Aici, în Statele Unite, pierderea în greutate este o preocupare majoră. Deși avem un standard de frumusețe foarte strict care laudă persoanele slabe (sau chiar subponderale), majoritatea americanilor sunt de fapt supraponderali. De ce ne străduim atât de mulți dintre noi să pierdem sau să menținem pierderea în greutate?
Desigur, teoria mea despre această problemă are legătură cu Legea Atracției.
Din punct de vedere cultural, am decis că vrem să fim slabi. Cu toate acestea, „dorința” creează aproape întotdeauna rezistență între o persoană și obiectivele ei. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când vrem ceva, de obicei ne concentrăm asupra modului în care nu îl avem.
Când ne concentrăm asupra a ceea ce nu avem, creăm credințe limitative (adică scuze) cu privire la motivele pentru care nu le avem. La rândul lor, aceste credințe și scuze ne fac și mai greu să obținem ceea ce dorim, deoarece Legea Atracției ne manifestă așteptările și convingerile.
Cu alte cuvinte, obținem ceea ce așteptăm. Convingerile limitative se transformă literalmente în realitățile noastre reale. Este un ciclu vicios în care ne găsim deseori prinși.
Așadar, datorită dorinței noastre puternice și culturale de a fi subțiri, am creat în mod colectiv o serie de credințe limitative care ne fac dificilă slăbirea. Drept urmare, păstrarea kilogramelor scăzute a devenit o adevărată provocare pentru mulți dintre noi.
Iată câteva dintre convingerile limitative comune care previn pierderea în greutate:
1. „Pierderea în greutate este grea”.
Obținem ceea ce credem prin Legea Atracției. Deci, dacă credem că pierderea în greutate va fi o provocare - va fi! Acesta este un motiv foarte puternic pentru care mulți oameni se luptă să dea jos kilogramele și de ce mulți renunță înainte de a ajunge la greutatea lor.
2. „Unele alimente îngrășează”.
Îl văd de nenumărate ori cu oameni pe care îi cunosc, care fac diete și încearcă să slăbească. Oamenii cred sincer că, pentru a slăbi, nu pot mânca alimente care conțin grăsimi sau zahăr, cum ar fi fursecuri sau hamburgeri.
Când dețineți această credință limitativă, Legea Atracției vă aduce o realitate în care pierderea în greutate este dependentă de tipurile de alimente pe care le consumați.
Prin urmare, pentru a vă slăbi, nu veți putea mânca aproape niciun fel de „alimente de îngrășat”, cum ar fi înghețată, cartofi prăjiți sau pizza. Când credeți că aceste tipuri de alimente determină creșterea în greutate, veți face acest lucru foarte probabil împachetați kilogramele când vă răsfățați cu ele.
Ca rezultat, pentru a pierde în greutate sau pentru a menține pierderea în greutate va trebui să mențineți un foarte dieta strictă pentru a slăbi. Dacă nu sunteți interesat să eliminați anumite alimente din dietă, acest lucru poate face ca procesul de scădere în greutate să fie o adevărată diminuare.
3. „Trebuie să te antrenezi pentru a slăbi.”
În primul rând, nu este nimic în neregulă cu antrenamentul. Mulți oameni o fac și mulți oameni obțin beneficii pozitive din a face acest lucru.
Cu toate acestea, dacă dețineți această credință, veți deveni sclavul rutinei de antrenament dacă doriți să slăbiți sau să mențineți pierderea în greutate. Acest lucru poate deveni problematic în timp.
Când simțim că „trebuie” să ne rezolvăm, devine doar un alt lucru pe lista noastră de sarcini și începe să se simtă ca o corvoadă.
Deși putem avea motivația să începe un plan de antrenament, după un timp s-ar putea să nu mai avem chef să facem această corvoadă. Pe măsură ce timpul trece, am putea pierde motivația de a rămâne cu ea. De asemenea, este foarte probabil să pierdem motivația de a ne relua rutina după ce luăm o pauză din cauza bolii, rănirii sau vacanței.
Acesta este motivul pentru care atât de mulți dintre noi „cad din vagon” cu antrenamentul.
Și apoi, ce se întâmplă?
Ne îngrășăm din nou, iar toată munca pe care am făcut-o se lasă pe scurgere. Ugh!
4. „Oamenii se îngrașă când îmbătrânesc/merg la facultate/au un copil/etc.”
Mulți americani au ajuns pur și simplu să se aștepte că se vor îngrășa în mod natural dacă merg la facultate, se căsătoresc sau au copii. Drept urmare, mulți oameni experimentează „bobocii 15” sau se luptă să piardă „greutatea bebelușului”.
5. „Unii oameni sunt slabi în mod natural, iar alții nu.”
Când purtăm această credință limitativă, ne spunem că greutatea noastră este în afara controlului nostru și că soarta a decis cât de mult vom cântări.
Aceasta este o problemă, deoarece dacă ați decis că nu sunteți „în mod natural subțire”, atunci trebuie să sfidați natura pentru a pierde în greutate! Cum ar trebui să slăbești dacă s-a decis deja că ar trebui să ai supraponderalitate?
Deci, cum renunțăm la aceste credințe limitative?
Dacă simțiți că țineți oricare dintre convingerile limitative de mai sus, iată o idee rapidă despre cum să începeți să le întoarceți:
Obțineți un caiet sau un jurnal și începeți să compilați dovezi că stereotipurile de mai sus nu sunt întotdeauna adevărate.
