fără gustări.

13. Oamenii slabi stau și se bucură de mese mai des decât mănâncă fără să se gândească la ceea ce fac.

14. În ciuda ușurinței și comodității fast-food-urilor, oamenii slabi uneori gătesc.

15. Alimentele rapide nu sunt sursa lor principală de masă. De fapt, oamenii slabi privesc mâncărurile rapide ca mai degrabă o delicatese decât o masă.

16. Oamenii slabi beau apă, chiar și atunci când ar prefera să aibă o altă băutură.

17. Oamenii slabi nu se răsfățează cu una sau mai multe bomboane king-size într-o singură zi. De obicei, ei stau departe de marimea regelui.

18. Oamenii slabi termină o masă înainte de a se gândi la ce vor mânca în continuare.

19. Oamenii slabi mănâncă. Nu își confundă sistemele cu dietele de înfometare.

20. Oamenii slabi nu sunt obișnuiți la restaurantele pe care le poți mânca.

21. Oamenii slabi de obicei renunță la mâncare cu o zi înainte de 20:00.

22. Oamenii slabi vor merge la culcare flămânzi dacă este târziu, mai degrabă decât să alerge pentru o mușcătură rapidă de aripi de pui prăjite și cartofi prăjiți.

23. Când oamenii slabi observă pentru prima dată că se strecoară grăsime pe ei, fac ceva în acest sens. Cei care așteaptă până când au chef sau până se termină sărbătorile sau până au mai mult timp sau până la Revelion sau până luni sau până ... nu rămân oameni slabi.

Deși exercițiile fizice nu se află pe această listă, este important să rețineți că, atunci când oamenii slabi se antrenează, doar ocazional îl sabotează rareori cu o sărbătoare de gogoși și un sundae fierbinte.

Cea mai recentă manie dietetică este rareori răspunsul la problemele de slăbire. Rareori este și un alt program de antrenament, cea mai bună soluție. Cea mai mare problemă cu ei este că nu reînnoiesc mintea.

Dacă lucrați pentru a vă schimba corpul, este minunat. Cu toate acestea, menținerea noii lumi de care aveți nevoie necesită o schimbare a gândirii - ceea ce aduce schimbări în obiceiuri și atitudini.

Dezvoltarea obiceiurilor oamenilor slabi vă va ajuta să doriți să obțineți, să rămâneți și să vă bucurați de orice dimensiune alegeți să aveți.