Mâncăruri care stimulează sexul, spui? Un mit, zici? Nu asa de repede. Aceste mai mult de 34 de produse comestibile nu sunt numai bune pentru dvs., ci vă vor revigora libidoulul și vor crește fluxul de sânge către organele genitale, luând sex de la obișnuit la extraordinar ... Chiar la timp pentru Ziua Îndrăgostiților. A face cu ochiul.

bune

Mâncăruri sexuale: spanac și alte legume verzi

Spanacul este o sursă puternică de magneziu, care ajută la dilatarea vaselor de sânge, potrivit cercetătorilor japonezi. Un flux mai bun de sânge către organele genitale creează o excitare mai mare pentru bărbați și femei. Spanacul și alte legume verzi, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles, varză, varză, brânză elvețiană și bok choy, sunt, de asemenea, surse bune de nutrienți sexuali preferați - folatul. Asigurare suplimentară pentru o bună sănătate reproductivă, folatul poate reduce nivelurile de homocisteină din sânge (nivelurile ridicate sunt un factor de risc pentru boala arterială periferică).

Ceai neindulcit

Catechina antioxidantă găsită în ceai favorizează fluxul de sânge pe tot corpul pentru puterea sexuală și puterea creierului; îmbunătățește memoria, starea de spirit și concentrarea. Se crede că o catehină deosebit de puternică, un compus numit ECGC predominant în ceaiul verde, crește arderea grăsimilor. Beți ceai verde sau negru proaspăt preparat în fiecare zi - fierbinte sau cu gheață.

Piersici și alte fructe

Un studiu arată că vitamina C poate crește libidoul la femei. Un altul constată că persoanele care mănâncă alimente bogate în vitamina C raportează dispoziții mai bune și fac mai multe relații sexuale. De asemenea, ajută la creșterea fluxului de sânge, ceea ce înseamnă că ambele sexe pot deveni mai viguroase, mai rapide. Notă: bărbații care consumă cel puțin 200 mg de vitamina C pe zi își îmbunătățesc numărul de spermatozoizi și motilitatea, potrivit unor cercetări de la filiala medicală a Universității din Texas.

Grapefruitul conține 120% din doza zilnică recomandată de 90 mg de vitamina C pentru bărbați. Alte surse excelente sunt kiwi, mango, portocale, spanspek, căpșuni, broccoli, roșii, verdeață cu frunze și suplimente de acid ascorbic. Și ... pepeni verzi. Sunt pline de concentrații mari de licopen, beta caroten și, cea mai mare, citrulină, care este deosebit de interesantă pentru capacitatea sa de a relaxa vasele de sânge, același efect de bază pe care îl are Viagra.

Nutrienții lor, inclusiv folatul, fierul, fosforul și seleniul, sunt sănătoși pentru inimă și sunt, de asemenea, cunoscuți pentru a menține sănătatea țesuturilor epiteliale, care acoperă vaginul și uterul la femei. Ouăle sunt bogate în vitaminele B6 și B5, care ajută la echilibrarea nivelului hormonal și la calmarea stresului și sunt importante pentru o libidou sănătoasă.

Vin roșu și carne

Cercetătorii italieni au descoperit că femeile care beau vin roșu cu moderație se bucură de niveluri mai ridicate de interes sexual și răspund cu mai multă lubrifiere decât femeile care nu beau sau beau mai puțin. Cercetătorii cred că antioxidanții și alcoolul din vin pot declanșa producerea de oxid nitric în sânge, care ajută pereții arterelor să se relaxeze, crescând fluxul de sânge către organele genitale. Limitați-vă la un pahar sau două. Mai mult alcool decât acesta poate împiedica performanța sexuală.

Demn de remarcat: chiar și teetotalerii pot beneficia de struguri roșii. Sucul de struguri negri conține polifenoli antioxidanți care protejează sistemul cardiovascular și ajută la menținerea pielii flexibile și elastice.

