sabotează

Ați încercat totul pentru a slăbi.

  • Nu doar exerciții fizice, ci orice fel de exerciții—Running, lifting, yoga, Pilates, CrossFit.
  • Nu doar dietă, ci orice fel de dietă—Weight Watchers, Atkins, vegetarian/vegan, Paleo, low carb, SlimFast, Beachbody.
  • Nu doar suplimente - ci sute de dolari de pastile, pulberi, shake-uri, așa-i așa.
  • Nu doar îmbunătățirea de sine, ci orice fel de auto-îmbunătățire—Meditație, rugăciune, respirație profundă, afirmare, iubire de sine.

Atunci de ce încă nu funcționează?

Ați respectat regulile. Ați citit blogurile. Ați cumpărat suplimentele. Gătit mâncarea. Simți că ar trebui să poți da seama de asta.

Dar nu ai făcut-o. Și te frustrează și te epuizează fără sfârșit. Nu pare corect.

Hormonii tăi ar putea fi de vină.

Eu și echipa mea de dieteticieni văd clienți la fel ca dvs. - oameni care aparent fac totul „bine” și totuși nu văd pierderea de grăsime pe care o doresc. Știu cât de frustrant este să lucrezi atât de mult și să nu vezi rezultate pe scară sau în oglindă!

De aceea, ne uităm mereu mai adânc în antrenamentul nostru 1-1 - dincolo de alimente, calorii și mișcare. Știm că răspunsurile reale stau în factorii uitați în mod obișnuit (dintre care mulți vă împărtășesc în cartea mea de bestselleruri nr. 1).

O cheie care a reprezentat un imens „a-ha” atât pentru mine, cât și pentru clienții noștri, sunt hormonii!

Când hormonii tăi sunt în armonie, metabolismul tău este susținut și te simți uimitor - ești energizat, stăpânești stările tale de spirit, poftele tale se estompează și ești gata să cucerești lumea!

Pe partea inversă, când sunt dezechilibrați, vă simțiți epuizați, scăpați de control și rezervoarele dvs. de metabolism. (Și atunci pare imposibil să slăbești sau mai rău - te îngrași.)

4 hormoni cheie și cum să-i mențineți echilibrat:

1) Insulina. Vă puteți gândi la insulină ca la hormonul dvs. principal, deoarece atunci când insulina funcționează, activitățile altor hormoni majori sunt suprimate. Când insulina își joacă atuul, toți ceilalți hormoni ies din cale. Sarcina principală a insulinei este depozitarea grăsimilor, motiv pentru care este important să mențineți cât mai ușor volumul de muncă al insulinei. Când insulina funcționează din greu, împachetezi mai multe kilograme.

Cum să păstrați insulina pe margine: Mențineți nivelul zahărului din sânge stabil pentru a menține nivelul de insulină scăzut ... sau altfel insulina preia spectacolul. Faceți acest lucru mâncând în echilibru PFC pentru a rămâne departe de roller coaster-ul de zahăr din sânge care crește insulina (și greutatea dvs.).

2) Cortizol. Cortizolul (cunoscut și sub numele de „hormonul stresului”) este unul dintre cei mai importanți hormoni din corpul tău, deoarece fără acesta nu ai putea rezista stresului. Reglează răspunsul de „luptă sau fugă” și există ca mecanism de supraviețuire - este declanșat atunci când vă aflați în pericol și este menit să fie eliberat în doze mici și pentru perioade scurte de timp. Își servește scopul atunci când trebuie să dai cu piciorul în treapta mare. Vă crește zaharurile din sânge și tensiunea arterială. Puteți mulțumi cortizolului pentru creșterea energiei pe care o obțineți atunci când sunteți urmărit de un tigru. Deoarece cortizolul determină creșterea zahărului din sânge, de fiecare dată când sunteți stresat, aveți valori crescute ale zahărului din sânge, deci parcă mâncați cantități mari de alimente cu zahăr toată ziua. După cum tocmai am discutat, acest lucru face ca insulina - hormonul dvs. de stocare a grăsimilor - să iasă pentru a-și face treaba de a transporta zahărul din fluxul sanguin în celulele dvs. pentru a fi stocat ca grăsime. Și, bine, vedeți unde poate duce asta. Acesta este modul în care te îngrași când ești stresat ... independent de nutriția ta... Fără să mănânc mai mult, mai puțin sau altfel!

