Nu există un moment mai bun pentru a încuraja copiii să adopte obiceiuri alimentare sănătoase decât începutul unui an școlar proaspăt. Învățarea copiilor să mănânce sănătos poate fi o sarcină dificilă, dar cărțile interesante care vorbesc limba lor îi pot conduce în direcția corectă. Potrivit Huffington Post, citirea cărților este una dintre cele mai bune modalități de a „ajuta copiii să învețe de unde provin mâncarea lor, cine le cultivă și de ce este important să împărtășești mesele cu prietenii și familia. Iată cinci cărți pentru copii care încurajează alimentația sănătoasă și sunt obligate să vă aducă pe dvs. și pe tinerii dvs. pe aceeași pagină.

care
Mergem la piața fermierilor
de Stefan Page | Vârste 0-2

Pentru cei mai tineri viermi de cărți, vă recomandăm adorabila carte de bord a lui Stefan Page, Mergem la piața fermierilor . Cu ilustrații strălucitoare și îndrăznețe, Page îi duce pe tineri într-o excursie la piața fermierilor locali, unde își umple coșurile cu fructe și legume proaspete, apoi se îndreaptă spre casă pentru o masă sănătoasă. Pentru Eminence Kids, mesajul din spatele frumoaselor pagini ale acestor cărți ajunge la noi: credem că alegerea alimentelor organice de origine locală este esențială pentru o sănătate de lungă durată. PBS este de acord că una dintre cele mai bune modalități de a încuraja copiii să mănânce sănătos este să-i învețe de unde provine mâncarea lor: vizitând o piață fermieră locală și întâlnindu-se cu oamenii care cultivă mâncarea pe care o consumă.

Mănâncând alfabetul
de Lois Elhert Vârstele 1-3

Sfatul nr. 1 al Healthline pentru a învăța copiii despre nutriție este de a face mâncarea colorată: „Consumul de alimente de diferite culori nu este doar distractiv - are și beneficii pentru sănătate. [Îți ajută] copiii să înțeleagă valoarea nutrițională a includerii unui curcubeu de alimente colorate în dieta lor obișnuită. ” Mănâncând alfabetul „Ilustrațiile vibrante în acuarelă îi expun pe micuți la peste 70 de fructe și legume, plimbându-i printr-un alfabet tematic alimentar. Paginile colorate introduc copiii într-o gamă largă de alimente nutritive, de la mere și banane la kumquats și rutabagas. Un glosar cuprinzător oferă părinților instrumentele pentru a aborda întrebări dificile despre istoria și caracteristicile fiecărui fruct și legumă. Mother Mag raves: „Cercetările științifice confirmă faptul că expunerea la legume și fructe necunoscute prin cărți ilustrate va crește aportul copiilor de aceste alimente. Aceasta este cartea perfectă pentru a vă ajuta să faceți exact acest lucru! ”

Grigorie, Teribilul mâncător
de Mitchell Sharmat | Vârstele 3+

Aduceți chicotelile cu capriciile Grigorie, Teribilul mâncător - o capră cu o înclinație specială pentru fructe și legume față de tariful tipic de capră, cum ar fi cauciucurile plate și viorile sparte. Inteligență până la bază, această carte ilustrată clasică este foarte recomandată ca una care arată, mai degrabă decât spune, conceptelor cheie despre alimentația sănătoasă pentru copii. We Are Teachers spune: „Copiilor le va fi hilar că părinții lui Gregory nu vor să-i mănânce fructele și legumele și, în schimb, vor să mănânce gunoi. În loc să li se spună ce este sănătos, copiii o vor arăta ei înșiși în această carte a inversărilor de rol prostești. " Cu povestea sa plină de umor și ilustrațiile sale expresive, această carte trebuie să fie într-o rotație grea.

Plăci sănătoase: Mănâncă sănătos
de Valerie Bodden 6-9 ani

Tânărul tău preferă faptele decât ficțiunea? Dacă da, Plăci sănătoase: Alimentație sănătoasă este alegerea perfectă. Această resursă prietenoasă copiilor este plină de pagini ușor de digerat, care învață importanța obiceiurilor alimentare sănătoase și a unui stil de viață activ. Cartea acoperă concepte esențiale precum grupurile de alimente, nutriția bine echilibrată și legătura dintre mâncare și exercițiu. Înștiințările drăguțe (ex. „Consumul de alimente sănătoase vă pot oferi mai multă energie pentru a vă juca și a urca”) încurajează întrebările și răspunsurile, iar o rețetă sănătoasă la sfârșitul cărții îi invită pe copii în bucătărie să aplice ceea ce au învățat. Pentru a învăța și mai mult, accesați lista materialelor suplimentare din spate, inclusiv site-uri web de vizitat și cărți de adăugat la raft.

