postat pe 27 decembrie 2019

recompunerii

Dacă sunteți gata să faceți o schimbare, să vă faceți mai sănătos și să vă formați mai bine, există 5 adevăruri pe care trebuie să le cunoașteți pentru a obține succes pe termen lung.

1. Creați un plan de alimentație durabilă

Acest lucru este mult mai mult decât limitarea caloriilor. A mânca pe termen lung înseamnă să te adaptezi, dar să îmbrățișezi doar un sistem la care te vei lipi! Dacă îți plac carbohidrații, mănânci carbohidrați! Dacă vă place un cookie de după-amiază, încorporați-l! Dar, de asemenea, într-o abordare dietetică flexibilă, ne asigurăm că mâncați într-un mod care nu numai că va maximiza pierderea în greutate pe termen lung, ci va valorifica antrenamentul pe care îl urmați la sală.

2. Tren cu scop sau ai putea să-ți pierzi timpul

Există mult mai multe lucruri de rezolvat decât arderea caloriilor. În programul Martino Fit, nu lucrăm doar pentru a schimba estetica corpului tău, cum ar fi construirea în locuri pe care vrei să le construiești, pentru a crea o clepsidră pe care ți-ai dorit-o întotdeauna. Dar, prin introducerea tehnicii de antrenament a forței în regimentul dvs., veți inversa gravitatea îmbătrânirii, pentru a vă îmbunătăți performanțele și pentru a vă ajuta în bunăstarea funcțională generală. Programul meu nu vă va face să faceți cardio fără sfârșit, dar implementează antrenament cu interval de intensitate ridicată care poate arde mai multe calorii dincolo de antrenamentul dvs. de 20 de minute (da, 20 de minute sunt toate!).

3. Creați obiceiuri și învățați să le iubiți

Este nevoie de timp pentru a vă învăța corpul să iubească ceea ce este bine pentru el. Unul dintre MULTE motive pentru care dietele de modă nu funcționează pe termen lung este că nu se concentrează pe implementarea obiceiurilor pe termen lung. Obiceiurile devin prietenul tău și prin implementarea unor mici schimbări în timp, vei crea obiceiuri pe tot parcursul vieții care te vor servi în longevitatea unei sănătăți bune. Lucruri simple, cum ar fi planificarea meselor, adăugarea de proteine ​​la fiecare masă, transformarea în sala de gimnastică a rutinei, consumul de apă imediat ce te trezești ... toate acestea aduc rezultate mari!

4. Cunoaște adevărurile nepopulare (și urmărește-l oricum).

Oricând doriți să vă schimbați, va trebui să vă simțiți inconfortabil. Ar putea la fel de bine să o îmbrățișeze! Muncă grea, sârguință, renunțare niciodată. Acestea sunt adevărurile nepopulare că schimbarea este grea și nu există acoperire cu zahăr, dar o, atât de plină de satisfacții! Mai ales când ai un antrenor și o comunitate în colțul tău!

5. Au obiective.

Dacă vrei să vezi o diferență, trebuie să ai o viziune! Luați o decizie, concepeți un plan, aveți o destinație și plecați! Facând echipă cu un antrenor și o comunitate, veți avea o echipă de majorete în colțul dvs. Coboară la pământul nitty, găsește-ți de ce și cucerește!