O mega listă de alimente ușoare și sănătoase pentru consumatorii pretențioși, astfel încât să puteți amesteca acele mese care sunt în aceeași zi și zi și să le ajutați să învețe să mănânce alimente noi și diferite fără o luptă. Linkuri afiliate utilizate mai jos.

alimente

În timp ce niciunui doi consumatori pretențioși nu le plac aceleași tipuri exacte de alimente, există unele alimente noi și sănătoase pe care tind să le accepte. Și, există și alte alimente pe care ți le pot garanta aproape ca terapeut ocupațional (și ca mamă) pe care le vor transmite cu greu.

Asta ar fi alimentele amestecate foarte puternic, cum ar fi lasagna sau plăcinta cu oală de pui, pe care, desigur, le pot învăța să mănânce, dar nu de unde aș începe.

În schimb, îmi place să fiu strategic servind mâncare specifică pentru consumatorii pretențioși. În acest fel, puteți respira puțin mai ușor știind că primesc niște substanțe nutritive bune în sistemul lor.

Utilizați alimentele pentru consumatorii pretențioși în cel mai bun mod posibil

În această postare, veți găsi peste 27 de alimente diferite care pot fi folosite pentru orice masă a zilei. Amestecă și asortează când și cum le servești. Și, utilizați această listă pentru a vă inspira să vă gândiți la alte alimente pentru care consumatorul dvs. pretențios ar putea deschide larg. De asemenea, puteți lua mai multe idei în Mese sănătoase pentru consumatorii pretențioși.

Pe măsură ce vă gândiți să serviți aceste alimente pentru consumatorii pretențioși, rețineți următoarele sfaturi:

1. Serviți mâncarea cât mai simplă și simplă posibil. Caserolele și alimentele mixte sunt de obicei mult mai grele pentru consumatorii pretențioși. Toate texturile amestecate sunt cu adevărat copleșitoare. Deconstruirea alimentelor și servirea alimentelor în stilul familial oferă consumatorilor pretențioși un sentiment de control care îi va ajuta să fie mai dispuși să încerce un nou aliment.

2. Gândește-te ce textură și aromă alimentelor îi place copilului tău. Le plac multe alimente crocante? Folosește-l în avantajul tău. Luați în considerare, de asemenea, dacă le plac aromele blande sau îndrăznețe. Indiferent de caz, oferiți-le alte alimente cu același tip de arome. Mai jos veți găsi exemple ale tuturor alimentelor.

Consumatorii pretențioși au nevoie de multă expunere pentru a se simți confortabil cu alimente noi.

Linkuri afiliate utilizate mai jos. Consultați dezvăluirea noastră completă.

Alimente sănătoase + ușoare pentru consumatorii pretențioși

Mâncătorul tău pretențios este unic și nu va iubi instantaneu fiecare dintre alimentele enumerate aici. Chiar dacă aveți un consumator extrem de pretențios, încercați să aveți o minte deschisă și gândiți-vă la sfaturile de mai sus pentru a alege unele dintre alimentele de mai jos.

# 1. Clătite de mere

Clătitele sunt un aliment pe care o mulțime de consumatori pretențioși îl pot învăța să iubească. Îmi place să le maximizez cu ceva nutriție, dar trebuie să o luați încet. Mâncătorul tău pretențios își va pierde probabil mintea dacă aduci niște afine proaspete acolo. Când adăugați alte ingrediente „sănătoase”, doriți să începeți încet și uniformizând textura. Sosul de mere face trucul. De asemenea, puteți încerca să adăugați afine curățate, deoarece nu vor exista bucăți.

Bucățile sunt aproape întotdeauna un mare nu-nu pentru consumatorii pretențioși. Găsiți aici rețeta de clătite cu mere.

# 2. Piei de cartofi la cuptor

O mulțime de consumatori pretențioși le plac alimentele crocante. Și, a face niște piei de cartofi de casă este o modalitate excelentă de a obține nutrienți adăugați (pielea este ambalată cu fibre, fier și alți nutrienți). Puteți pur și simplu să vă periați cu ulei de măsline dacă mâncătorului dvs. pretențios nu îi place brânza. Și, dacă o fac, presărați câteva deasupra.

