O dietă bogată în potasiu este legată de o serie de beneficii pentru sănătate - iar bananele tind să obțină toată gloria ca sursă de top de potasiu. Dar, deși sunt cu siguranță o sursă excelentă, de fapt nu sunt cea mai bună sursă de potasiu, așa că astăzi primim Skinny with Molly pe 5 alimente cu mai mult potasiu decât o banană!
Beneficiile dietei bogate în potasiu:
• Tensiune de sange scazuta
• Risc redus de accident vascular cerebral
• Poate ajuta la crampele musculare
Nu spunem că bananele sunt „rele” - dar există o mulțime de alimente cu mai mult potasiu - și mai puțin zahăr - decât bananele.
Banana: 422 mg potasiu pe banană medie (105 calorii, 27 grame carbohidrați, 14 grame zahăr)
Compara cu:
Apă de nucă de cocos: 660 mg potasiu pe cutie de 11 uncii de apă de nucă de cocos Zico
Cantalup: o cană ambalează în 473 mg de potasiu cu 40% mai puține calorii decât o banană
Ciupercă portabella: 630 mg potasiu pe cană de felii de ciuperci portabella la grătar
Loin de porc: 640 mg potasiu pe porție de 4 uncii
Spanac: o cană de spanac gătit are 839 mg de potasiu și doar 41 de calorii și 7 grame de carbohidrați.
- Pâine Pita greacă autentică; Multigrain Zorbas Bakery; Alimente
- Cele mai bune 10 alimente pentru sănătatea creierului (Slideshow) - Mâncarea zilnică
- Blueberry Banana Smoothie Nutrition Twins
- 5 alimente de curățare pentru a vă pregăti pentru sezonul de curse ACTIV
- 10 alimente care sunt mai bine acoperite cu ciocolată (și 10 care sunt mai rele)