Ți se pare că sfaturile pentru slăbit se schimbă uneori în mod obișnuit? Da, poate fi puțin copleșitor. Vestea bună este că există câteva strategii de dietă care sunt susținute în mod iremediabil de știință. ceea ce înseamnă că există cel puțin un fel de bază solidă pentru cei dintre noi care simt că am vrea să aruncăm câteva kilograme.
* Forbes a venit cu o listă de șase dintre ei, *, și am găsit aceste trei ca fiind deosebit de interesante. Ce crezi?
Dieta contează mai mult decât exercițiile fizice. Acest lucru nu înseamnă că lucrul nu contează. da! Dar când vine vorba de scăderea în greutate, în special, conform Samuel Klein, MD: „Scăderea consumului de alimente este mult mai eficientă decât creșterea activității fizice pentru a obține scăderea în greutate. Dacă doriți să obțineți un deficit energetic de 300 [calorii] puteți rula parcul pentru 3 mile sau să nu mănânci 2 uncii de cartofi. " Experții spun că este ușor să te chinui după ce te antrenezi, așa că ajungi să iei mai multe calorii decât ai ars.
Nu există nicio combinație de alimente care să te facă să slăbești în mod magic. Cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, vegetarian, fără zahăr. experții spun că practic nu contează ce dietă urmați, deoarece nu există dovezi reale că o anumită dietă va funcționa mai bine cu propriul metabolism. Practic, ei spun: Orice dietă va funcționa dacă o urmați.
O calorie este egală cu o calorie, chiar dacă este alcătuită din nimic nutritiv. Experții îl indică pe Mark Haub de la Universitatea de Stat din Kansas, care a slăbit 27 de lire sterline mâncând altceva decât junk food din „Dieta Twinkie”. Spune Marion Nestle, dr.: "O calorie este o calorie, indiferent de ce provine. Poți câștiga în greutate consumând prea multe alimente sănătoase, dar și nesănătoase. Din punct de vedere al sănătății, este mai bine să mănânci legumele tale ... Este mult mai ușor să mănânci în exces caloriile din mâncarea nedorită decât mâncarea sănătoasă. Dar se poate face. "
Ce părere aveți despre aceste lecții de slăbit? Te surprinde ceva?
- Cea mai bună ceai verde Pastile pentru slăbit Evlution Nutrition Lean Mode 6 Medicamentele pentru slăbit lucrează - Ceea ce tu
- 12 dintre cele mai bune ceaiuri pentru pierderea în greutate care funcționează de fapt; Bella All Natural
- 55 Cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate conform științei
- 12 Fapte despre pierderea în greutate care funcționează efectiv - Fapte
- 7 comenzi rapide pentru slăbit care funcționează de fapt