placă

Ghidul ultimei plăci de control a porțiunilor
Scris de PM Admin - 20 iulie 2020

Pentru a vă atinge obiectivul de greutate, este esențial să consumați dimensiunea corectă a porției pentru fiecare masă. Pentru mulți, utilizarea unei plăci de control a porțiunilor poate ajuta la atingerea unui obiectiv de greutate.

Controlul porțiunilor este practica de determinare a cantității de alimente necesare pentru a evita supraalimentarea sau supraalimentarea. Exercitarea controlului porțiunilor este important, deoarece vă ajută să consumați cantitatea potrivită de calorii, să aveți o relație sănătoasă cu mâncarea și să vă atingeți obiectivele.

Utilizarea plăcii de control a porțiunii potrivite vă va ajuta în următoarele moduri:

  1. Asigurați-vă că așezați cantitatea potrivită de mâncare pe farfurie.
  2. Vă ajută să începeți să vizualizați porțiunile corecte pentru a mânca la masa.
  3. Eliminați numărarea și măsurarea caloriilor

Dacă nu sunteți familiarizați cu plăcile de control al porțiunilor sau aveți doar întrebări, mai jos este un ghid pentru a răspunde la orice întrebări pe care le aveți înainte de a cumpăra o placă pentru porțiuni.

Ghidul ultimei plăci de control a porțiunilor

Cuprins

Ce este o placă de control a porțiunilor?

O placă de control a porțiunilor este concepută pentru a vă ajuta să vizualizați și să plasați cantitatea corectă de alimente de mâncat. Cele mai bune plăci de control pentru porții vor specifica cât de mult dintr-un anumit aliment să plasați pe farfurie pentru a vă ajuta să atingeți greutatea dorită.

Când vine vorba de pierderea în greutate - sau doar de o alimentație sănătoasă în general - regulile referitoare la mâncare sunt destul de simple: nu mâncați în exces, controlați dimensiunile porțiilor și ascultați indicii de plenitudine ale corpului. - LiveStrong

Folosirea unei farfurii pentru a ajuta la controlul cantității de alimente pe care le preparați și consumați poate fi o modalitate excelentă de a stabili obiceiuri alimentare sănătoase și așteptări de masă.

Poate o placă de control a unei porții să vă ajute să pierdeți în greutate?

Există o legătură directă între aplicarea controlului porțiunilor la obiceiurile tale alimentare și succesul obiectivelor tale de sănătate.

Poate părea evident, totuși, este ușor să treceți cu vederea faptul că porții mai mari aduc rapid până la mai multe kilograme pe cantar și calorii de ars.

Pentru a vă atinge obiectivele de greutate consumând dimensiunea corectă a porției, fiecare masă este esențială.

Gestionarea greutății poate fi simplificată în două concepte de bază:

  1. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.
  2. Pentru a te ingrasa, trebuie sa adaugi mai multe calorii decat consumi.

Acest lucru înseamnă că consumul zilnic de porțiuni corecte de proteine, carbohidrați și grăsimi determină capacitatea de a pierde sau de a câștiga în greutate.

O placă de control a porțiunilor vă poate ajuta să învățați și să practicați obiceiuri alimentare sănătoase și să controlați porțiile, oferind porțiunile adecvate pentru proteine, verdețuri și carbohidrați. O dietă echilibrată vă asigură că consumați cantitatea potrivită de substanțe nutritive necesare pentru a vă menține sănătatea generală.

O placă de control a porțiunilor utile vă va ajuta:

  • Asigurați-vă că mâncați porția corespunzătoare pentru obiectivul dorit de greutate
  • Obțineți și mențineți obiectivele de slăbire mai repede
  • Eliminați numărul de calorii și puncte
  • Nu mai mânca prea mult

Plăcile de control ale porțiunilor au dimensiuni de porțiuni prestabilite pentru proteine, carbohidrați și verde.

Placa reglabilă Portions Master este specială, deoarece fiecare dimensiune a porțiunii este formulată în trepte de greutate specifice. Pur și simplu reglați farfuria la obiectivul dorit de greutate, completați porțiunile cu alimentele preferate și folosiți farfuria pentru 3 mese pe zi.

Cum se folosește o placă de control a porțiunilor?

