De la sănătatea intestinelor la fitness, umple-ți hrana cu oameni care știu ce se întâmplă

expert

Vă simțiți gata să faceți din 2019 un an de pași reali cu obiectivele dvs. de wellness? Apoi, este timpul să vă maximizați fluxul Instagram pentru informații, trucuri, sfaturi și hacks de la oamenii care știu cu adevărat despre ce vorbesc.

Indiferent dacă sunteți hotărât să vă aduceți intestinul într-un loc bun, doriți să vă bateți PB-ul în curs de desfășurare sau ați decis să înțelegeți cum funcționează corpul dvs. puțin mai bine, avem contul de expert pentru care să accesați.

Importanța unui intestin sănătos nu poate fi înțeleasă. În același timp, web-ul este plin de o mulțime de informații care se simt adesea conflictuale și confuze. Motiv pentru care ne place comunicarea clară și rigoarea științifică a dieteticianului expert, dr. Megan Rossi (@theguthealthdoctor).

O femeie aflată la marginea cercetării tuturor lucrurilor colonului/intestinului/intestinului, are autoritatea de care aveți nevoie pentru coborârea autentică.

Dr. Rupy Aujla (@doctors_kitchen) este medic de familie cu misiunea de a răspândi vestea despre impactul dietei și stilului de viață asupra sănătății noastre generale. Pe lângă cărțile sale, aparițiile TV și clinicile, anul trecut, el a început un masterat în medicina nutrițională cu jumătate de normă. Urmărește acest tip pentru rețete, cu motivarea motivului pentru care ceea ce faci îți va face să simți un milion de dolari.

În calitate de psihiatru și autor, Dr. Sarah Vohra - AKA @ themindmedic's - Contul Insta este o resursă pentru informații despre cum să faceți față anxietății, impactului social media pe mintea dvs. și sfaturi de specialitate cu privire la modul de a vă pirata simptomele PMT.

Dr. Anita Mitra (@gynaegeek) este genul de ginecolog pe care ne-am dori să-l avem pe apelare rapidă. Nu are timp să bată în jurul tufișului proverbial și, în schimb, oferă sfaturi susținute de dovezi cu privire la sănătatea vaginală, fertilitatea și prevenirea cancerului de col uterin.

Kimberly Wilson (@foodandpsych) este un psiholog care consideră că nutriția este integrală pentru o bună sănătate mintală. (S-ar putea să vă amintiți de ea din seria 4 din The Great British Bake Off: aceasta este o femeie multi-talentată).

Pe lângă postarea de idei pentru lucruri precum chefirul de casă, ea explică modul în care anumite ingrediente îți afectează creierul. Dacă sunteți dornici să intrați în știința alimentelor, ea trebuie să fie în hrana dvs.

Ți-ai făcut vreodată misiunea de călătorie să vezi locul pe care ai aterizat lovind trotuarul? Apoi, trebuie să asistați la fitnessul
Run Dem Crew.

Un grup care caută să reunească oamenii prin explorare și ritm, grila lor este o colecție de PB-uri sparte și locații interesante. Când vine vorba de transpirație în noile destinații pe care le-ați putea vizita anul acesta, acești tipi știu cel mai bine.

Dr. Rangan Chatterjee (@drchatterjee) este o figură de frunte în mișcarea de medicină a stilului de viață, care analizează modul în care putem să ne stresăm, să mâncăm, să ne mișcăm și să dormim în drumul nostru spre o mai bună stare de bine.

Cu un podcast și cărți, există o mulțime de moduri de a-și consuma cunoștințele - dar fragmentele zilnice din poveștile sale Insta sunt o modalitate excelentă de a obține doza.

Richie Bostock, care se numește @thebreathguy, ne-a luminat feed-urile cu chiar LA, practică de wellness acum pentru care servește ca evanghelist șef din Marea Britanie. Vorbim despre munca respirației.

În esență, o practică de respirație care este utilizată pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți nivelul de energie, somnul și performanța atletică (este puțin mai implicată decât o secvență de intrare și ieșire) este foarte interesantă. Dă-i o urmărește pentru a afla mai multe.

Uitați de preconcepțiile dvs. despre personalul praf al muzeului care își leagă cuvintele cu referințe pe care nu le veți obține niciodată și nu aveți incapacitatea de a comunica cunoștințele cuiva fără un doctorat. Personalul de la Wellcome Collection din Londra (@wellcomecollection), un spațiu de știință, medicină și artă, împărtășește informații interesante în jurul corpului uman prin intermediul lor.

Urmăriți pentru nuggeturi super interesante care vă vor ține la înălțimea jocului dvs. de teste de pub.

Terapeutul cu relații din SUA, Esther Perel (@estherperelofficial), este femeia preferată pentru dezvoltarea unor relații mai sănătoase - a căror calitate, spune ea, determină calitatea vieții noastre.

Luarea ei întotdeauna pragmatică, uneori provocatoare, este răcoritoare la nesfârșit.

Dr. Nikhil Chaudhary (@ dr.nikhil.chaudhary) este un antropolog evoluționist, cu o perspectivă serioasă asupra comunităților de vânători-culegători. Postările sale perspicace oferă cunoștințe mai profunde despre ceea ce ne determină și ne motivează în zilele noastre.

Ți-a lipsit anul 2018 liniștea pe care o dorești? Începeți anul 2019 corect, ținându-vă la curent cu profesorul de meditație transcendentală (TM), Bob Roth (@meditationbob).

Faceți clic pe „urmați” și aflați mai multe despre această practică, pe care vedete precum Katy Perry o recunosc cu liniștea sufletească. Deci zen.

