plexului

4 moduri de a alimenta chakra plexului solar

scris de: Kyneret Azizo

În practica yoga recunoaștem existența centrelor energetice, pe care le numim chakrele. Chakra înseamnă „roată” în sanscrită. Aceste vortexuri care se rotesc sunt puncte de joncțiune între corpurile noastre fiziologice și energetice. Autostrăzile de energie se unesc în aceste centre; transportă informațiile vitale de care are nevoie corpul nostru pentru a-și îndeplini în mod corespunzător funcțiile. Fiecare chakră guvernează diferite funcții fiziologice și corespunde cu diferite stări de conștientizare/conștiință.

Este posibil să știți deja despre cele șapte chakre principale luate în considerare în zonele de dezvoltare spirituală și vindecare. Dintre aceste șapte, se numește al treilea Manipura- „bijuterie strălucitoare”. Este asociat cu transformarea, puterea voinței personale și acțiunea în viața noastră. Elementul său este focul și simbolul său ceresc soarele. Guvernează organele tractului digestiv.

Când energia din acest centru curge bine, ne simțim mai stăpâni pe viața noastră și suntem capabili să ne manifestăm intențiile după bunul plac. Suntem fericiți, încrezători, independenți și capabili să facem față provocărilor vieții fără rezistență. Sistemul nostru digestiv transformă în mod eficient alimentele în energia brută de care avem nevoie pentru a trăi bine. Drept urmare, avem rezistența de a ne urmări pasiunile vieții.

Când Manipura este dezechilibrat, ne lipsește încrederea, rezistența, motivația și direcția. Un model cheie de comportament care apare cu o chakră Manipura slabă este amânarea. Vom amâna continuu proiectele și sarcinile, deoarece acestea se simt copleșitoare.

Pe de altă parte, o chakră Manipura hiperactivă se exprimă prin comportament agresiv, furie și dependența de sedative precum alcoolul sau marijuana.

Dar vestea bună este că putem influența funcționarea chakrelor noastre în bine, atât mental cât și fizic. Avem capacitatea de a controla modul în care energia se mișcă prin aceste zone, ceea ce la rândul nostru îmbunătățește bunăstarea noastră.

Iată 4 moduri simple de a întări chakra Manipura, astfel încât să vă puteți revendica puterea și integritatea personală:

1. Antrenamente fizice

Se știe că orice fel de exerciții de bază și antrenamente de aerobic stimulează fluxul de energie pentru Manipura, totuși practicarea yoga ar putea avea un efect și mai profund. Nu este surprinzător, având în vedere că, pe lângă crearea agilității și forței în corpul fizic, yoga a fost concepută pentru a alinia corpul energetic. Practica dvs. de yoga poate fi un antrenament complet sau ceva mai blând, dar în orice caz, accentul pus pe conștientizarea minții-corp și respirație îi va spori semnificativ eficacitatea atunci când vine vorba de prana care curge prin chakre. Poate că acest lucru se datorează componentei conștiente și sankulpa (intenție) care este legată de practică. Intențiile merg mult!

Unele posturi de yoga care îmbunătățesc fluxul de energie din Manipura sunt:

• Navasana
• Trikonasana
• Paschimottanasana
• Bhujangasana


2. Exerciții Pranayama

Exercițiile Pranayama sunt o modalitate eficientă și ușoară de a spori energia forței vieții către chakre. O astfel de tehnică care este bună pentru Manipura, cu care s-ar putea să fiți deja familiarizați, vine la sfârșitul unei clase Modo Yoga: Kapalabhati. Se face prin inhalarea profundă prin nas, prin extinderea burticii și apoi printr-o succesiune de expirații scurte și puternice prin gură. La fiecare respirație, burtica inferioară se întoarce rapid către coloana vertebrală. Această tehnică pranayama purifică și tonifică mușchii burticii, direcționând prana către plexul solar.


3. Digestie optimizată

Conform principiilor ayurvedice, Manipura este legată de organele tractului digestiv, astfel încât îmbunătățirea dietei noastre și optimizarea digestiei vor aduce echilibru acestei chakre și vor menține o cantitate sănătoasă de „agni” (foc) în tractul digestiv. Agni este necesar pentru ca alimentele să fie asimilate eficient. O dietă săracă sau mult stres pot atenua acest incendiu. Efectuarea unui post poate ajuta la reaprinderea flăcării și la compensarea unui tract digestiv lent. Drept urmare, mintea noastră devine clară, nivelul nostru de energie crește și starea noastră de spirit se îmbunătățește. Dacă este consumat cu 20 de minute înainte de masă, oțetul de mere cu apă caldă este, de asemenea, o modalitate eficientă de a îmbunătăți digestia. Ajută la prevenirea balonării și a gazelor care rezultă din indigestie. Zahărul, pe de altă parte, slăbește agni- evitați-l cât mai mult posibil.

Mintea este direct legată de intestin. Un intestin lent este o minte lentă. În acest fel, este ușor de văzut cum o chakră nu numai că guvernează funcții fiziologice specifice, ci dă naștere și unui anumit stat mental. Statul mental autonom, puternic și energic asociat cu Manipura este legat de o digestie sănătoasă.

4. Meditația Binaural Beats

Fiecare chakră rezonează la o anumită frecvență și poate fi adusă în echilibru ascultând frecvența care se potrivește cu aceasta. Folosesc adesea bătăi binaurale când meditez asupra chakrelor și am găsit un mare succes în acest sens. Există un canal grozav pe YouTube, Mintea meditativă, asta are sute de videoclipuri de meditație menite să alinieze fiecare chakră. Deși este tentant să apăsăm jocul și să ne liniștim, mai eficient decât să ascultăm pasiv este să ne aducem conștiința la locația chakrei și să observăm senzații acolo, brute sau subtile, împreună cu orice emoții care pot apărea în acest proces.

Rădăcina tuturor dezechilibrelor chakrelor sunt de natură non-fizică, ceea ce înseamnă că gândurile și emoțiile noastre joacă la fel de mult un rol în inversarea tulburărilor energetice ca și în crearea lor. Deși putem afecta pozitiv funcționarea chakrelor noastre prin toate practicile menționate mai sus, vindecarea reală se întâmplă atunci când avem de-a face cu lucruri la nivel emoțional și mental.

În cinstea mutării în sezonul estival, Modo Yoga Maple organizează un spectacol uimitor Clasa fierbinte Vinyasa sâmbătă, 22 iunie, la 15:30. Această practică revigorantă va fi condusă de Amanda O. și va fi centrată în jurul său deschizând chakra plexului solar. Elevii își pot folosi permisul obișnuit pentru această clasă. Click aici a te înscrie!

Kyneret practică și predă yoga de peste un deceniu. A început ca profesor de yoga pentru Modo Yoga Maple în 2012 și a plecat recent într-o aventură nomadă în Asia de Sud-Est. Ea rămâne activă în comunitatea noastră Modo ca scriitoare de bloguri.

Când nu scrie, este complet scufundată în aventurile de zi cu zi ale vieții de călătorie și caută în mod activ cât mai multe experiențe de yoga străine cu putință pentru a-și continua cunoștințele și abilitățile! Puteți urmări călătoriile Kyneret pe contul ei de Instagram @planes_trains_autoimmunity