ajuta

Toată lumea știe că alimentația corectă are tot felul de beneficii pentru sănătate: pierderea excesului de greutate, menținerea unei greutăți corporale sănătoase, promovarea sănătății inimii, menținerea sub control a colesterolului și evitarea bolilor cronice precum diabetul de tip II. Știați, totuși, că anumite alimente sănătoase vă pot ajuta să creșteți mai repede barba?

Nu numai atât, dar astfel de alimente vă pot ajuta să creșteți o barbă mai groasă, mai strălucitoare și mai puțin predispusă la rupere. De asemenea, pot ajuta la amânarea căderii părului care uneori vine odată cu înaintarea în vârstă.

Top 5 alimente pentru a vă ajuta să creșteți o barbă mai plină

Aceste cinci alimente sunt printre cele mai bune atunci când vine vorba de îngrijirea coamei. Deși această listă nu este concludentă, vă va oferi un loc bun pentru a începe.

1. Stridii

Deși sunt renumite pentru că sunt afrodisiace, stridiile pot, de asemenea, să-ți păstreze barba plină și luxuriantă.

Aceste cochilii împachetează un pumn mare în ceea ce privește substanțele nutritive prietenoase pentru barbă. Sunt încărcate cu tot felul de lucruri bune.

În primul rând, stridiile au proteine, un nutrient necesar pentru creșterea părului. Proteinele sunt elementele esențiale pentru păr și piele, deci este important să obțineți suficient.

În al doilea rând, conțin, de asemenea, niveluri semnificative de acizi grași omega-3, care este un alt nutrient pe care părul facial îl dorește. Omega-3 ajută la scăderea inflamației, ceea ce ajută la curgerea nutrienților către foliculii de păr. Vă va reduce chiar și nivelul de colesterol rău în același timp și va îmbunătăți sănătatea inimii.

Fierul găsit în stridii vă ajută să vă păstrați circulația sângelui, aducând un flux continuu de oxigen la suprafața pielii și ajutându-vă să vă activați foliculii.

În cele din urmă, stridiile sunt pline de zinc. Zincul apare în cantități mici în multe alimente, dar se găsește din abundență doar în câteva alimente, inclusiv stridiile. Deficiența de zinc este legată de căderea părului, astfel încât încărcarea stridiilor vă va ajuta să vă asigurați că barba nu vă subțiază. Aproximativ șase stridii este egal cu o porție, iar o porție conține de aproape cinci ori cantitatea zilnică de zinc de care aveți nevoie pentru a vă menține o sănătate optimă.

Stridiile sunt super-alimente care te ajută să crești o barbă mai groasă.

2. Semințe de floarea-soarelui

Aceste semințe distractive conțin o cantitate scandaloasă de vitamina E, un alt nutrient excelent pentru creșterea părului, precum și pentru menținerea sănătății pielii.

Nu o mulțime de alimente conțin cantități semnificative de vitamina E, totuși o ceașcă de semințe de floarea soarelui conține 49,1 mg de vitamina E. Aceasta este de peste două ori valoarea zilnică recomandată! *

În cazul în care nu sunteți un fan al semințelor de floarea-soarelui, puteți obține același efect folosind un pic de ulei de floarea-soarelui în gătit.

3. Migdale

Aceste nuci conțin biotină, cunoscută și sub numele de vitamina B7 sau „vitamina H”, despre care se știe că contribuie la o creștere sănătoasă a părului. Biotina stimulează producția de keratină, o proteină fibroasă care formează părul și unghiile.

Migdalele conțin, de asemenea, niveluri ridicate de vitamina E, aproape la fel de mult ca semințele de floarea soarelui.

4. Ardei galbeni

Cu siguranță, nu încetați să mâncați portocale, mâncarea preferată de toată lumea a vitaminei C. Cu toate acestea, ardeii grași și, în special, cei galbeni, sunt mult mai mari în vitamina C decât portocalele sau aproape orice alt aliment din această cauză.

Vitamina C este un nutrient necesar pentru creșterea părului, precum și pentru întărirea părului. Ardeii galbeni conțin o uimitoare 341,3 mg de vitamina C per ardei mare (de cinci ori cantitatea zilnică recomandată necesară).

Ardeii roșii conțin de aproximativ trei ori valoarea zilnică recomandată, iar ardeii verzi de peste două ori valoarea zilnică recomandată, așa că, într-adevăr, orice ardei gras va face.

5. Pește cu apă rece

Aproape orice tip de pește cu apă rece va contribui la promovarea unei creșteri rapide și sănătoase a părului. Cu toate acestea, câteva soiuri precum somonul și păstrăvul sunt deosebit de bune pentru creșterea părului datorită nivelului ridicat de acizi grași omega-3 și a conținutului de proteine.

Somonul conține cantități dorite de vitamina D, un alt nutrient benefic pentru o barbă sănătoasă. Dacă vă urmăriți aportul de grăsimi, păstrăvul poate fi o alegere mai bună pentru dvs., deoarece conține mai puține grăsimi decât somonul.

Urmăriți acest videoclip de mai jos pentru a afla despre alte alimente care vă pot ajuta să creșteți o barbă mai groasă.

Concluzie

Dieta noastră are un impact uriaș asupra modului în care funcționează corpul nostru. Dacă mâncați o dietă lipsită de substanțe nutritive esențiale, aceasta va duce la deficiențe care vă vor afecta calitatea barbei. În cele din urmă, poate duce la căderea părului și la barbă neuniformă.

Mâncând unele dintre aceste alimente pe care le-am enumerat mai sus, vă va stimula părul producând substanțe nutritive, astfel veți avea o barbă mai groasă și mai plină.