Știți foarte bine că impactul cumulativ al somnului prost este suficient pentru a vă arunca intențiile bune de a medita, de a mânca bine și de a vă antrena imediat. Urmăriți expertul în somn, neurologul și psihologul agreat Dr Lindsay Browning (@drbrowningsleep) pentru memento-uri despre cum vă pregătiți pentru a prinde acele zzzz vin noaptea.

De la produsele cu retinol până la serurile de vitamina C și cele mai recente măști pentru foi, lumea îngrijirii pielii poate fi descumpănitoare. Intensificați: dr. Anjali Mahto (@anjalimahto). Un dermatolog și autor al The Skincare Bible, ea trece prin zgomot cu înțelegerea sa expertă. Trebuie să urmați dacă doriți să obțineți o îngrijire a îngrijirii pielii în acest an.

Luke Worthington (@lukewtraining) este antrenor personal și articole de fitness. El postează videoclipuri cu antrenori care demonstrează mișcări - precum și explicând de fapt cum să le faci și ce mușchi vei antrena. Perfect dacă doriți o bucată interioară nu doar despre cum să vă antrenați, ci și motivele specifice pentru care faceți ceea ce faceți.

Tao Porchon-Lynch (@ taoporchonlynch100), cu sediul în New York, are 100 de ani - și încă predă yoga. Cu atât de mult timp în joc, ea este cu siguranță cineva la care trebuie să te uiți dacă dorești să-ți perfecționezi practica.

Un alpinist profesionist, Hazel Findlay (@hazel_findlay) îți va stârni dorința de a ieși din sală și în sălbăticie. Pe lângă faptul că oferă sfaturi cu privire la modul în care începătorii pot urca, ea lucrează ca antrenor de sănătate mintală - deci, o perspectivă utilă pentru întărirea minții tale.

Cassey Ho, (@blogilates) este un instructor de fitness din SUA. Ghidurile ei simple pentru ipostaze și întinderi de yoga sunt ideale pentru dacă doriți să vă îmbunătățiți flexibilitatea în acest an, fără a fi nevoie să vă îndreptați către cursurile zilnice.

Preferați să vă exercitați în afara? Obțineți surferul profesionist Bo (@bostanley) în feedul dvs. Pe lângă faptul că este un avocat pasionat pentru a te rupe din patru pereți, ea este foarte vocală despre faptul că nu permite niciodată imaginilor sale să fie Photoshopate sau editate.

Un olimpic - și campion de jocuri Crossfit - Tia-Clair (@ tiaclair1) are un feed inspirat, plin de sfaturi de antrenament. Dacă vrei să mergi cu forță și fitness în acest an, ea este una de urmat.

Yolanda (@yolanda_matara) este o dansatoare care cântă ca parte a distribuției producției The King King din West End, precum și să predea cursuri la sala de gimnastică Third Space din Londra. Chiar în sus, dacă vrei să cauți forță și agilitate anul acesta, atunci sfaturile ei sunt ceea ce ai nevoie.

Shirin Geramitri (@shiringeramitri) este un triatlet de clasă mondială, oferind gânduri de gradul A privind pregătirea, antrenamentul și finalizarea provocărilor. A fost, de asemenea, prima femeie care și-a reprezentat țara, Iranul, într-o competiție mondială de triatlon, așa că și ea este o pionieră.

Aimee (@aimee_fuller) este o atletă olimpică a echipei GB, sportul ei fiind snowboard-ul (foarte cool). Insta ei este plină de fotografii de scene de munte și pante - ideal dacă locurile tale de iarnă sunt preferate.

Sprinterul olimpic Dina (@dinaashersmith) îl ucide pe pistă. Vedeți cum își păstrează motivația - și obțineți informațiile de care aveți nevoie pentru a vă pregăti antrenorii - urmărind-o anul acesta.

Acest ciclist australian (@tiffanycromwell) are o grilă plină de fotografii care te vor face să vrei să urci pe bicicletă. Ca o profesionistă totală, subtitrările sale încărcate cu vârfuri se vor dovedi de neprețuit pentru oricine dorește să intre în șa pentru 2019.

Institutul de Psihiatrie, Psihologie și Neuroștiințe de la King’s College London’s Insta (@kingsioppn) este un focar de noi detalii și informații despre toate lucrurile legate de minte și creier.

Kirsten Jackson (@theibsdietician) este un dietetician înregistrat BDA, cu un interes specializat în toate lucrurile IBS. Dacă aveți de-a face cu boala și doriți informații de specialitate despre cum să vă gestionați simptomele, atunci grila ei vă va economisi o mulțime de căutări pe internet.

Dr. Vania Manipod (@freudandfashion) este un psihiatru din SUA, cu o pasiune pentru schimbul de cunoștințe de sănătate mintală cu adepții săi. Pentru sfaturi de specialitate cu privire la gestionarea minții pentru o viață mai fericită, dați-i urmări.

Kelsey (@kelseywells) este un antrenor personal care este specializat în lucrul cu femei care doresc să se întoarcă la fitness după ce au avut un copil. Dacă ești tu, lovește-o anul acesta.

Cunoașterea microbiomului intestinal - colecția de trilioane de bacterii care trăiesc în intestin - este destul de prudentă, având în vedere măsura în care știința modernă spune că poate afecta bunăstarea noastră generală.

Dr. Robynne Chutkan (@gutbliss) și-a dedicat cariera explorării acestei zone a lumii noastre interne - și este vorba despre împărtășirea înțelepciunii ei în feed-ul ei.