12 iulie 2017 de Alonna Travin

Singurul cățeluș pe care o femeie îl dorește cu adevărat să vadă un câine drăguț. Cât despre cel care îi face blugii să se simtă strânși? Este agravant. Și este nesănătos. Puteți face toate crunch-urile și scândurile pe care le puteți strânge, dar nu vă vor micșora neapărat mijlocul. Încercați să adăugați unul dintre aceste suplimente la rutina dvs. echilibrată de cardio, antrenament cu greutăți și o dietă sensibilă pentru a vă ajuta să faceți poochul dvs. un lucru din trecut.

rapid

Doza potrivită de magneziu atacă grăsimea abdominală pe două fronturi. În primul rând, vă ajută să dormiți bine (7 până la 9 ore este recomandat de experți), ceea ce vă poate ajuta la scăderea kilogramelor. Un studiu din Jurnalul American de Epidemiologie a constatat că femeile care dormeau 5 sau mai puține ore pe noapte aveau mai multe șanse să înregistreze o creștere majoră în greutate peste 16 ani decât cele care dormeau mai mult. Lipsa ochiului închis poate crește nivelul hormonului grelină. Singura sa sarcină este să vă stimuleze pofta de mâncare. „Magneziul este necesar în reacția chimică care permite insulinei să introducă glucoza în celule, unde glucoza este transformată în energie”, spune Dr. Carolyn Dean, MD, autorul The Magnesium Miracle. Când nu aveți suficient magneziu pentru a face această treabă, atât insulina cât și glucoza devin crescute. „Excesul de glucoză se depozitează ca grăsime din burtă”, spune ea. Nivelurile adecvate de magneziu din organism sunt esențiale pentru absorbția și metabolismul vitaminei D. Și asta contează de ce? Magneziul transformă vitamina D în forma sa activă, spune Dr. Dean, care este un alt prieten de slăbit. Vedeți diapozitivul următor!

Persoanele cu deficiență sunt mai susceptibile la răceli. Simțirea greață îi face să renunțe la exerciții și să ajungă la o mânecă reconfortantă de fursecuri (sau două). „Când ai niveluri optime de vitamina D, corpul tău eliberează mai multă leptină, hormonul care îți spune că ești plin, nu este nevoie să mănânci mai mult”, spune Dr. Decan. Un studiu al Universității din Minnesota a găsit o legătură între vitamina D și grăsimea din burtă. Gândirea este că D reduce producția de cortizol, un hormon al stresului care provoacă depozitarea grăsimilor din burtă.

Probioticele sunt bacterii „bune” vii, precum cele care se găsesc în iaurt și kefir, legate de diminuarea balonării abdominale. Când flora din intestinul tău este dezechilibrată, mijlocul tău umflă. Dr. Douglas Lord, MD al Centrului de Sănătate și Vitalitate Nava recomandă o pastilă care vă oferă o varietate de tulpini probiotice în miliarde. Da. A spus miliarde.

Întinderea pe canapea cu o ceașcă liniștitoare de ceai verde este mai mult decât o modalitate excelentă de relaxare. Antioxidanții din ceaiul verde vă stimulează metabolismul și vă ajută corpul să descompună grăsimile, spune dr. Eric Braverman, MD, de la PATH Medical. Un studiu din Jurnalul American de Nutriție Clinică sugerează că ceaiul verde sau un supliment de ceai verde pot contribui în mod specific la creșterea pierderii de grăsime din burtă atunci când sunt combinate cu exerciții fizice consistente și o alimentație atentă.