Publicat: 26 septembrie 2018 Ultima actualizare: 28 februarie 2020

Faceți din alegerea unui prânz sănătos o apăsare cu aceste 24 de rețete de prânz pentru pierderea în greutate!

prânz

Nu știu despre tine, dar unul dintre cele mai grele lucruri legate de pierderea în greutate este oferirea de prânzuri delicioase și sănătoase pentru întreaga săptămână. Cu toate acestea, știm cu toții cât de importantă este planificarea meselor, mai ales atunci când vrem să rămânem pe linia dreaptă și îngustă și să venim cu rețete de prânz pentru pierderea în greutate.

Fără un plan, este prea ușor să cedați tentației. Înainte de a vă mulțumi cu acel fast-food drive-thru, verificați aceste 24 de rețete de prânz pentru pierderea în greutate, care vor face mai mult decât să vă satisfacă foamea. Asigurați-vă că notați-vă preferatele de top pentru a putea încerca cât mai curând posibil!

1. Salată de pui

Salata de pui este un clasic pe care atât de mulți dintre noi îl iubim! Dacă sunteți în căutarea unui prânz la pachet cu proteine ​​(și păstrați grăsimile inutile), atunci aceasta este cu siguranță alegerea potrivită pentru dvs.

Amestecul consistent de pui, iaurt și struguri, ambalat într-o pita de grâu integral este exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă reduce foamea și a reduce aceste carbohidrați.

2. Supă de tortilla vegetariană

Dacă sunteți în căutarea uneia dintre cele mai bogate și mai pline de rețete de prânz pentru pierderea în greutate, atunci trebuie să încercați această supă de tortilla vegetariană! Este încărcat cu arome îndrăznețe și are o textură cremoasă care atinge toate punctele potrivite.

Chiar dacă nu urmați o dietă vegetariană strictă, consumul de mese fără carne de câteva ori pe săptămână vă poate crește energia. În plus, împachetarea mesei pline de legume este o modalitate excelentă de a obține acele substanțe nutritive valoroase de care organismul are nevoie pentru a prospera.

3. Lite Tuna Wrap Wrap

Această folie de topit de ton este ușor de aruncat împreună, dar dă rezultate delicioase! Mergeți pentru iaurt în loc de maion pentru a evita unele dintre acele calorii inutile. Aruncați niște brânză și, bineînțeles, tonul și puneți totul într-o folie de grâu integral. Este o masă gustoasă, cu vina absolut nulă!

De asemenea, se întâmplă să fie ambalat cu o tonă de proteine ​​(30 de grame, mai exact!) Și puteți chiar să o personalizați un pic cu ardeii sau murăturile preferate pentru un pic de crocant și izbucnire de aromă.

4. Sandwich cu roșii, humus și spanac

Unele dintre cele mai sănătoase prânzuri sunt cele care au ingrediente simple. Roșia, hummusul și spanacul sunt tot ce aveți nevoie pentru a crea unul dintre cele mai delicioase sandvișuri pe care le veți mânca vreodată! Este repede de asamblat, astfel încât să îl puteți biciui chiar și atunci când sunteți legat de timp.

Alegeți hummusul dvs. preferat și asigurați-vă că alegeți cea mai suculentă roșie pe care o are de oferit alimentarul dvs. local. Îngrămădiți totul pe câteva felii de pâine multigrain și veți avea un prânz sănătos și satisfăcător.

5. Pizza de dovlecei cu ardei gras

Nu vă mulțumiți niciodată cu livrarea! Această pizza cu ardei gras și dovlecei este încărcată cu legume nutritive și are o tonă de substanțe nutritive care îi vor oferi corpului tău combustibilul de care are nevoie pentru a-i da totul în timpul următorului antrenament. Poate avea gustul unei zile de înșelăciune, dar această rețetă de pizza este de fapt sănătoasă!

6. Barci Skinny Cheeseburger

V-ați găsit vreodată pofta de deliciul unui cheeseburger? Nu simțiți că trebuie să vă înșelați dieta pentru a obține toată brânza aia groasă și aroma fantastică.

Mizați-vă pe această rețetă sănătoasă pentru a pune kibosh pe aceste pofte. Încărcați un ardei sfânt cu acest preparat incredibil de carne de vită și acoperiți-l cu condimente la alegere. Poți spune DA?

7. Minestrone Slow Cooker

Slow Cooker Minestrone este prânzul perfect atunci când doriți ceva care să fie mai mult un aliment confortabil. Veți adora toată aroma delicioasă și ușurința de a bate această supă în propria bucătărie. Este un prânz sănătos pentru pierderea în greutate pe tot parcursul săptămânii.

8. Salată Cobb cu mâncare curată

Salatele Cobb nu par să obțină recunoașterea pe care o merită! Legumele proaspete, crocante, puiul și ouăle fac din această masă cea mai bună alegere sănătoasă. În plus, îl puteți arunca împreună într-o clipă!

Acesta este tipul de prânz pe care îl simți mai bine aproape imediat după ce l-ai mâncat, deoarece nu este prea greu, dar este încărcat cu mulți nutrienți. Aceasta este, de asemenea, o opțiune excelentă dacă preferați prepararea mesei pentru întreaga săptămână.

9. Fusion Lunch Burrito

Dacă nu vă puteți decide între un burrito sau o delicioasă salată asiatică, atunci vă va plăcea absolut combinația de arome găsită în această rețetă de burrito de fuziune.

Acest burrito incredibil are tot ceea ce îți place despre un rulou de primăvară, dar această rețetă transformă aperitivul tradițional într-un fel principal aromat. Veți IUBI sosul de scufundare.