Ceea ce vă concentrați creează mai mult, așa că începeți să vă concentrați asupra momentelor în care aceste credințe limitative cad. Pe măsură ce găsiți dovezi care provoacă aceste credințe, Legea Atracției vă va aduce și mai multe dovezi care provoacă aceste credințe.
De-a lungul timpului, veți genera suficiente dovezi împotriva acestor credințe, încât vă va deveni imposibil să le mai credeți cu adevărat.
Mai jos sunt câteva modalități de a căuta dovezi împotriva credințelor limitative din acest articol:
1. Pentru convingerea că slăbitul este greu:
În jurnal, țineți cont de momentele în care ați slăbit fără niciun efort. Ori de câte ori cântarul coboară o lire sau două fără niciun motiv aparent, scrieți-l.
Un alt lucru pe care îl poți urmări sunt exemple de persoane pe care le cunoști, care au pierdut în greutate aparent fără să încerce. Dacă știi despre o prietenă care a scăpat câteva kilograme, dar nu pare să facă diete sau să facă ceva anume, scrie-ți povestea în jurnalul tău.
2. Pentru credința că unele alimente îngrășează:
Pentru a ajusta această credință limitativă, puteți găsi dovezi ale persoanelor pe care le cunoașteți, care sunt capabile să mănânce alimente „de îngrășat” sau „zaharate” și să rămână în continuare tăiate.
De asemenea, puteți urmări momentele în care ați mâncat ceva „rău” și ați păstrat kilogramele. De exemplu, poate ai o felie de tort după cină, dar a doua zi greutatea ta a rămas aceeași.
Cu cât găsiți și scrieți mai multe dintre aceste exemple, cu atât mai multe dintre aceste tipuri de exemple vă vor fi aduse cu Legea Atracției. Drept urmare, veți începe să renunțați la această credință limitativă și veți descoperi că sunteți capabil să vă răsfățați mai frecvent fără să vă îngrășați.
Videoclip asociate membrilor: Pot mânca orice vreau cu LOA? (30 minute)
3. Pentru convingerea că trebuie să te antrenezi pentru a pierde în greutate:
Păstrați un jurnal al persoanelor pe care le-ați întâlnit care au rămas subțiri sau au slăbit fără să se antreneze.
De asemenea, dacă doriți să renunțați la această convingere, dar doriți să continuați să lucrați, poate doriți să scrieți și motivele pentru care bucură-te exercițiu.
Concentrându-vă pe plăcerea pe care o obțineți de la exercițiu vă va ajuta să aduceți mai multe beneficii din exercițiu în viața dvs. și vă va ajuta să reduceți orice asociere negativă acumulată între exercițiu și greutate.
4. Pentru convingerea că oamenii se îngrașă când îmbătrânesc/merg la facultate/au un copil/etc:
Scrieți exemple de mame noi pe care le-ați cunoscut, care au rămas tăiate, tineri studenți care au evitat să se îngrașe și oricine a îmbătrânit și a păstrat kilogramele.
5. Pentru credința că unii oameni sunt în mod natural subțiri, iar alții nu sunt:
Căutați persoane pe care le-ați cunoscut cu tipuri de corp care s-au schimbat de-a lungul anilor.
De exemplu, știm cu toții un cuplu de copii care erau supraponderali la școală și apoi s-au subțiat brusc într-o vară. Știm cu toții de câțiva oameni care s-au pus în formă după ani de luptă cu obezitatea.
Cu toții am văzut-o chiar pe a noastră proprii corpurile se schimbă în timp și unii ani au fost mai subțiri decât alții.
Pe măsură ce avansați, păstrați jurnalul activ și încercați să adăugați la el cât de des puteți. Cu cât vă puteți concentra mai frecvent pe dovezi care vă provoacă convingerile limitative, cu atât mai repede vor fi eliminate aceste convingeri și cu atât va fi mai ușor să pierdeți în greutate și să mențineți pierderea în greutate.
Deci, ce părere aveți despre aceste credințe limitative care previn pierderea în greutate? Vă identificați cu vreuna dintre aceste credințe sau ați depășit vreodată vreuna dintre ele în propria viață? Comentează mai jos și împărtășește povestea ta!
Deveniți membru pentru a accesa resursele mele aprofundate Legea Atracției pentru doar 17 USD. De asemenea, nu ezitați să vă abonați la newsletter-ul meu pentru articole și videoclipuri mai rapide ca acesta.
Legea atracției mi-a schimbat (SALVAT) viața! Este plăcerea mea să vă împărtășesc sfaturile și secretele mele de manifestare. Vă mulțumesc că mi-ați urmărit și susținut munca.
Despre Andrea Schulman
Legea atracției mi-a schimbat (SALVAT) viața! Este plăcerea mea să vă împărtășesc sfaturile și secretele mele de manifestare. Vă mulțumesc că mi-ați urmărit și susținut munca.
- Grăsimea de pe burtă Cum vă afectează carbohidrații obiectivele de slăbire
- Strategii de fitness pentru creier pentru a-ți îmbunătăți memoria - Stațiunea de pierdere în greutate Pritikin
- Micul dejun pentru pierderea în greutate Îmbunătățește-ți metabolismul cu acest plan esențial pentru micul dejun - NDTV Food
- Un ghid pentru începători pentru proteina din zer dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate; LUXE Fitness
- 10 idei de blog pentru centrul de slăbire; Atlantic Health Solutions