Un episod al uneia dintre acele emisiuni săptămânale de dans TV sau o vizită la balet ar putea fi suficient pentru a vă motiva pierde 10 kilograme prin aderarea la rândurile dansatorilor eleganți și subțiri. Acele fizici slabi sunt, fără îndoială, rezultatul multor ore de scuturare a botinei. Acesta este un cardio real de care oricine ar putea beneficia. Sigur că bate cu o mașină!

suport

Ce trebuie să faceți pentru a scăpa 10 lire sterline?

Un kilogram de grăsime este egal cu 3500 de calorii. Deci, pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână, trebuie să reduceți 500 de calorii pe zi. Exercițiul este cel mai bun pariu pentru a scăpa calorii. Dansul timp de 50 de minute - durata unei clase tipice la sala de sport, la studio sau chiar la un videoclip - poate arde aproximativ 300 de calorii unei femei de dimensiuni medii. Toate acestea în timp ce te distrezi!

Deci, nu vă așteptați să scăpați în greutate în cel mai scurt timp. Dietele care spun că este posibil să nu fiți incorecte, dar probabil că veți pierde toată greutatea apei, masa musculară slabă și probabil că o veți recâștiga mai repede decât dacă puneți exerciții la locul lor. Acestea fiind spuse, aveți un avantaj, deoarece dansul este o formă uimitoare de exerciții. Încercați să dansați în majoritatea zilelor săptămânii și veți arde suficiente calorii în cel mai scurt timp pentru a pierde 1-2 kg pe săptămână.

Cursuri bazate pe sala de sport

La orice sală de sport, puteți găsi o serie de cursuri de dans care vi se potrivesc. Cardio Kickboxing, în ciuda numelui, este de obicei foarte coregrafiat, provocându-vă creierul și corpul pentru o oră. Veți găsi, de asemenea, cursuri care sunt facturate ca dans, cum ar fi Zumba sau Aerobic.

Studio de dans

Cursurile de studio sunt chiar mai dansatoare și variază în stiluri. Lecțiile de salsa vă vor menține inima bătând și șoldurile tremurând. Hula, deși pare că ar fi ușor, îți lucrează șoldurile și picioarele mai mult pe care ți le poți imagina, tonifiant și ars pe măsură ce mergi. Chiar și cursurile de fitness-pole sau cursurile de tease cardio strip vor arde caloriile și, fără îndoială, vor fi distractive!

Mergeți la un curs mai tradițional de balet, tap sau jazz și veți obține beneficiile arzătoare și tonifiante pe care le au dansatorii. Acestea tind să vă ajute să vă simțiți conectați, deoarece sunteți săptămânal în clasă cu același grup, studiind o formă de dans care vă atrage muzical sau pe baza stilului.

Stil liber

Cumpărați un videoclip sau pur și simplu obțineți melodiile și scuturați-vă botinul! Copiilor le place să danseze, așa că, dacă ai propriul tău, te vei simți mai puțin prostesc sărind în jurul sufrageriei tale, dacă este vorba de o familie. Mai bine, sunați doamnele și petreceți noaptea fetelor la un club de dans local, unde veți transpira câteva calorii serioase în călcâiele preferate. Doar asigurați-vă că nu anulați binele pe care l-ați făcut prin băuturile cu bombe calorice.

Una dintre aceste combinații jazzy, plus un mic control al porțiunilor, și vei topi kilogramele în cel mai scurt timp.