Asta ne aduce la carnea acestei intrări. Carne rosie. Tăieturile slabe sunt surse excelente de zinc, un mineral care limitează producția unui hormon numit prolactină, care, la niveluri ridicate, poate provoca disfuncții sexuale, potrivit lui Berman.

Semințe și nuci

Semințele de dovleac și floarea-soarelui, migdalele, arahidele, nucile și alte nuci conțin toate grăsimile monoinsaturate necesare cu care corpul tău creează colesterol - iar hormonii sexuali au nevoie de colesterolul respectiv pentru a funcționa corect.

Fidel Nucile Naturii (Raw)

Acest lucru nu știau vechii romani când aruncau nuci la proaspăt căsătoriți pentru noroc de reproducere. Mult timp legat de fertilitate - cochilia, desigur, seamănă cu cojonii unui om; carnea din interior are forma vulvei - nucile fac o gustare perfect sexy. Ambalate cu proteine ​​care construiesc mușchi și fibre de umplere, acestea sunt un tratament sănătos pentru inimă, deși dens cu kilojuli.

Proteine ​​suplimentare

Cum mănânci mai multe proteine ​​fără să te duci peste ouă și carne? Fasole. Multe studii arată că consumatorii de fasole sunt mai slabi și mai sănătoși decât persoanele care nu mănâncă fasole. Potrivit unui studiu din Jurnalul Colegiului American de Nutriție, persoanele care mănâncă trei sferturi de cană de fasole sau leguminoase pe zi au tensiune arterială mai mică și talie mai mică decât persoanele care își obțin proteinele din carne. Fasolea este, de asemenea, plină de fibre solubile care scad colesterolul. Un sfert de cană de fasole roșie furnizează trei grame de fibre, plus peste 6.000 de antioxidanți de combatere a bolilor.

Pește gras

Dacă, așa cum doresc medicii să spună, ceea ce este bine pentru inima ta este bun pentru viața ta amoroasă, peștele gras cu apă rece, cum ar fi somonul, stavridul, sardinele și tonul, ar trebui să participe la rotația săptămânală a meselor. Acizii grași omega-3 DHA și EPA găsiți în pești ajută la creșterea nivelului de dopamină din creier care declanșează excitare, potrivit sexologului dr. Yvonne Fulbright. Peștele conține aminoacidul L-arginină, care stimulează eliberarea hormonilor de creștere și este transformat în oxid nitric în organism. Merită repetat: oxidul nitric este esențial pentru erecții și poate ajuta și funcția sexuală a femeilor, provocând deschiderea vaselor de sânge mai largi pentru îmbunătățirea fluxului sanguin.

Ovăz și alte cereale integrale

Consumul de ovăz este una dintre puținele modalități naturale de a crește testosteronul în sânge. Hormonul masculin joacă un rol semnificativ în dorința sexuală și puterea orgasmului atât la bărbați, cât și la femei. Ovăzul (precum și semințele, ginsengul, nucile, lactatele și legumele verzi) conțin L-arginină, aminoacidul care îmbunătățește efectul oxidului azotic are asupra reducerii rigidității vaselor de sânge. La fel ca Viagra, ajută la relaxarea mușchilor din jurul vaselor de sânge din penis. Când se dilată, fluxul de sânge crește, astfel încât un bărbat să poată menține erecția. Studiile arată că L-arginina îmbunătățește, de asemenea, fluxul de sânge către clitoris și țesutul din jurul vulvei.

Stridii și alte crustacee

Pe lângă reputația lor de afrodiziac suprem (datorită asemănării lor cu organele genitale feminine), stridiile crude au de fapt o legătură cu funcția sexuală. Stridiile conțin mai mult zinc decât majoritatea celorlalte alimente și se crede că acest mineral poate spori libidoul ajutând la producerea de testosteron - niveluri mai ridicate ale hormonului sunt legate de creșterea dorinței. Zincul este, de asemenea, crucial pentru producția sănătoasă de spermă și circulația sângelui. În timp ce Casanova ar fi mâncat 50 de stridii crude pe zi, aproximativ șase vor oferi dublul dozei zilnice recomandate de 15 mg de zinc. Alte surse bune de zinc sunt creveții, carnea roșie, semințele de dovleac, păsările și carnea de porc, ouăle și produsele lactate.