# 3. Cipuri de mere

Merele, în general, sunt un fruct excelent pentru consumatorii pretențioși, dar dacă nu vor merge după ele, încercați chipsuri de mere. Vor semăna mai degrabă cu un „junk food”, care poate atrage atenția lor. Puteți să le ridicați la magazin sau să faceți singur un lot. De asemenea, încercați alte fructe deshidratate, puteți găsi aproape orice fel. Iată câteva chipsuri de afine, banane și mere disponibile pe Amazon.

# 4. Quesadilla de pui mărunțit

De ce pui mărunțit? Are mult mai puțină textură decât pieptul de pui tăiat cubulețe, ceea ce înseamnă că mâncătorul tău pretențios va fi mai probabil să îl mănânce. Mergeți ușor la pui prima dată când îl serviți, dacă copilul dvs. nu de obicei pui. Concentrați-vă pe brânză și făcând-o crocantă sau moale, în funcție de textura preferată de consumatorul dvs. pretențios.

# 5. Veggies crude

Sună simplu? Ar putea părea așa, dar legumele crude sunt adesea poarta către legume pentru copiii care mănâncă pretențioși. De obicei încep cu morcovi, caut altele foarte subțiri sau le tai în jumătate sau sferturi dacă sunt foarte mari. Castraveții și mazărea sunt, de asemenea, adesea un succes. Lucrează până la țelină și conopidă. Broccoli, deoarece are mult mai multă textură, este de obicei acceptat ultima dată.

Încercați să serviți doar morcovi sau castraveți pentru a începe, deoarece vă pregătiți restul cinei. S-ar putea să încerce doar câteva! Utilizați câteva scufundări, cum ar fi ferma sau iaurtul, pentru a crește factorul de distracție și a masca o parte din aroma de legume.

# 6. Fără pâine plată de sos

Nu toți consumatorii pretențioși adoră pizza. Pentru unii, este copleșitor cu globuri de brânză topită care alunecă de pe sos. Pâinea plată cu doar câteva condimente, ulei de măsline și puțină brânză este o modalitate excelentă de a-i obișnui să mănânce pizza sau o alternativă la aceasta, dacă asta e tot ce vrea să mănânce.

# 7. Pepite de pui de casă

Acesta este unul dintre alimentele mele preferate pentru consumatorii pretențioși! L-am făcut pe fiul meu să mănânce tot felul de pui, făcându-mi propriile pepite de casă. Dar nu puteți folosi nicio rețetă ol. Aveți nevoie de pepite subțiri și mici pentru a minimiza textura.

# 8. Barul Granola

Un bar de granola este la doar un pas de un cookie, un aliment pe care mulți consumatori pretențioși îl vor consuma cu plăcere. Încercați bare de granola simple, cu ingrediente pe care copilul dvs. le place deja. Dacă le place ciocolata, obțineți sau faceți niște batoane de granola cu chipsuri de ciocolată. Dacă le place untul de arahide. asigurați-vă că are unt de arahide în el. Încercați să serviți bara de granola tăiată în pătrate mai mici, aproape ca un cookie!

# 9. Smoothie cu tort de morcovi (bonus imunitar)

Smoothies sunt netede și nu ar trebui să aibă bucăți. Este bine pentru consumatorii pretențioși. În plus, pot fi ambalate cu tot felul de nutrienți și vitamine. Această rețetă este foarte potrivită pentru copii. Nu doriți să încercați un smoothie de varză și varză chiar din poartă, aceste arome pot dura ceva timp pentru a vă obișnui.

# 10. Vafle de dovleac

Acestea sunt delicioase și arată doar puțin portocaliu, deci culoarea nu este foarte diferită, ceea ce este bun pentru consumatorii pretențioși. Ei observă culoarea mâncării lor. Dovleacul este neted și încărcat cu vitamine. De asemenea, puteți adăuga dovleac cu ușurință și în cantități mici și la clătite.

