Fiecare persoană care folosește sala de sport transpiră în sala de sport pentru a obține abs fabuloase. Pierderea grăsimii încăpățânate a burții poate fi puțin dură, dar nu imposibilă.

exerciții

În timp ce faceți antrenament abdominal, modelul dvs. de respirație joacă un rol major. De exemplu, în timp ce faceți crunches, ar trebui să expirați și apoi să faceți mișcarea crunch.

Motivul este că ești capabil să lovești mușchii abdominali cu intensitate atunci când nu există aer în interiorul lor. Terapeut internațional de fitness și inventator al BMXStrength, Neeraj Mehta împarte exercițiile de top 5 pentru a obține abs fabuloase.
1) Crunchii de bază- Crunch-urile îți pot oferi rezultate cu adevărat eficiente dacă se face cu tehnica corectă. În timp ce faceți greutăți, asigurați-vă că spatele dvs. este arcuit cu o curbă „C”. Nu vă strângeți niciodată gâtul în timp ce vă ridicați.

2) Răsucire Crunches- Această mișcare îți lovește mușchii oblici. Răsucirile abdominale vă vor ajuta să obțineți o secțiune mai slabă și mai musculară.

3) scândură- Acest exercițiu este foarte util în consolidarea nucleului. Exercițiul dă contracție izometrică mușchilor de bază. De asemenea, crește rezistența. Un punct cheie atunci când faceți scânduri este că nu trebuie să vă țineți niciodată respirația și să folosiți întotdeauna mușchii nucleului în loc de partea inferioară a spatelui. Tulpina pe partea inferioară a spatelui este un indiciu că nu o faci bine.

4) În sit up-uri- Aceasta este o altă mișcare de putere pentru a construi puterea de bază. Această mișcare dă o greutate adecvată mușchilor abdominali, prin urmare, este foarte eficientă în obținerea unei burtă tonifiată.

5) Crunch-uri de picioare despicate- Una dintre cele mai intense și mai sigure modalități de a vă lovi mușchii de bază. Intens; pentru că ești capabil să folosești puterea mușchilor nucleului la maxim și mai sigur; pentru că nu vă supărați pe partea inferioară a spatelui.