Cartea de bucate sănătoasă și distractivă pentru copii
de Nicola Graimes 7 ani+

O altă modalitate excelentă de a învăța copiii obiceiuri alimentare sănătoase este de a-i duce în bucătărie. Mai multe studii arată că implicarea copiilor în alegerea și pregătirea mesei este un prim pas important în a-i determina să încerce alimente noi și unice. Această carte de bucate include peste 100 de rețete ușor de urmărit, care îi învață pe tinerii bucătari despre mesele sănătoase și cum să le pregătească. Nutriționista Julie Burns este un fan al acestei abordări practice, spunând Parents.com: „Dacă copiii tăi se implică în alegerea sau pregătirea meselor, vor fi mai interesați să mănânce ceea ce au creat”. Alocați-vă timp pentru a discuta despre ingredientele din fiecare rețetă, invitându-l pe tânărul dvs. să ia în considerare modul în care diferitele alimente le afectează sănătatea și cum cresc.

Sfaturi în timpul poveștii

Nu trebuie să fii un povestitor vedetă pentru a oferi o lectură distractivă și educativă cu voce tare. De fapt, cele mai bune momente de poveste apar neașteptat. Acestea apar în momentele de râs, în întrebări neprevăzute și în idei surprinzătoare împărtășite între dvs. și viermele dvs. de carte. Iată câteva sfaturi în timpul poveștii pentru a face din citirea cu voce tare o experiență pozitivă și captivantă pentru micuțul tău.

Fii creativ

Nu vă fie teamă să vă eliberați în timpul poveștii. Aducerea la viață a personajelor cu voci ciudate și expresii dramatice face parte din distracție - chiar și atunci când te descurci! Washington Post recomandă: „Distrează-te și fii jucăuș. Folosiți acest lucru ca o oportunitate de a-l descurca și, probabil, de a crea voci de personaje diferite pentru a atrage cu adevărat copilul. ” Nu vă mirați dacă copilul dumneavoastră se alătură, încântat de propria creativitate.

Comutați-l

Ora de poveste nu trebuie să coincidă cu ora de culcare. De fapt, atunci când îi învățați pe copii să mănânce sănătos, cel mai bine este să împerecheați povești în jurul unei gustări sau a mesei. Acest lucru îl va ajuta pe copilul tău să facă legături între ceea ce a învățat și modul în care se aplică în viața lor de zi cu zi. Cu toate acestea, dacă timpul este oprit - nu îl împingeți. În schimb, vizează un moment al zilei în care copilul tău este calm și este mai probabil să fie angajat pozitiv.

Acordați atenție fotografiilor Și Cuvinte

Tinerii cititori tind să se concentreze asupra ilustrațiilor - și atunci când nu se concentrează pe pagină, cel mai probabil se uită la cititorul adult. Arată spre cuvinte și imagini pentru a ajuta la construirea conexiunilor între cuvintele pe care le aud copiii și imaginile pe care le văd pe pagină. Explicați și descrieți ce se întâmplă și invitați-i să-și arate cuvintele și caracteristicile preferate.

Nu te grăbi

Apăsați pauză. Una dintre cele mai magice părți ale lecturii este atunci când imaginația copilului preia. PBS este de acord: „În unele nopți, este tentant să te grăbești prin cărți pe drumul spre„ luminile stinse ”. Dar apăsând ocazional „butonul pauză” înainte de a întoarce o pagină - oprindu-vă să observați ceva despre o imagine, să explicați un cuvânt, să puneți o întrebare, să faceți o cameră pentru copilul dvs. să pună o întrebare - vă puteți sprijini copilul înțelegere. ” Dacă tânărul tău este atras de o anumită pagină, frază sau ilustrație, fă-ți timp pentru a-i explora curiozitatea și a pune întrebări: ce culori văd? Ce fel de fructe sau legume este acela? Ce cred ei că ar avea gust?

Continuați conversația

Nu fiecare poveste trebuie să se încheie când întoarceți ultima pagină. Punând întrebări deschise, vă puteți invita copilul să-și exploreze propriile idei despre nutriție și alimentație sănătoasă. Întrebați ce au învățat și cum și-ar putea schimba obiceiurile. Există fructe sau legume noi pe care ar dori să le încerce? Există ceva din care ar dori să mănânce mai mult sau să mănânce mai puțin? De ce cred ei că este important să mănânci sănătos și să fii activ?


Găsiți aceste cărți pentru copii care încurajează alimentația sănătoasă la biblioteca locală sau la librarul independent preferat. Ce activități ați găsit utile pentru a vă învăța copiii despre importanța alimentației sănătoase? Ne-ar plăcea să vă auzim gândurile! Distribuiți-le cu noi în comentariile de mai jos și participați la conversația de pe Facebook, Twitter și Instagram.