# 11. Pui la grătar pe un băț

De multe ori consumatorii pretențioși nu sunt prea dornici de carne, dar când o puneți pe un băț, aceasta schimbă totul. De obicei, preșcolarii și copiii mai mari se pot descurca cu puiul pe un băț, dar folosiți-vă judecata și supravegherea. Pur și simplu țeseți niște piept subțire de pui sau coapse fragede pe un băț și coaceți-le, coaceți-le sau sotate-le.

# 12. Buzunare fierbinți de casă

Mulți copii care mănâncă pretențioși adoră pâinea. Vreau mereu să folosesc asta în avantajul meu. Când faceți un buzunar fierbinte de casă, care este în esență o pungă de pâine, consumatorii pretențioși cărora le place pâinea vor fi mai susceptibili să încerce. Păstrați umpluturile foarte simple la început, poate doar brânză și puțin sos. Apoi, pe măsură ce consumatorul tău pretențios devine mai confortabil, poți adăuga mai multe ingrediente.

Faceți clic aici pentru a obține o rețetă simplă de buzunar fierbinte! (Veți fi surprins de cât de ușor și de distractiv sunt.)

# 13. Broccoli pane

Broccoli poate fi o textură dificilă pentru care copiii să treacă, dar atunci când o pâineți sau o bateți, mâncătorul dvs. pretențios poate fi curios și dispus să dea o încercare. Nici nu trebuie neapărat să prăjești broccoli. Depinde de tine. Coacerea funcționează excelent. Dacă mâncătorului tău pretențios îi place asta, poți încerca și fasole verde, conopidă, ciuperci și alte legume!

# 14. Sandwich cu cașcaval cu brânză + spanac

Îți place mâncătorul tău pretențios brânza la grătar? Încercați să faceți unul într-un aparat de fabricat vafe, este foarte interesant. Și, adăugați câteva frunze de spanac proaspăt în mijloc. Cu toată brânza, este aproape nedetectabilă, nu că încurajez păcălirea. Solicitați-i mâncătorului dvs. pretențios să facă acest lucru, ei vor primi o lovitură mare din privirea pâinii transformându-se într-o vafe.

# 15. Pastramă de vită

Nu toate sacadatele de vită sunt nesănătoase. Uitați-vă la pachete fără conservanți și sodiu. Îmi plac aceste tipuri și le cumpăr în mod regulat de pe Amazon. Jerky are o aromă îndrăzneață, deci este perfect pentru consumatorii pretențioși cărora le place un pumn de aromă în gură. Evident, este o sursă excelentă de proteine.

# 16. Barul Taco

Asigurați-vă carnea de taco folosind acest condiment ușor de taco pentru consumatorii pretențioși cărora nu le place niciun condiment. Apoi, puneți toate toppingurile în diferite boluri în mijlocul mesei din sala de mese și distrați-vă lăsând pe toată lumea să-și facă propriile tacos. Ați putea oferi și tortilla moale sau tare. Consumatorii pretențioși sunt adesea mult mai predispuși să încerce un aliment atunci când nu se simt presați și se distrează!

# 17. Năut prăjit

Când năutul prăjit devine tare și crocant, au un gust total diferit. Consumatorii pretențioși care iubesc criza le vor da probabil probă și este o sursă atât de bună de proteine. Puteți cumpăra unele aici de pe Amazon sau le puteți face cu tot felul de condimente diferite

# 18. Nuci

Arahide, caju, fistic, migdale și alte nuci pot fi alimente de succes pentru consumatorii pretențioși. Sunt crocante și mici! Nucile pot fi un pericol de sufocare pentru copiii sub 3 ani, așa că folosiți din nou judecata dvs. În cele din urmă, încercați diferite tipuri de nuci cu acoperiri diferite. Alunele simple nu ar putea fi un câștig, dar ar putea fi cele prăjite cu miere.

# 19. Chiftele suculente

Chiftelele sunt un aliment minunat de încercat cu mâncărurile pretențioase care adoră alimentele mai moi. Problema este că o mulțime de chiftele cumpărate din magazin (și rețetele) sunt cam uscate. Vrei să te asiguri că sunt suculente și au un gust destul de drăguț. De asemenea, dimensiunea contează. Este posibil ca chiftelele mici să treacă mult mai bine. Am creat acea rețetă de mai jos, care poate fi adaptată și fără gluten.

