De la idei pentru micul dejun la cele mai bune rețete pe care să le încercați, acest ghid cuprinzător vă va ajuta să vă ridicați, să vă subțiați și chiar să vă alungați mahmureala. Masa de dimineață nu va mai fi niciodată la fel

micul

Este uimitor faptul că alegerea între a dormi și a mânca un mic dejun plin și hrănitor este chiar dezbătută. Cu toate acestea, oamenii sunt încă împărțiți între cei doi.

Așadar, să ne clarificăm: ridică-te cu 15 minute mai devreme și pregătește micul dejun. Și dacă ești prea leneș, pregătește-l cu o seară înainte.

Studiile au descoperit o legătură semnificativă între consumul micului dejun bogat în proteine ​​și senzația de plinătate mai mult timp și consumul mai puțin de calorii pe parcursul unei zile. Cercetările recente efectuate de Universitatea din Bath au arătat chiar că mâncarea primului lucru vă poate crește masiv metabolismul, ajutându-vă să ardeți în plus 442 de calorii pe zi.

Și apoi există beneficiul de a construi mușchi sau lipsa dacă te îndrepți direct de la pat la ușă. Treceți peste micul dejun și jucați imediat recuperarea macro-urilor.

Așadar, faceți o favoare tuturor - inclusiv dvs. - și luați timp să mâncați dimineața. Nu numai că starea de spirit și sănătatea dvs. se vor îmbunătăți, veți avea mai mult timp dimineața să vă pregătiți decât să vă stresați în timp ce vă îndreptați spre jachetă cu șampon încă în păr.

Nu sunteți sigur ce să mâncați? Nu vă panicați, totul este aici, plus idei de rețete pe care trebuie să le urmați. Pentru a face lucrurile și mai ușoare, am împărțit fiecare aliment în categorii: cel mai bun pentru volum, cel mai bun pentru pierderea în greutate și cel mai bun pentru creierul tău. Am adăugat, de asemenea, alimente surprinzătoare pe care ar trebui să le includeți în farfurie, cele mai bune micuri dejun pentru mahmureală și opt moduri de a mânca ouă dimineața. Pentru că cui nu-i plac ouăle? În afară de vegani.