Crampe la picioare: cauze și tratamente
Cum să vă întăriți venele din picioare

Oamenii se concentrează adesea pe îmbunătățirea dietei pentru a arăta mai bine în haine, pentru a dormi mai bine și pentru a-și crește nivelul de energie.

alimente

Cu toate acestea, alimentele ambalate cu vitamine și minerale sunt cele care alimentează organismul și ne permit să funcționăm zilnic. Și o componentă cheie a bunăstării noastre fiziologice este sistemul cardiovascular, inclusiv inima, arterele și venele.

În timp ce toată lumea este preocupată de sănătatea inimii lor, ar trebui, de asemenea, să aibă grijă de arterele și venele lor, care transportă sângele în tot corpul. Acestea fiind spuse, o dietă hrănitoare este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține arterele și venele bine întreținute.

Iată cinci alimente pentru artere și vene sănătoase.

1. Nu uitați de fibră

Alimentele bogate în fibre ajută la digestie și pot ajuta persoanele să se împacheteze cu kilogramele. Acest lucru este important, deoarece excesul de greutate exercită presiune asupra venelor și le face mai susceptibile de a deveni varicoase sau deteriorate.

Pentru a crește aportul de fibre, mâncați mai mult: floricele de porumb, fulgi de ovăz, orez brun, verdeață cu frunze, broccoli, avocado, chia și linte.

2. Stai departe de sare

Prea mult sodiu face ca venele să rețină apa și îngreunează circulația fluidelor prin ele. Prin urmare, ar trebui să încercați să limitați alimentele sărate și procesate și să optați pentru fructe proaspete, legume, cereale și proteine ​​slabe.

3. Creșteți aportul de vitamina C

Vitamina C este bine cunoscută pentru capacitatea sa de a promova vindecarea și de a crește imunitatea. De asemenea, stimulează producția de colagen și elastină pentru a crește flexibilitatea, contracția și fluxul sanguin în artere și vene.

Unele alimente bogate în vitamina C includ: broccoli, căpșuni, conopidă, ananas, verdeață cu frunze închise, varză de Bruxelles, portocale și ardei gras.

4. Obțineți mai multă vitamina E în dieta dumneavoastră

Alimentele bogate în vitamina E ajută la prevenirea lipirii trombocitelor și reduc șansa formării unui cheag de sânge în venele profunde - cunoscută și sub numele de tromboză venoasă profundă. TVP este o afecțiune foarte gravă și poate fi fatală dacă duce la o embolie pulmonară.

Încercați aceste alimente pline de vitamina E: nuci, semințe, avocado, ulei de măsline, dovleac, mango, verdeață cu frunze închise și pește.

5. Păstrați-vă hidratat cu apă pe tot parcursul zilei

Apa ajută organismul să atingă un nivel echilibrat de lichide pentru a ajuta la digestie și la funcționarea eficientă. Prin urmare, a bea suficientă apă pe tot parcursul zilei este un alt mod prin care vă puteți promova sănătatea venelor și arterelor.

Pentru a afla mai multe despre alimentele care protejează sănătatea arterelor și a venelor, vă rugăm să sunați la Vein Center din Maryland pentru a programa o întâlnire.

Suntem situați convenabil în Westminster, Eldersburg, Baltimore, Hunt Valley și Bel Air.