Ciocolata neagra

Devorarea a ceva neplăcut și decadent este incredibil de senzuală. Ciocolata neagră, în special, conține un compus numit feniletilamină care eliberează aceleași endorfine declanșate de sex și crește sentimentele de atracție între două persoane, potrivit unei cercetări publicate în Journal of the American Dietetic Association. De fapt, scanările cerebrale dintr-un studiu britanic au arătat că consumul de ciocolată provoacă un zgomot cerebral mai intens și mai lung decât sărutul.

Ciocolată cinstită 70% Pachet de ciocolată neagră

Ciocolata pare, de asemenea, să stimuleze sănătatea inimii. Oamenii de știință de la Școala de Sănătate Publică a Universității Harvard au examinat 136 de studii privind cacao și au descoperit beneficii pentru sănătatea inimii datorită creșterii fluxului sanguin, lipsei mai mici a trombocitelor și reducerii colesterolului rău. Care este cea mai „sănătoasă” ciocolată? Flavonolii care luptă împotriva bolilor care fac ca ciocolata neagră să fie bună pentru organism provoacă și amărăciune. Pentru a echilibra aroma și beneficiile pentru sănătate, încercați ciocolata neagră cu 70% cacao, recomandă dr. Jeffrey Blumberg, care conduce Laboratorul de Cercetare Antioxidanți de la Universitatea Tufts din SUA. O bucată pătrată de cinci centimetri, la aproximativ 400kJ, vă va oferi un tratament sănătos fără a vă deranja cu eforturile dvs. de gestionare a greutății.

Căpșuni și alte fructe de padure

Roșu este sexy. Însă căpșunile sunt alimente pentru stimulare sexuală, din alt motiv în afară de culoarea lor senzuală: sunt bogate în vitamina B, folat, care ajută la prevenirea defectelor congenitale și vitamina C, un potențial stimulator al libidoului. Afinele (și murele) sunt la fel de sexy. Ideal pentru o dimineață minunată după micul dejun în pat, astfel încât să aveți energie pentru a doua rundă, ambele fructe de padure conțin compuși despre care se crede că relaxează vasele de sânge și îmbunătățesc circulația pentru un efect natural de tip Viagra.

Avocado

Vechii azteci le numeau testicule. Agățat în perechi de copaci, fructul este atât de sugestiv încât preoții catolici din Spania au interzis odată enoriașilor să le mănânce. Dar dincolo de forma lor, avocado are o conexiune puternică cu testiculele, centrul de producție al spermei, datorită conținutului lor ridicat de folat. Bărbații care intenționează să aibă copii ar trebui să ia în considerare încărcarea cu avocado (precum și cu verdeață cu frunze), deoarece folatul poate proteja sperma de mutații. Un studiu efectuat la Lawrence Berkeley National Laboratory într-un număr din 2008 al revistei Human Reproduction a analizat sperma a 89 de bărbați pentru anomalii cromozomiale și apoi a comparat rezultatele cu un chestionar privind frecvența alimentelor completat de bărbați. Cercetătorii au descoperit că bărbații cu cel mai mare aport de folat au avut cea mai mică frecvență a spermatozoizilor cu cromozomi suplimentari comparativ cu bărbații care au avut un consum mai mic.

Sparanghel

Această legumă falică a fost asociată cu sexul de când primii vânători-culegători au observat lăstari care au ieșit din podeaua pădurii și au strigat: „Hei, știi de ce îmi aduc aminte aceia?” Lăstarii de primăvară sunt încărcați cu vitamine B care cresc nivelul histaminei, un neurotransmițător care facilitează orgasmul. Sulitele de sparanghel verde sunt bogate în rutină, un puternic eliminator de radicali liberi. Coroanele au, de asemenea, un nivel ridicat de protodioscină chimică, care poate îmbunătăți funcția sexuală. „Protodioscina s-a dovedit că stimulează excitația și chiar ajută la combaterea disfuncției erectile la unii bărbați”, spune dr. Lynn Edlen-Nezin, coautor la Great Food, Great Sex.

