calculatoare

Căutați câteva aplicații de calculatoare bune pentru a vă afla rapoartele de macronutrienți? (vezi aici cum să numeri macro-urile pentru pierderea de grăsime sau creșterea musculară aici).

După ce ați încercat zeci din aceste aplicații de calculatoare macro online, a devenit clar că FOARTE CÂTEVA sunt originale. Multe dintre ele au fost pur și simplu copiate de pe alte site-uri web.

Următoarele aplicații de calculatoare macro par a fi unele dintre originale - proiectate și codificate cu atenție:

Cele mai bune cinci aplicații pentru calculatoare macro (bazate pe web)

1. Calculator macro HealthyEater

Ar fi o prostie să nu menționăm propriul nostru calculator. Conceput pentru a fi foarte simplu de utilizat - dar oferă totuși cele mai precise rezultate. De asemenea, este extrem de optimizat pentru telefoanele mobile.

2. Muscle For Life

Muscle for life are un macro calculator bazat pe procentul de grăsime corporală. Acest calculator implică mult mai multe modificări - în sensul că puteți modifica majoritatea variabilelor.

3. Calculator IIFYM

Calculatorul macro de la IIFYM este puternic și complex, având mai multe variabile care pot fi modificate. Cu toate acestea, va trebui să introduceți adresa dvs. de e-mail pentru a vă trimite orice rezultat.

4. Calculator nutrienți freedieting

Acest calculator va calcula macronutrienții pe zi sau masă pe baza diferitelor regimuri dietetice. Va trebui să introduceți o cantitate zilnică de calorii.

5. Calculator macro pentru culturism

De la unul dintre cele mai populare site-uri de culturism vine acest calculator. Și este surprinzător de simplu - oferă doar cele mai simple rezultate.

Așteptați ... Nu mai sunt sute?

Ne-am uitat la atât de multe calculatoare și multe sunt pur și simplu copii ale altor calculatoare (unele folosite cu permisiunea, altele extrase de pe alte site-uri).

De ce rezultatele sunt diferite, chiar dacă introduc aceleași statistici?

Când utilizați diferite aplicații de calculatoare macro, este posibil să fi observat că rezultatele pot varia între ele. Acest lucru se datorează faptului că formulele au fost modificate ușor - adesea din cauza feedback-ului real al clienților de coaching macro.

Iată mai multe detalii pentru a vă ajuta să înțelegeți discrepanțele dintre aplicațiile de calculatoare macro.

Există câteva formule standard pentru calcularea BMR, REE și TDEE estimate. Unele aplicații pentru calculatoare folosesc o formulă, altele folosesc altele, iar altele vă permit să alegeți. Dar, este important să rețineți că TOATE formulele oferă o ESTIMARE a BMR, REE și TDEE. Prin urmare, chiar dacă rezultatele sunt diferite, ele vă pun totuși în linia de niveluri care ar trebui să vă permită să vedeți rezultatele.

Unele calculatoare au, de asemenea, „setări implicite” diferite, așa că, atunci când introduceți detaliile, acestea sunt implicite cu multiplicatori de activitate, procente macro și alte variabile diferite.

Dacă doriți un calcul mai precis, puteți efectua teste metabolice de către o unitate de testare certificată. Acest lucru poate fi costisitor și nu este adesea acoperit de asigurare, cu toate acestea, este cel mai precis mod de a vă determina BMR-ul personal, REE și TDEE.

Fii sigur, majoritatea oamenilor pot folosi estimări pentru a-și atinge obiectivele de fitness, fără a fi nevoie de teste metabolice costisitoare. Dacă niciuna dintre formulele de aplicații pentru calculatoarele macro nu funcționează pentru dvs., în ciuda faptului că i-ați acordat un timp adecvat, atunci ar putea fi o idee bună să faceți teste metabolice pentru a vedea ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră în mod metabolic. De asemenea, s-ar putea să vi se efectueze un test de sânge cu panou metabolic pentru a căuta alte motive pentru care metabolismul dvs. nu poate fi la fel de activ pe cât ar trebui,