fastwell

Programul de post intermitent 5: 2 de la Fastwell înseamnă să mănânci cinci zile pe săptămână și să postim pentru celelalte două. Va trebui să alegeți două zile pe săptămână, timp în care nu intenționați să mâncați nimic. Există multe modalități de a executa un plan de post 5: 2, astfel încât să puteți ajusta zilele săptămânii pe baza programului dvs. unic. Dacă vă planificați programul de mâncare în avans, îl puteți lua ușor în timp ce postiți. De exemplu, încercați să posti în weekend, unde nu trebuie să cheltuiți atât de multă energie. Venirea cu abordarea corectă a postului 5: 2 depinde de stilul tău de viață.

Aflați mai multe despre acest program unic de post și despre cum vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire și să vă bucurați de beneficii mai mari pentru sănătate.

Cum să efectuați un 5: 2 rapid

Postul 5: 2 este unul dintre cele mai populare planuri de post din jur. Vă oferă multă libertate în timpul săptămânii pe măsură ce mâncați după cum doriți, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei care lucrează cinci zile pe săptămână. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la post în timp ce vă îndepărtați de la o sarcină la alta. Apoi, va trebui să țineți post celelalte două zile pe săptămână. Aceasta înseamnă că nu mănânci nimic de la apus până la apus.

Cu toate acestea, puteți încerca să obțineți mai puține calorii în zilele de post, cum ar fi consumarea a doar 300 până la 500 de calorii pe zi. Dacă vrei să îți reduci caloriile fără să postesti cu adevărat, poți încerca să adaugi diferite suplimente de masă în dieta ta pentru a te ajuta să scapi de mai puține calorii. La Fastwell, vindem o gamă de suplimente alimentare și shake-uri de sănătate pentru a reduce foamea de zi cu zi. Dacă simți că ai nevoie de un pic de ridicare în zilele de post, folosește unul dintre aceste produse de sprijin pentru a ajunge la linia de sosire.

Puteți rupe cele două zile de post dacă asta funcționează mai bine pentru dvs. Aceasta se învecinează cu ceea ce se numește Post alternativ de zi (ADF), în care mănânci doar în fiecare zi. Nu trebuie să postim două zile la rând dacă acest lucru nu funcționează pentru programul tău, dar va trebui să postim cel puțin două perioade separate de 24 de ore în timpul săptămânii.

În majoritatea cazurilor, participanții vor mânca o cină completă cu o seară înainte de a planifica postul. Vor merge a doua zi, sau două zile, fără să mănânce nimic. După încheierea perioadei de post, vor începe următoarea cu un mic dejun complet.

Care sunt beneficiile postului 5: 2?

Postul intermitent 5: 2 tinde să fie unul dintre cele mai eficiente planuri de post atunci când vine vorba de slăbit și de a te sănătos. Corpul tău va învăța să meargă fără atâta hrană în timpul zilei, ajutându-te să reduci aportul total de calorii. Mulți participanți spun că nu se simt la fel de foame în ziua următoare postului. Unul dintre principalele beneficii ale postului este că organismul învață să suprime pofta, pe măsură ce continuați să mergeți fără hrană pentru perioade lungi de timp. Acest lucru vă va ajuta să mențineți greutatea într-un viitor previzibil, chiar dacă vă întoarceți la mâncare șapte zile pe săptămână.

Pierderea în greutate vă va ajuta să profitați de o serie de beneficii pentru sănătate. Tensiunea arterială va începe să scadă, inima nu va trebui să lucreze la fel de mult pentru a pompa sânge și vă puteți reduce șansele de boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile hepatice și diferite forme de cancer.

Postul 5: 2 vă va ajuta, de asemenea, să realizați ceea ce este cunoscut sub numele de autofagie. Acest lucru se traduce literalmente ca „mâncare de sine”. În general, trebuie să țineți post cel puțin 24 de ore pentru a ajunge la autofagie. În această fază, corpul tău va începe să mănânce sau să scape de toxinele din corp, inclusiv celulele deteriorate sau moarte. Acest lucru face loc pentru celule noi, mai sănătoase. Autofagia este o modalitate de a apăsa butonul de resetare de pe corp. Afară cu vechiul și în nou.

Postul 5: 2 poate duce, de asemenea, la niveluri mai ridicate de cetone, care sunt utilizate în ficat pentru a transforma glucoza, zahărul în energie. Ficatul folosește de obicei insulină pentru a transforma zahărul, dar dacă organismul nu are suficient, se va baza pe depozitarea excesului de grăsime. Când corpul tău are niveluri mai ridicate de cetone, corpul tău va arde grăsimi pentru a transforma glucoza în energie, ajutându-te să scapi de grăsimea greșită a corpului.

Participanții raportează, de asemenea, niveluri mai ridicate de hormoni de creștere umană sau producție de HGH. HGH vă ajută să vă reglați metabolismul și greutatea corporală, astfel încât caloriile pe care le consumați nu ajung să stea pe corp pe termen lung.

Postul doar câteva ore pe zi ar putea fi suficient atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor dvs. de sănătate și bunăstare. A merge fără mâncare zile la rând poate fi o provocare când începeți pentru prima dată. De aceea, echipa Fastwell este aici pentru a vă ajuta să treceți prin acest capitol interesant. Contactați-ne pentru sfaturi de post de experți pentru a vă ajuta să profitați la maximum de această experiență. De asemenea, veți găsi pe site-ul nostru o linie de produse de sprijin post concepute pentru a reduce foamea.

Ajutorul este în picioare. Contactați astăzi unul dintre membrii echipei noastre pentru a afla mai multe despre acest program de post.