Deccan Chronicle.

această

Pe măsură ce briza tandră face să danseze frunzele de toamnă pe căi, ne-am putea gândi să întoarcem câteva frunze în propria noastră viață.

Toamna este acel amestec ciudat de fericit de cafea și Halloween, de pagini vechi și seri noi care așteaptă scufundarea noastră. Chiar înainte de a încetini și a încerca să-i admiri adevărata esență, rutina existenței banale lovește puternic cu toată forța ei. Așa că te-ai întors la treburile tale, la viața ta profesională, chiar și la momentele vesele care au devenit parte a vieții tale. În același timp, nu poți scăpa complet de ele.

Cu zilele de vară leneșe care aduc adio și cocktailuri răcite, rămânând răcite ore mai lungi, este timpul să vă întoarceți pe drumul cel bun. Iată ce puteți face pentru a vă reseta viața în această toamnă:

Exercițiu

Recunoașteți-o, majoritatea dintre voi ați luat rezoluții de Anul Nou pentru a rămâne sănătoși și în formă și chiar le-ați urmat. Pentru o saptamana? Doua saptamani? Poate mai mult. Șansele sunt că nu v-ați lipit de ele. Așa că începeți acum, când zilele sunt mai lungi și vremea este perfectă.

Nu intrați totul la început. Încercați să construiți până la 4 sesiuni de antrenament pe săptămână și încorporați-l treptat în regimul dvs. Țineți evidența zilelor în care vă exercitați. De asemenea, dacă nu ți-a plăcut sala de sport, mergi la drumeții sau ia aerobic - orice se potrivește cu factura. Stabilește-ți însă obiective și fă-o.

Alimente

Probabil că v-ați bătut mult vara asta. Și odată cu intrarea în timpul iernii, vei încerca doar mai mult pentru toate deliciile. Deci, septembrie este un moment bun pentru a vă reorienta dieta. Este aceeași mantra; mâncați sănătos cu un amestec echilibrat de fructe, legume, nuci, grăsimi sănătoase, proteine ​​și cereale integrale.

Potrivit The Guardian, nu trebuie să urmați o dietă de modă pentru a remedia toate excesele. Luați porții mai mici, dar nu întrerupeți elementele esențiale și alegeți înlocuitori sănătoși. Planificați-vă mesele și practicați alimentația atentă.

Bani

Nu te-ai apucat doar de mâncare. S-ar putea să fi cheltuit și pentru alte indulgențe și acum este un moment bun pentru a face un control financiar de sănătate. Aflați care sunt zonele în care cheltuielile pot fi reduse și economiile pot fi conectate.

În special, aruncați o privire asupra comportamentului impulsiv al cumpărăturilor online. Reconsiderați-vă relația cu banii. Renunțați la petreceri scumpe de care nu aveți nevoie și căutați reduceri sau cupoane pentru a economisi puțin mai mult. Veți fi surprins de modul în care modificările minore pot aduce economii majore.

Dormi

Dacă există vreme potrivită pentru un somn bun, trebuie să fie toamna. Și, în timp ce cartea de reguli a somnului spune că ar trebui să dormi 8 ore pe zi, cerințele de somn variază de la o persoană la alta. În plus, ar trebui să luați în considerare și calitatea somnului pe care îl primiți.

O modalitate eficientă de a menține un ciclu de somn bun este de a urma o rutină. Faceți un duș înainte de culcare și asigurați-vă că temperatura este propice somnului. Luați în considerare accesoriile de somn pe care le utilizați, cum ar fi perne, lenjerie de pat și pături. Asigurați-vă că mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend.