De Chris Bailey

slăbit

Fiecare persoană știe cel puțin un lucru pe care îl poate face pentru a deveni mai în formă și mai sănătos.

Poate că nu știu tot ce au nevoie pentru a-și atinge obiectivele, dar știu cel puțin un lucru pe care îl pot face pentru a face un pas în direcția corectă.

Acum câțiva ani, am cântărit cu 40 de kilograme mai greu decât astăzi și am știut o mulțime de modificări pe care le-aș putea face corpului și minții pentru a deveni mai sănătoasă. Dar nu le-am făcut. Căzusem într-un set de obiceiuri proaste și rutine în care aș mânca mult, fără minte, și nu mișca prea mult. Atât corpul, cât și mintea mor de foame pentru hrană, dar, din păcate, nu am acționat în moduri care să mă facă mai sănătos.

Dar, înapoi la acea poveste într-o secundă.

În mod similar, există o parabolă budistă veche despre un măgar prins într-o fântână.

Povestea spune așa: într-o zi, un măgar prost se plimba pe la o fermă și a căzut într-o fântână pe care fermierul său nu o acoperise. Dar povestea se înrăutățește - fermierul știa că măgarul era bătrân, așa că nu-i păsa prea mult să-l salveze - l-a lăsat doar să stea în fântână. Câteva zile mai târziu, fermierul a decis că nici nu are nevoie de fântână, așa că a decis să o completeze. De-a lungul unei zile sau două, a împins murdăria în fântână. I-a trebuit ceva timp să umple gaura, dar știa că trebuie să o facă, nu numai pentru că fântâna nu avea nici un scop, ci și așa că măgarii mai proști nu ar cădea în ea.

Înapoi la asta într-o secundă.

Acum 40 de lire sterline nu aveam atât de multă murdărie pe mine ca măgarul, dar murdăria pe care mi-am aruncat-o mi s-a părut mult mai grea decât era de fapt și nu am scuturat niciun grăunte. Nu s-a întâmplat un eveniment specific care să mă ajute să mă modelez; este că am gândit, am simțit și m-am comportat ca un adolescent (pentru că eram unul). Turtându-mă în coajă am mâncat și am mâncat fără minte și m-am împachetat cu o greutate sănătoasă de patruzeci de kilograme într-o perioadă scurtă de timp, ceea ce m-a făcut să țestoas și mai mult.

Până când am descoperit meditația mindfulness.

Dar mai întâi, înapoi la pildă.

S-a dovedit că măgarul nu era atât de prost până la urmă!

Măgarul era încă în viață (agățat de câteva fire) și, cu fiecare lopată de murdărie pe care fermierul o arunca în fântână, măgarul o scutură. Și a observat că se ridica încet pe fântână. Fermierul arunca încă câteva lopate de murdărie, iar măgarul îl scutura și el. Pe măsură ce a trecut mai mult timp, măgarul a scuturat din ce în ce mai mult murdărie, s-a ridicat din ce în ce mai mult în sus, până a scuturat atât de mult murdărie încât a ieșit chiar din fântână, spre uimirea fermierului.

În timp ce măgarul a scuturat toată murdăria care i-a fost aruncată în drum, el s-a ridicat din ce în ce mai sus până a fost liber.

Pentru mine, atenția și meditația cu atenție au devenit practici care mi-au permis să identific murdăria pe care o îndepărtam (atât de alți oameni, cât și de mine) și, și mai important, practica mea mi-a arătat calea spre a scutura acea murdărie.

Asta nu s-a întâmplat peste noapte, dar după fiecare practică de mindfulness, aș deveni puțin mai conștient de intențiile din spatele acțiunilor mele și, în cele din urmă, am învățat să-mi modelez acțiunile pentru a se potrivi cu persoana pe care am vrut să o fac. Mindfulness m-a lăsat să mă retrag din viața mea pentru a-mi vedea acțiunile de la 10.000 de picioare, ceea ce a făcut mult mai ușor să văd „imaginea mai mare” a cine eram.

Observarea nu numai a acțiunilor mele, ci și a intenției din spatele lor, a fost cheia pentru a pierde în greutate pe care o îmbrăcasem prin alimentația fără minte.

S-a dovedit că mă pot bucura de mâncare de două ori mai mult dacă am mâncat-o de două ori mai lent.

S-a dovedit că aș putea să mă ocup direct de problemele mele adolescente, în loc să le mănânc.

S-a dovedit că puteam să mă întorc de la cine eram și să văd acțiunile mele ca fiind singurele mele bunuri adevărate. S-a dovedit că aș putea modela cine voi deveni, luând în considerare cine voiam să devin.

Cred cu adevărat că până când nu te îndepărtezi de acțiunile tale, îți observi intențiile în spatele lor și vezi cum se încadrează în imaginea de ansamblu a vieții tale, poți face schimbări pentru a deveni mai bun. În opinia mea, atenția este cheia observării intențiilor din spatele acțiunilor tale, precum și formarea unor noi obiceiuri și acțiuni care sunt mai mult aliniate cu persoana pe care vrei să o devii.

După cum spune învățătura Upajjhatthana Sutta, acțiunile voastre sunt singurele dvs. lucruri adevărate. Nu puteți scăpa de consecințele acțiunilor voastre, iar acțiunile voastre sunt terenul pe care stați.

Astăzi sunt cu 40 de kilograme mai ușor și nu aș fi aici fără practica mea de mindfulness.

Această postare a fost scrisă de Chris Bailey, un absolvent recent al școlii de afaceri. După ce a absolvit în mai, lui Chris i s-au oferit două locuri de muncă cu normă întreagă, ambele refuzând să înceapă Un an de productivitate. Două dintre experimentele sale recente pentru proiect: meditarea timp de 35 de ore timp de șapte zile și trăirea în recluziune completă timp de 10 zile. Chris practică mindfulness zilnic și are o practică zilnică de 30 de minute de meditație Vipassana.