# 20. Prăjituri de orez + Unt de arahide

Îmi place să iau prăjituri de orez brun pentru a crește valoarea nutrițională, dar în orice caz, extinderea varietății de mâncăruri pretențioase la ceva nou este minunată. Dacă copilul tău nu este în unt de arahide, îi poți servi simplu, cu jeleu sau cu Nutella.

# 21. Fasole verzi Dilly

Îți plac copilul murăturile? Vrei să mănânce niște legume? Fasolea verde albă este genială. Acesta este un aliment fermentat, așa că gândiți-vă, probiotice! Partea minunată este că nu gătiți fasolea verde, dar se înmoaie în condimente timp de câteva zile, astfel încât să aibă gust și crocant ca un murat.

# 22. Șuncă/Turcia Pinwheels

Ia o tortilla. Întindeți un strat subțire de cremă de brânză. Așezați câteva felii subțiri de carne deli. Înfășurați coaja de tortilla strâns și apoi tăiați-o subțire pentru a face un sandwich cu dimensiuni mici. Unii consumatori pretențioși vor prefera să scoată mușcături din tortilla în loc să fie tăiată, așa că încercați și asta. De asemenea, puteți adăuga frunze de spanac proaspăt.

# 23. Slănină

Este atat de simplu. Bacon crocant. Acest lucru, în afară de pepite de casă de mai sus, este de multe ori unul dintre preferințele mele pentru mâncărurile pretențioase. Este crocant și plin de aromă. Încercați să-l serviți împreună cu o masă și să-l oferiți în fâșii sau fărâmițări.

# 24. Fructe congelate

Dă-i mâncătorului tău pretențios câteva fructe de padure congelate sau bucăți de mango. Textura și aroma sunt foarte reduse, deoarece sunt înghețate! Folosiți-l ca garnitură sau ca gustare cu niște nuci.

# 25. Briose de dovlecei cu ciocolată

Mini chipsurile de ciocolată par să atragă o mulțime de consumatori pretențioși. Briosele sunt o modalitate perfectă de a ademeni. Adăugați niște dovlecei (sau afine sau banane) și tocmai ați adăugat și câteva substanțe nutritive suplimentare. Dacă brioșele sunt un aliment cu totul nou pentru mâncătorul tău pretențios, încearcă mai întâi mini brioșele. Mai mic este întotdeauna mai bun, deoarece nu este la fel de copleșitor.

# 26. Banana Bops

Acest lucru este atât de simplu, încât ați putea face acest lucru chiar acum, dacă aveți o banană. Tăiați banana în jumătate, nu o rupeți, deoarece ar putea lăsa o margine zdrențuită, iar textura neglijentă poate opri cât mai repede un mâncător pretențios. Dacă copilul tău nu mănâncă niciodată o banană, începe cu o bucată de banană în loc de jumătate. Lipiți-l pe un paie sau pe un băț de gheață! Bastoanele sunt puternice, nu le subestimați atunci când vine vorba de un mâncător pretențios.

Încercați și alte tipuri de fructe. Căpșuna și mango sunt, de asemenea, idei bune.

# 27. Bastoane de pâine prăjită

Mâncătorii pretențioși adoră formele de băț. Ceva pe care îl pot ridica și ține în mână. Utilizați rețeta dvs. preferată de pâine franceză, dar tăiați-vă pâinea în fâșii. Dacă credeți că vă va ademeni copilul, atunci puteți stropi cu zahăr de scorțișoară, dar dacă nu, săriți peste el.

Aflați mai multe despre alegerea alimentelor pentru consumatorul dumneavoastră pretențios

Vino alături de mine miercuri, 8 aprilie 2020, la ora 14:30 EST, pentru a afla cum să alegi alimentele pe care consumatorul tău pretențios le consumă cel mai probabil! Vino alături de mine în direct sau surprinde reluarea. Faceți clic aici pentru a viziona.

