Postul intermitent (IF) a câștigat în mod constant popularitate și din atâtea motive. Are mai multe beneficii pentru sănătate decât poți conta pe degete și degetele de la picioare; una dintre cele mai importante este că postul intermitent ar putea încetini îmbătrânirea și te poate ajuta să trăiești mai mult. Iată patru motive pentru care.

pentru

Autofagie

Luiza Petre, MD, specialist în slăbire și cardiolog certificat la bord, a explicat că „postul intermitent ajută autofagia, o funcție de auto-curățare pe bază de celule care dărâmă și reciclează moleculele care sunt deteriorate”. Când posti și nivelul insulinei scade, autofagia crește semnificativ. Autofagia poate ajuta la scăderea celulelor slabe sau deteriorate, care ar putea ajuta la prevenirea unor boli precum Parkinson, demența și cancerul.

În legătură cu: Cum să ardeți rapid grăsimea abdominală, conform acestor experți în slăbire (POPSUGAR)

Pierdere în greutate

Când corpul tău nu are o sursă constantă de energie din alimentele pe care le consumi, îi permite corpului tău să utilizeze depozitele de grăsime pe care le are deja, ajutându-te să scazi procentul total de grăsime corporală. Menținerea unei greutăți sănătoase vă poate reduce riscul de boli care pun viața în pericol, cum ar fi diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer, inclusiv sân și colon, boli de inimă și accident vascular cerebral.

Scăderea grăsimii din burtă

Postul intermitent scade nivelul de insulină și mărește hormonul de creștere uman, ambele cresc metabolismul și vă permit să intrați în grăsimea stocată și vă poate ajuta să reduceți grăsimea încăpățânată din burtă. Stephanie Ferrari, MS, RDN, dietetician înregistrat la Fresh Communications, a împărtășit faptul că într-o revizuire științifică din 2014 privind IF, participanții la studiu au pierdut patru până la șapte procente din circumferința taliei. „Aceasta înseamnă că au pierdut multă grăsime din burtă, care este grăsimea dăunătoare din cavitatea abdominală care poate duce la boli”, a spus Stephanie. Mai puțină grăsime abdominală înseamnă un risc redus de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și alte afecțiuni cronice.

Sugerat: 10 „trucuri” de dietă obișnuite, care sunt de fapt periculoase (menaj bun)

Sporește imunitatea

Postul intermitent scade numărul de celule albe din sânge, ceea ce declanșează regenerarea pe bază de celule stem a noilor celule ale sistemului imunitar, care nu numai că îți mărește imunitatea, dar joacă și un rol în longevitate.

Deși acest lucru nu a fost testat pe oameni, un studiu pe șobolani arată că postul intermitent a crescut durata de viață, precum și a încetinit dezvoltarea tumorilor. Deși oamenii și șobolanii sunt specii foarte diferite, merită menționată această cercetare. Deoarece postul intermitent oferă atât de multe alte beneficii și are posibilitatea de a vă ajuta să trăiți mai mult, a face post într-un fel pare a fi o nebunie!

Dacă doriți să începeți cu IF, cea mai bună metodă este cea pe care o puteți menține, care se potrivește stilului dvs. de viață. Începeți cu 12:12 și lucrați până la 16: 8 (post de 16 ore, mâncare de opt). Sau dacă nu doriți să postați în fiecare zi, puteți face metoda 5: 2, care presupune să mâncați doar 500 de calorii de două ori pe săptămână și să mâncați normal celelalte cinci zile. Sau s-ar putea să preferați Eat Stop Eat, unde țineți 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână, mâncând în esență cina, sărind peste micul dejun și prânzul a doua zi și apoi mâncați cina în seara aceea. Există atât de multe modalități de a implementa IF în viața ta; găsiți-l pe cel care funcționează pentru dvs., astfel încât să puteți începe să profitați de toate beneficiile.

Video: Oamenii de știință descoperă accidental medicamente care pot opri creșterea în greutate (Buzz60)

Declinare de responsabilitate: opiniile exprimate în acest articol sunt ale autorului și MSN nu le susține în niciun fel. Nici MSN nu poate verifica în mod independent vreo reclamație făcută în articol. Ar trebui să vă consultați medicul înainte de a începe orice program de slăbire sau de gestionare a sănătății pentru a determina dacă este potrivit pentru nevoile dumneavoastră.

Descărcați aplicația Microsoft News pentru dispozitivul dvs. Android sau iPhone și primiți știri și actualizări live din mers. Urmați secțiunea noastră de sănătate și fitness.