10. Quesadilla de pui la grătar și avocado

Quesadilla, cineva? Puiul cu grătar și avocado se reunesc pentru a crea prânzul perfect! Deși probabil ați presupus că acest fel de mâncare nu mai era o opțiune, deoarece ați decis să vă recuperați sănătatea, veți fi încântați să aflați că această masă îndeplinește criteriile pentru a fi clasificată ca un prânz pentru pierderea în greutate. Verificați acea aromă zingy!

11. Cheesesteaks cu conținut scăzut de carbohidrați Philly

Aruncați pâinea pentru a vă bucura de această opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați, care include friptură suculentă și brânză topită. Nu veți crede cât de gustos este acest amestec de bază! Chiar dacă nu urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, veți aprecia bunătatea pe care acest prânz sănătos o poate oferi.

12. Carne de vită și broccoli asiatice rapide și ușoare

Sunteți tentat să mergeți la mâncare? Nu vă lăsați pofta de mâncare nesănătoasă! În schimb, scoateți o mușcătură din această rețetă delicioasă, care este mai bună decât orice veți găsi într-un meniu. Această rețetă dovedește că rețetele de prânz pentru pierderea în greutate pot fi economice și delicioase.

13. 5-Ingrediente spanac și paste Alfredo

Nu presupuneți că trebuie să aveți o grămadă de ingrediente complexe pentru a face un criminal criminal! Acest fel de mâncare delicios necesită doar cinci ingrediente pe care probabil le aveți deja la îndemână. Puteți face un lot mare de mâncat pe tot parcursul săptămânii pentru a economisi și mai mult timp.

14. Prăjituri crocante de legume mediteraneene

Acest fel de mâncare plin de culoare vibrant este exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă asigura că primiți suficiente legume în dieta dumneavoastră. Verificați toate aceste delicioase! Este un fel de mâncare consistent, care merită un loc pe lista de rețete preferate de prânz pentru pierderea în greutate.

15. Burrito slab într-un borcan

IUBESC prânzurile într-un borcan! Nu numai că sunt convenabile, dar sunt și o modalitate excelentă de a vă împacheta ingredientele preferate și de a practica controlul porțiunii încorporat. Această rețetă de burrito subțire într-un borcan este oarecum personalizabilă și nu este necesară gătirea!

16. Salată de paste cu pesto, mozzarella și roșii

Uneori, cele mai sănătoase rețete de prânz pentru slăbit sunt, de asemenea, cele mai de bază. Această rețetă fără probleme include exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă satisface foamea fără toate caloriile inutile. Vă veți bucura de pesto împreună cu mozzarella și roșii proaspete.

17. Pizza Lasagna Rolls

Când ați văzut ultima dată pizza sau lasagna pe o listă pentru rețete de prânz pentru slăbit? Această rețetă gustoasă, dar sănătoasă, merită un loc pe această listă! Este cel mai bun din ambele lumi, deoarece vă bucurați de tăiței de lasagna cu cereale integrale acoperite cu sos cu aromă de pizza.

18. Salată de Quinoa de căpșuni cu sos de iaurt de mac

Respiră ceva din viață în meniul de prânz cu această salată total răcoritoare. Este încărcat cu căpșuni proaspete și un dressing delicios pe care îl veți savura până la ultima mușcătură. În plus, quinoa este o sursă excelentă de proteine ​​care vă ajută să vă alimentați corpul.

19. Burgeri vegetarieni de curcan la grătar

Unul dintre cele mai populare prânzuri pentru scăderea în greutate este burgerul cu legume la curcan! Are o aromă uimitoare și este plin de substanțe nutritive valoroase care vă pot ajuta să prosperați. De asemenea, este realizat cu ingrediente întregi curate, astfel încât să știți că vă hrăniți bine corpul.

20. Salată marocană de pui cu sos Chimichurri

Nimic nu vă va emoționa la prânz, la fel ca această rețetă incredibilă de salată de pui marocană! Se plătește frumos și are arome complexe. Cine știa că călătoria ta de slăbit ar putea avea atâtea opțiuni delicioase de prânz?

21. Spălați supa de legume Fat Away

Păstrați-o școala veche cu această supă de legume gustoasă, dar sănătoasă. Îți vor plăcea toate legumele proaspete pline de un bulion delicios. Indiferent de anotimp, acesta este tipul de masă care vă va face să vă simțiți confortabil în interior!

22. Salată picantă de fasole neagră și creveți

Acest fel de mâncare colorat este plin de atâtea ingrediente care sunt bune pentru corpul tău! Este o lovitură de condiment pentru cei dintre voi care apreciază puțină căldură la masă. Acesta este tipul de salată în care vă puteți scufunda dinții fără a vă face griji cu privire la impactul asupra dietei!

23. Caprese de dovlecei la grătar

Nu te vei uita niciodată la dovlecei la fel după ce te vei răsfăța cu acest mic fel de mâncare. Este atât de delicios, dar necesită doar un pic de efort în bucătărie. Toate legumele proaspete și brânza mozzarella vă vor menține mulțumiți până la ultima mușcătură.

24. Salată de varză crocantă și varză de Bruxelles cu muștar cremos de Dijon

Vai! Titlul acestei rețete poate fi o gură, dar asta nu este nimic în comparație cu câtă aromă este ambalată în fiecare mușcătură. Tocmai când credeai că toate salatele sunt la fel, această opțiune sănătoasă le suflă pe restul din apă. Absolut delicios!

Există atât de mult YUM pe această listă încât poate nu știți de unde să începeți. Consultați câteva dintre opțiunile noastre de mâncare sănătoasă pe Facebook și Pinterest!