Luați o listă gratuită de tipărit cu idei de mâncare pretențioasă

Doriți o memorie cache de idei pe care să o puteți salva și imprima? Ceva la care să te uiți când nu știi ce să faci la cină? Te-am acoperit. Puteți lua cele mai eficiente alimente pentru a le folosi cu un mâncător pretențios într-o imprimare convenabilă.

Mai multe pentru Picky Eaters

Alisha Grogan este terapeut ocupațional licențiat și fondator al Your Kid’s Table. Are peste 15 ani de experiență cu expertiză în procesarea senzorială și dezvoltarea hrănirii la bebeluși, copii mici și copii. Alisha are, de asemenea, 3 băieți proprii acasă. Aflați mai multe despre ea Aici .

MAI MULT DE LA TABELUL COPILULUI

Salut! Această listă arată grozav și o voi încerca. Mâncătorul meu extrem (pretențios) are 2,5, iar ora mesei a devenit un moment foarte stresant. Mă întreb cum se potrivesc alimentele sugerate cu conceptul de masă de familie, unde servim aceeași mâncare pentru toată lumea? Aceeași întrebare s-ar aplica tuturor celorlalte rețete destinate consumatorilor pretențioși, nu ar însemna că fac ceva diferit doar pentru el să mănânce?

Salut Alexa,
Vă mulțumim că ați contactat, bucuroși că vă bucurați de lista noastră. Aceste alimente ar fi servite ca parte a unei mese. Dacă este ceva asemănător unui taco, îl puteți configura pentru ca fiecare să-și facă propriile sale, astfel încât mâncătorul pretențios să poată alege ceea ce este pus pe el și poate avea, de asemenea, piese pe farfurie separate, dar totuși separate de o familie masă.
Cel mai bun,
Desiree

Strategii și sfaturi bune! Vă mulțumesc! Voi încerca cu siguranță, în special cu bastoane!

Desigur! Spuneți-ne cum merge și ce funcționează pentru dvs.!
Cel mai bun,
Desiree

Trimite un comentariu Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Alăturați-vă Newsletter-ului!

Sfaturi și strategii gratuite trimise direct în căsuța de e-mail!

Vă mulțumim că v-ați alăturat comunității Your Kid's Table! Mă bucur atât de mult că ești aici!

Nu vă vom trimite spam. Dezabonați-vă în orice moment.

Categorii

Căutați în toată masa copilului dvs.

  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Stare de nervozitate
  • YouTube

Idei pentru mâncăruri pretențioase tipărite

Inspirați-vă cu mâncărurile mâncăruri pretențioase tind să mănânce! Și obțineți un constructor care vă permite să vă organizați propria masă de succes!

Succes! Acum verificați e-mailul pentru a descărca imprimarea gratuită!

Nu vă vom trimite spam. Dezabonați-vă în orice moment.

Obțineți gratuit steagurile roșii senzoriale tipărite

Cunoașteți aceste 21 de steaguri roșii senzoriale? Descărcați și imprimați foaia de trucuri pentru a afla mai multe.

Succes! Acum verificați e-mailul pentru a descărca imprimarea gratuită!

Nu vă vom trimite spam. Dezabonați-vă în orice moment.

Învață să mănânci foaie gratuită pentru alimente de masă

Perfect pentru părinții copiilor și copiilor mici care vor să-i învețe cum să mănânce cu pași simpli. Faceți clic pe casetă pentru a obține ghidul gratuit de 5 pagini chiar în căsuța de e-mail!

Succes! Acum verificați e-mailul pentru a descărca imprimarea gratuită!

Nu vă vom trimite spam. Dezabonați-vă în orice moment.

Obțineți pachetul pentru copii pentru copii!

Inspirați-vă, planificați-vă mesele sau pur și simplu copiați ideile de masă făcute pentru dvs. cu acest imprimabil minunat pentru copii mici și bebeluși!

Succes! Acum verificați e-mailul pentru a descărca imprimarea gratuită!

Nu vă vom trimite spam. Dezabonați-vă în orice moment.