Cum să mențineți cortizolul echilibrat: Gestionează-ți stresul. Știu ... mai ușor de spus decât de făcut. Dar realitatea este că stresul este dușmanul unui sistem hormonal echilibrat. Pe scurt, atunci când corpul tău este stresat, își schimbă resursele pentru a produce cortizol, hormonul stresului și alți hormoni precum hormonii sexuali, cum ar fi estrogenul și progesteronul,. (Asta explică de ce s-ar putea să observați o dorință sexuală scăzută atunci când sunteți stresat.) Luați timp pentru a respira adânc, ieșiți la plimbare, jurnalizați câteva minute, discutați cu un consilier, luați suplimente de reducere a stresului și faceți o prioritate să vă țineți stresul sub control.

3 și 4) Estrogen și testosteron. Acestea sunt mari. Estrogenul este ceea ce considerăm adesea că este hormonul nostru feminin, iar testosteronul este hormonul masculin. Mulți oameni nu își dau seama că ambele sexe au ambii hormoni și că dominația estrogenului poate apărea atât la bărbați, cât și la femei. Testosteronul tinde să fie transformat în estrogen atunci când bărbații și femeile se îngrașă, iar problemele apar atunci când nivelurile de estrogen sunt dezechilibrate. Acest lucru se poate întâmpla cu ușurință atunci când suntem supuși stresului, consumăm alimente procesate, consumăm soia, nu dormim suficient, luăm hormoni (cum ar fi pilula contraceptivă) și, de asemenea, atunci când suntem expuși la compuși asemănători estrogenilor care se găsesc în plastic și poliuretan. Aceste probleme continuă să se acumuleze dacă nu facem nimic pentru a elimina efectele negative. Când nivelurile de estrogen sunt prea mari, observăm o creștere a prevalenței cancerului de sân (atât la femei, cât și la bărbați!), Infertilitate, libidoul scăzut și creșterea în greutate. Femeile pot suferi în mod special de endometrioză, sindrom premenstrual excesiv, simptome perimenopauzale și menopauzale atunci când hormonii lor sunt în afara bătăii.

Luați aici ghidul meu gratuit care detaliază Sfatul # 3!

Cum să mențineți estrogenul și testosteronul echilibrat: Mâncarea echilibrată este un prim pas important și, oricât de important este, am constatat că lucrez cu clienții noștri că mâncarea nu este suficientă atunci când vine vorba de menținerea echilibrului nivelului de estrogen și testosteron.

De aceea am formulat SynerVive ™ pentru femei și TestraVive ™ pentru bărbați. Amândoi promovează echilibrul hormonal prin includerea unor substanțe nutritive direcționate care susțin metabolismul sănătos al estrogenilor și detoxifiere pentru a menține acești 2 hormoni acolo unde ar trebui să fie. Aceste suplimente nu conțin hormoni sintetici - în schimb, vă ajută corpul să-și echilibreze propriile niveluri de estrogen și testosteron.

Iată ce are de spus Madeleine despre SynerVive ™:

„Synervive mi-a ajutat cu schimbările de dispoziție, durerile și crampele în timpul ciclului meu. Am reușit să alerg un semimaraton dimineața, ciclul meu a început cu ajutorul acestui supliment luat în mod regulat. Mă bucur că am fost prezentat la acest produs! ” -Madeleine B.

Implementați aceste sfaturi pentru a vă ajuta hormonii și descărcați ghidul meu gratuit de echilibrare hormonală de mai jos: