Creșterea în greutate este un subiect major de discuție pe parcursul sarcinii unei femei. Nu este neobișnuit să auzi despre femeile care câștigă peste 60 de kilograme - dar este sănătos? Deși este important să îi oferi bebelușului o nutriție optimă, creșterea în greutate în timpul sarcinii poate pune atât pe tine, cât și pe bebelușul tău în pericol de complicații.
# 1: Începeți devreme și implicați-i pe ambii părinți
Știați că un făt feminin își dezvoltă ouă în timp ce se află în uter? Aceasta înseamnă că puteți modifica genele viitorilor dvs. nepoți în timpul îngrijirii preconcepționale și al sarcinii. Nutriția optimă este esențială pentru o dezvoltare sănătoasă.
Când planificați o sarcină, nu este niciodată prea devreme ca ambii părinți să înceapă să se gândească la formarea unor obiceiuri sănătoase și la lucrul către o greutate sănătoasă. Începând cu ovule și spermatozoizi sănătoși, optimizați șansele de concepție, precum și sănătatea copilului dumneavoastră. Implicarea ambilor părinți stabilește, de asemenea, scena pentru stabilirea unei alimentații bune ca parte importantă a valorilor familiei tale.
# 2: Cunoașteți-vă IMC
Pentru a identifica cât de multă greutate puteți câștiga atunci când vă planificați sarcina, începeți prin a vă cunoaște IMC. Pentru a vă determina IMC, accesați calculatorul nostru gratuit pentru IMC (îl veți găsi în partea de jos a acestei pagini). Introduceți înălțimea și greutatea și veți obține un număr între 5 și 90.
În mod ideal, ambii părinți ar trebui să înceapă cu un IMC sănătos (indicele de masă corporală) care este cuprins între 18,5 și 24,9. IMC poate fluctua câteva puncte în funcție de compoziția corpului unei persoane, cu toate acestea, atunci când vine vorba de fertilitate, studiile au dovedit că a fi clasificat ca supraponderal sau obez crește riscul de complicații ale sarcinii. Vestea bună este că chiar și reducerile de greutate mici înainte de sarcină pot îmbunătăți foarte mult rezultatul.
# 3: Utilizați IMC pentru a evalua cât de mult în greutate este sigur de câștigat
Femeile care își încep sarcina cu IMC în intervalul „normal” pot câștiga în siguranță între 15 și 25 de kilograme în timpul sarcinii. Cu cât este mai mare IMC, cu atât ar trebui să câștigi mai puțină greutate în timpul sarcinii. Pentru femeile cu un IMC peste 40 de ani, este sigur să duceți copilul până la termen și să nu câștigați deloc greutate suplimentară.
# 4: O nutriție bună este esențială
A avea un plan de alimentație sănătos, care să ofere nutrienților esențiali dvs. și bebelușului dvs. este o componentă vitală pentru o sarcină sănătoasă. Contrar credinței populare, puteți oferi bebelușului dvs. o nutriție excelentă fără a câștiga excesul de greutate inutil, ceea ce vă pune pe dumneavoastră și copilul dvs. la risc de complicații precum diabetul gestațional.
- Cele mai bune pastile naturale pentru scăderea în greutate BPI Arzător de grăsime roxilean 7 lucruri pe care trebuie să le știți despre nou
- Cel mai bun sigur și profesional Cel mai bun centru medical de slăbire - Sănătos - Managementul HazMat
- Blocați producția de grăsimi NuSlimMax Pastile pentru slăbit pentru femei și bărbați Pilule pentru creșterea în greutate în siguranță - St.
- 3 lucruri pe care ar trebui să le știți despre creșterea păsărilor - Partea 3 Pierderea în greutate a ouălor de Hatch App Medium
- 8 modalități ușoare de petrecere fără creșterea în greutate - Cohen Medical Associates