Doriți să obțineți rezultate mai bune în culturism? Iată 3 lucruri pe care le puteți învăța de la Florent (expert în culturism) despre culturism pentru a deveni un maestru al culturismului.
Decatlon
1. Ce echipamente și ce beneficii asociate?
În culturism tradițional, aici este echipament standard că trebuie să obțineți rezultate, în ordinea eficienței:
2. Cum să obțineți rezultate rapide?•
Nu are rost să pretindem că există o perioadă de timp stabilită pentru ca rezultatele să devină vizibile. Caracteristicile fizice ale fiecăruia sunt diferite, iar predispozițiile genetice variază de la un individ la altul. Este greu să știi dacă progresul tău va fi rapid sau nu atunci când vei începe culturismul.
Mai mult, rata la care construiți masa musculară este variabilă și neliniară. Depinde de factori precum stilul tău de viață, vârsta, obiceiurile alimentare, ca să nu mai vorbim de programul de culturism.
Cu toate acestea, săptămână după săptămână, veți observa pentru dvs. îmbunătățirea performanței la diferite exerciții: câștig de putere, rezistență mai bună, flexibilitate superioară etc.
ÎN
Sfatul nostru: pentru a progresa mai repede în culturism și a-ți atinge obiectivul, aplică următoarea formulă câștigătoare: culturism + exerciții cardio + întindere + recuperare + dietă adecvată.
Cu cât antrenamentul dvs. este mai complet, respectând timpii de odihnă stabiliți, cu atât veți începe mai repede rezultatele.
În general, rețineți că rezultatele concludente sunt observată în general din a 3-a lună de antrenament regulat cu greutăți. Din nou, acest lucru variază de la o persoană la alta. Firește, este mai ușor pentru cineva cu un fizic relativ complet să se rupă și să îmbunătățească definiția musculară decât să construiască 30 de kilograme de masă musculară. Culturismul este o disciplină care necesită răbdare!
3. Câte repetări pentru care obiectiv?
În general, ar trebui să aveți în vedere că, în cele din urmă, nu este atât de mult numărul de repetări care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul de culturism. Mai degrabă este volumul de muncă. Într-adevăr, pentru o sarcină dată, ești întotdeauna la limita superioară a capacității tale. Iată câteva indicații pentru a vă ajuta să obțineți rezultate de culturism:
•
* 1RM sau repetarea maximă în culturism, este greutatea maximă pe care o puteți ridica, trage sau împinge într-o singură mișcare.
•
- 10 cele mai bune miere organice crude; Recenzii de experți (2020)
- Cele mai bune suplimente de culturism pentru diabetici (tip 2)
- 10 Lecții I; și a învățat despre pierderea în greutate sănătoasă
- Cel mai bun ulei de pește pentru culturism; Rachetă Beechmont; Fitness
- 4 motive pentru care copiii ar trebui să ia lecții de dans în Greeley