Banane

Dacă suferiți de un pic de anxietate sexuală, mâncați o banană înainte de a vă conecta. Bananele livrează serotonina neurochimică care se simte bine în fluxul sanguin, ceea ce ridică starea de spirit și calmează sistemul nervos. „Bananele conțin potasiu, un mineral care crește forța musculară, un element crucial pentru orgasm”, spune Lou Paget, autorul The Great Lover Playbook.

Cereale pentru mic dejun

Cerealele și pâinile de mic dejun îmbogățite conțin niacină, o vitamină esențială pentru secreția de histamină, o substanță chimică de care organismul nostru are nevoie pentru a declanșa strănuturi explozive - și orgasmuri. De asemenea, sunt bogate în tiamină și riboflavină, vitamine care vă ajută să utilizați energia eficient și care sunt importante pentru buna funcționare a nervilor, ceea ce se traduce prin mai multă stimulare și plăcere în timpul sexului.

Țelină

Fiecare tulpină a acestui băț de sânge Bloody Mary este ambalată cu androstenonă și androstenol, doi feromoni care pot ajuta bărbații să atragă femeile. „Când mestecați o tulpină de țelină, eliberați în gură molecule de miros de androstenonă și androstenol. Apoi, călătoresc pe fundul gâtului până la nas ”, spune dr. Alan Hirsch, autorul cărții Scentsational Sex: The Secret to Use Aroma for Arousal. „Odată ajunși acolo, feromonii îți stimulează excitația, aprinzându-te și determinând corpul tău să trimită mirosuri și semnale care te fac mai de dorit pentru femei.”

Brânză

Una dintre primele părți ale corpului sexului opus se uită la identificarea unei date potențiale: dinții. Păstrați-i strălucitori și sănătoși consumând brânză. Brânza este o sursă bună de calciu, pentru a vă menține dinții puternici, plus că vă poate reduce nivelul bacteriilor din gură și vă poate menține dinții curați și fără cavități. American Dental Association recomandă să consumați cel puțin două porții de brânză bloc în fiecare săptămână pentru a menține sănătatea dinților.

Ardei iuti

Mâncărurile sexuale ale lui Smokin! Ardeii iute conțin capsaicină chimică, care declanșează eliberarea de endorfine. De asemenea, stimulează terminațiile nervoase, crește metabolismul, crește ritmul cardiac, cauzând obrajii roșii, transpirația și alte efecte fizice care imită excitația.

Cafea

În timp ce asocierea cafelei cu alimentele cu impuls sexual este slabă, s-a demonstrat că cofeina are beneficii pentru sănătate. După o înghițitură de băutură cofeinizată, creierul eliberează dopamină, un neurochimic care stimulează zonele creierului responsabile de vigilență, rezolvarea problemelor și plăcere. S-a demonstrat că o ceașcă înainte de antrenament ajută sportivii să se antreneze mai mult și mai greu. Și, deși cercetătorii nu știu exact de ce, ei speculează că cantitățile mari de antioxidanți din cafea și alți compuși din cofeină pot fi responsabili pentru o rezistență îmbunătățită la insulină și un risc redus de diabet.