Majoritatea plăcilor se bazează pe următoarele recomandări:

  1. Umpleți jumătate din farfurie cu verdeață
  2. Un sfert din farfuria ta cu proteine
  3. Utilizați ultimul trimestru pentru a umple cu carbohidrați

Alte sfaturi pentru controlul porțiunilor includ utilizarea mâinii ca ghid pentru cantitățile potrivite pentru dimensiunea porțiunii:

  1. Folosiți dimensiunea palmei pentru proteine
  2. Mărimea pumnului pentru verdeață
  3. O mână cu cupă pentru carbohidrați

Deși ambele recomandări oferă un punct de plecare pentru controlul porțiunilor, abilitatea ta de a măsura cu exactitate și de a consuma cantitatea potrivită de alimente pentru a atinge greutatea obiectivului tău va fi împiedicată.

Pentru a determina dimensiunile porțiilor pe care ar trebui să le consumați, va trebui să faceți trei lucruri:

  1. Stabiliți-vă greutatea obiectivului
  2. Calculați numărul de calorii necesare pentru a vă atinge greutatea obiectivului
  3. Creați mese care să ofere cantitatea necesară de calorii

Primul pas este ușor, celălalt va necesita observarea și învățarea faptelor nutriționale furnizate în alimentele pe care le consumați.

Poate fi o bătaie de cap să cântăriți în mod constant, să măsurați și să urmăriți alimentele pe care le consumați.

Excesul de mâncare este ușor de făcut, deoarece poate fi dificil să îți dai seama cât de mult să mănânci, numărarea caloriilor poate fi confuză, iar cântărirea mâncării necesită timp.

Placa reglabilă Portion Master este unică deoarece nu există numărarea caloriilor, măsurarea alimentelor sau numărarea punctelor, astfel încât să puteți obține rezultatele dorite cât mai ușor posibil.

  • Portions Master este reglabil în funcție de obiectivele dvs., astfel încât să puteți obține rezultate perfect adaptate nevoilor dumneavoastră.
  • Mărimi de porții cercetate științific pentru proteine, carbohidrați și legume, astfel încât să puteți mânca alimentele care vă plac și să pierdeți în greutate.
  • Gata cu risipirea banilor pe diete, programe sau abonamente „fad” care promit rezultate extraordinare, dar nu funcționează.

Folosirea plăcii reglabile Portions Master simplifică controlul porțiunilor pentru dvs.

Portions Master folosește dimensiuni de porțiuni prestabilite calculate științific pentru proteine, carbohidrați și verde, în funcție de greutatea obiectivului dvs.

Pentru a utiliza placa de control a porțiunilor principale:

  1. Reglați placa porțiunii la dimensiunea porțiunii corespunzătoare
  2. Umpleți secțiunile porțiilor cu alimentele preferate
  3. Folosiți farfuria pentru 3 mese pe zi

Funcționează plăcile de control porțional?

Cheia utilizării oricărei plăci de control a porțiunii pentru a vă atinge obiectivul se bazează pe două lucruri:

  1. Asigurându-vă că cantitatea de alimente porționată este cantitatea potrivită de care aveți nevoie
  2. Consumând doar cantitatea de alimente măsurată pe farfurie

Răspunsul simplu este da, majoritatea plăcilor de control ale porțiunilor funcționează. Cu toate acestea, rezultatele și utilitatea lor depind de dvs. Doar dvs. puteți decide să vă exercitați controlul și să respectați recomandările fiecărei plăci.

La Portions Master, dorim să vă facilităm cât mai ușor să slăbiți, să vă faceți sănătoși și să rămâneți sănătoși.

Portions Master a dovedit că vă putem ajuta să slăbiți. Am simplificat modul în care oamenii își pot atinge obiectivele de greutate. Am creat o farfurie care îi ajută pe oameni să mănânce porțiuni adecvate pentru a atinge și a menține obiectivele de greutate. Și sistemul nostru unic de placare poate fi utilizat de persoanele care au nevoie să controleze condițiile de sănătate existente sau să slăbească. Și ne simțim destul de grozav în legătură cu asta!

Folosind plăcuța reglabilă Portions Master, vă veți ajuta să aflați cum arată o masă echilibrată.

Rezultatele de lungă durată se obțin consumând cantitatea corectă de alimente și recondiționându-vă obiceiurile folosind controlul porțiilor.

Portions Master este specializat în produse și suplimente unice, validate științific, care ajută la realizarea și menținerea unui stil de viață slab.

Obiectivul nostru este să oferim produse și suplimente de calitate pentru a facilita cât mai ușor clienților noștri îmbunătățirea stării de sănătate.