simple

Dacă doriți să vă creați cea mai bună viață posibilă, unde performanța optimă în viața personală și profesională este norma, trebuie să vă luați în serios nutriția. Nutriția este fundamentală pentru o sănătate bună. Maslow, în piramida sa care descrie modelul pe cinci niveluri al nevoilor umane, are nutriția listată la bază. Împreună cu odihna adecvată, hrana și apa sunt cele mai elementare nevoi pentru supraviețuirea fizică. Așa cum spunea Saul McLeod de la Simplypsychology.com în scrisul său despre Maslow’s Hierarchy of Needs „Dacă aceste nevoi nu sunt satisfăcute, corpul uman nu poate funcționa în mod optim. Maslow a considerat nevoile fiziologice cele mai importante, deoarece toate celelalte nevoi devin secundare până când aceste nevoi sunt satisfăcute. ”

Aceste nevoi de bază sunt critice, dar adesea minimizate de liderii de afaceri. În munca mea, am constatat că majoritatea liderilor manifestă puțină atenție asupra sănătății lor fizice. Această bază importantă este adesea neglijată, în timp ce lucrăm la nivelurile superioare ale piramidei spre auto-actualizare.

Dacă nutriția dvs. are loc de îmbunătățit, încercați o soluție care mi-a fost dată direct de la un antrenor de fitness și nutriție certificat ISSA: formează obiceiuri. Obiceiurile în sine sunt destul de puternice. Gândiți-vă așa, modul în care vă aplicați pentru a crea obiceiuri sănătoase și rutine pentru productivitatea dvs. la locul de muncă ar trebui folosit pentru a crea obiceiuri pentru o sănătate durabilă bună.

Când clienții nutriționistului vin la ea dorind să slăbească, ea le arată cum să încorporeze obiceiuri nutriționale sănătoase în viața lor. Adevărul este că nu putem evita obiceiurile alimentare proaste cu voință decât atât de mult timp. În cele din urmă, într-un moment slab, vom ceda. Puteți șterge o oră de exercițiu în cinci minute cu o alegere proastă. Cu toate acestea, dacă creați un obicei sănătos care devine un ritual în fiecare zi, acesta va fi mult mai eficient. Vrei ca obiceiul să fie la fel de automat ca să te speli pe dinți - așa că nici măcar nu te gândești la asta.

Mâncarea sănătoasă bună este esențială pentru bunăstarea noastră, pentru a ne simți plini de energie și pentru a funcționa în cele mai bune condiții. Dacă doriți să vă recuperați nutriția, iată 3 obiceiuri simple cu care am reușit:

  1. Aveți o farfurie colorată la fiecare masă. În mod obișnuit, dacă avem un gust de culoare bland, avem tendința de a lipsi alimentele din unele grupuri de alimente. „Culoarea” se reflectă de obicei în diversele legume și fructe strălucitoare pe care le adăugăm în farfurii. Unele dintre preferatele mele care dau o mulțime de „bang for the buck” sunt afine, sfeclă, ardei colorat, broccoli și verdeață mixtă variată.
  2. Limitați-vă la un singur carbohidrat pe masă. Carbohidrații tind să fie punctul meu slab (iubesc pâinea și pastele delicioase de casă), așa că aleg doar unul. Dacă am pâine, omit orezul.
  3. Ia o mână de nuci. Nucile sănătoase, cum ar fi migdalele și nucile, sunt o sursă excelentă de proteine ​​și uleiuri. Voi adăuga nuci la salată și voi păstra pachete mici în mașină pentru o gustare rapidă.

Încercați-le! Nu mă îndoiesc că vor ajuta.