4 moduri în care greutatea ta îți afectează picioarele

greutatea

Picioarele tale sunt o parte vitală a activității tale zilnice; ei sunt responsabili de purtarea întregului corp în jur. Când suferiți de dureri de picior, indiferent dacă sunt temporare sau cronice, activitățile de zi cu zi brusc - și frustrant - devin mult mai greu de realizat.

Există multe cauze ale durerilor de picioare, dar un vinovat obișnuit este greutatea corporală. Pe cât de supărătoare este durerea la picioare, nu este fără speranță!

Este important să ne amintim că picioarele tale nu purta doar greutatea corporală; absorb și impactul fiecărui pas pe care îl faci. Atunci când au o greutate mai mare, sunt supuși mai multă tensiune, ceea ce la rândul său pune mai mult stres pe țesut și uzează structura piciorului. A fi supraponderal cu chiar și 25 de kilograme mărește stresul pe picioare.

Iată patru dintre principalele moduri în care greutatea dvs. vă poate afecta negativ picioarele:

  1. Inflamația tendonului - A purta o greutate prea mare te determină să îți schimbi postura, ceea ce îți deplasează greutatea corporală spre interior. Această schimbare a greutății exercită o presiune suplimentară asupra arcurilor și tendoanelor dvs., ducând adesea la tendonită.
  2. Inflamația fasciei plantare - Fascia plantară este banda moale de țesut de pe talpa piciorului care leagă osul călcâiului de degetele de la picioare. Când se inflamează, provoacă fasciită plantară, o senzație de înjunghiere în călcâi care face ca mersul să fie dureros.
  3. Osteoartrita - Aceasta este defalcarea cartilajului în articulații. Deși acest lucru afectează cel mai frecvent genunchii și șoldurile, provoacă și articulații umflate și rigide la nivelul gleznelor.
  4. Durerea nervoasă - Arsurile, furnicăturile sau amorțelile sunt de obicei rezultatul durerii nervoase, care provine din neuropatie și neurom.

Pe cât de descurajantă poate fi durerea la picioare, există modalități de reducere sau chiar eliminare. Pierderea în greutate este una dintre cele mai bune modalități de a reduce durerile de picior, dar din moment ce mersul pe jos sau chiar în picioare poate fi inconfortabil, poate fi dificil să faci mișcare.

Iată câteva alte modalități de a reduce durerea piciorului legată de greutate:

  • Încercați medicina regenerativă.Medicina regenerativă este un tratament minim invaziv, care este deosebit de util cu durerile de tendon, fasciita plantară și artrita. Tratamentele regenerative precum AmnioFix schimbă factorii de creștere în propriile celule stem ale organismului, care reduc inflamația și formarea țesutului cicatricial pentru a spori vindecarea. Aceste tratamente au o întindere minimă, astfel încât să puteți continua să vă antrenați și chiar să faceți exerciții de greutate.
  • Purtați pantofi suficient de amortizați. A fi supraponderal face dificilă aplecarea, iar flip-flops-urile sau alți pantofi alunecați par a fi o alegere bună, deoarece sunt mai ușor de îmbrăcat. Cu toate acestea, aceste încălțăminte oferă puțin sau deloc suport și nu vor face decât să vă înrăutățească durerea piciorului.
  • Investiți în orteze. Ortezele personalizate sunt o modalitate excelentă de a corecta nealinierea piciorului și de a reduce durerea. Anderson subliniază, de asemenea, că „ortezele personalizate sunt extrem de importante și iau sprijinul necesar de la pantof la pantof”. Ortezele combinate cu AmnioFix sunt utilizate în mod obișnuit în tratarea durerii piciorului legate de greutate.
  • Faceți exerciții cu impact redus. Exercițiile cu impact redus, cum ar fi înotul și ciclismul, sunt o modalitate excelentă de a pierde o greutate fără durerea antrenamentelor cu impact mai mare, cum ar fi alergatul sau drumețiile.

Indiferent dacă durerea de picior este legată de greutate sau este cauzată de altceva, este important să înțelegem acest lucru durerea la picioare nu este niciodată normală și nu trebuie să trăiești cu ea.