Având în vedere asemănarea lor cu organele genitale feminine (atunci când este tăiată în jumătate), nu este o surpriză faptul că smochinele sunt apreciate în mod istoric ca alimente cu impuls sexual. Se spune că vechii greci au sărbătorit sosirea recoltei de smochine cu ritualuri sexuale sălbatice, iar marea seducătoare Cleopatra i-a plăcut să le mănânce din degetele tinerilor însoțitori. Din punct de vedere nutrițional, smochinele au sens ca gustare sexuală. La fel ca afinele, conțin fibre mai solubile și insolubile decât majoritatea fructelor și legumelor și sunt bogate în numeroși nutrienți importanți pentru o bună sănătate sexuală, inclusiv potasiu, magneziu, fier, mangan, calciu și antioxidanți. Cu un conținut ridicat de zaharuri simple, o porție de sfert de cană vă va crește nivelul de serotonină și vă va oferi o energie rapidă.

Seminte de in

Presărați semințe de in pe cereale, iaurt sau înghețată pentru a obține o cantitate de acizi grași omega-3 și omega-6, care sunt principalele elemente constitutive ale tuturor hormonilor sexuali. O lingură de semințe cu gust de nuci ajută la creșterea testosteronului, substanța chimică cu cel mai direct efect de stimulare a libidoului, potrivit cercetătorului în domeniul sexualității, dr. Helen Fisher. O altă sursă bună de plante din acești acizi grași esențiali este nuca.

Făină de in Crede

Usturoi

Usturoiul poate fi ultimul lucru pe care ți-l dorești când ești pregătit să faci sex. Dar poate fi ceva de care doriți să obțineți mai mult în alte ocazii datorită concentrației sale ridicate de compus alicină. Numeroase studii clinice mici sugerează că consumul regulat de usturoi poate reduce colesterolul, tensiunea arterială și riscul apariției anumitor tipuri de cancer și poate acționa împotriva bolilor arterelor periferice, îmbunătățind fluxul sanguin în special către extremitățile inferioare.

Miere

Vitaminele B ale mierii ajută la producerea de testosteron, iar conținutul său de bor ajută organismul să utilizeze estrogenul, care este un factor cheie în fluxul sanguin și excitare corespunzătoare. În bucătărie, stropiți-l pe ovăz. În dormitor, stropiți-l pe orice suprafață caldă și linsă.

Pur și simplu miere crudă de albine (la vânzare - a fost R103)

Lapte fără grăsimi și iaurt probiotic

Calciul din lapte este esențial pentru construirea oaselor. Vitamina D din laptele fortificat ajuta calciul sa-ti mentina muschii, inima si sistemul nervos zumzetand. Studiile arată că calciul influențează și metabolismul grăsimilor. Iaurtul este o altă sursă excelentă de calciu. Dar atunci când vă alegeți iaurtul, căutați tipul probiotic. Sugestie: eticheta va citi „culturi vii și active”. Acest iaurt conține organisme benefice care lucrează cu bacteriile din intestin pentru a vă stimula sistemul imunitar. Mai mult, iaurtul este unul dintre puținele alimente cu acid linoleic conjugat, un tip special de grăsime despre care unele studii arată că poate reduce grăsimea corporală.

Suc de rodie

Există o mulțime de motive pentru a mânca și a bea mai mult din acest fruct. Când oamenii de știință de la Universitatea din California au studiat rodia, au descoperit că este bogată în polifenoli, antioxidanți care permit sângelui să curgă prin vene - o componentă cheie a sexului bun. Și cercetătorii israelieni au descoperit că bărbații care au băut 60 ml de suc de rodie pe zi timp de un an și-au redus tensiunea arterială sistolică cu 21% și și-au îmbunătățit dramatic fluxul de sânge în inimă.

Suc de rodie Rush

Cartofi dulci

Pielea ta este cel mai mare organ sexual al tău. Păstrați-l moale, suplu și fără riduri prin limitarea expunerii la soare, unul dintre principalele motive pentru care bărbații și femeile îmbătrânesc prematur. Pe lângă aplicarea de protecție solară, ingerați niște SPF consumând cartofi dulci. Cercetătorii europeni au descoperit că pigmenții din alimente bogate în beta-caroten - cum ar fi cartofii dulci și morcovii - se pot acumula în piele, contribuind la prevenirea deteriorării razelor ultraviolete.