Dieta trebuie să fie alcătuită din alimente care nu numai că ajută la creșterea imunității, dar, de asemenea, vă ajută să gestionați greutatea alături de acestea.

Sheryl Salis Actualizat: 15 septembrie 2020 16:18 IST

hacks

Aceste sfaturi ale experților vor ajuta ambele imunitate și pierderea în greutate.

  • Împreună cu imunitatea, este, de asemenea, esențial să gestionați pierderea în greutate
  • Aceste sfaturi simple ale experților vor parcurge un drum lung în căutarea de a vărsa kilograme
  • Hackurile alimentare sunt ușor de încorporat în programele zilnice

Conversațiile despre imunitate sunt nesfârșite și cu atât mai mult de la debutul pandemiei COVID-19. În timp ce sistemul imunitar apără organismul împotriva bacteriilor și a virușilor care par străini și dăunători, este de o necesitate optimă să vă mențineți nivelul imunității sănătos pentru a fi protejat împotriva bolilor.

Alimentația corectă și menținerea unui stil de viață echilibrat sunt, în esență, baza de prevenire a bolilor și în ultimele câteva luni majoritatea dintre noi am adoptat o doză de auto-îngrijire pentru a ne menține sănătos și plin de viață. Deși dormi bine, gestionarea stresului și exercițiile fizice în mod regulat sunt măsuri cheie pentru îmbunătățirea imunității, a mânca sănătos și hrănitor este esențial în construirea unui corp puternic și sănătos. În mod similar, dieta trebuie să conțină alimente care nu numai că ajută la creșterea imunității, ci și la gestionarea greutății, pe măsură ce continuați să navigați în era lucrului de acasă și a rămâneți în interior aproape toată ziua.

Iată o listă de hacks alimentare care sunt ușor de inclus în dietă și care vor servi scopului de a îmbunătăți imunitatea, menținând în același timp greutatea sub control

1. Adăugați ulei de cocos virgin presat la rece la cafea și smoothie-uri

Acest superaliment este prietenos cu veganii și are nenumărate beneficii pentru sănătate, care includ gestionarea greutății și este un stimulent al imunității. Adăugați două lingurițe de VCNO pe smoothie sau castron de salată ca topping, poate fi adăugat și la o ceașcă de cafea de dimineață. Uleiul de nucă de cocos virgin poate fi folosit și la gătit, la sotat și la coacere, în special deserturi vegane. Unii ar putea chiar prefera să ia 2 lingurițe pentru consum direct în fiecare dimineață pentru un început energetic de zi.

2. Faceți chutneys și scufundări cu usturoi

Ambalat cu efecte de îmbunătățire a imunității, usturoiul este un agent antimicrobian puternic decât poate fi consumat crud sau adăugat în chutney-uri și scufundări de casă. Cu proprietăți antivirale și antioxidante, usturoiul este un stimulent imunitar excelent care poate fi adăugat ca o alternativă aromată la alimentele gătite.

3. Oțet de mere + apă = Poțiune sănătoasă

Consumul de oțet de mere (ACV) vă ajută să vă simțiți mai plini, împiedicându-vă să mâncați în exces. ACV conține acid clorogenic, un antioxidant care a demonstrat că scade grăsimea viscerală. Simpla administrare a 1-2 linguri în apă înainte de masă este utilă în prevenirea sindromului metabolic prin reducerea obezității și gestionarea greutății.

4. Pudră de scorțișoară peste fructe

Scorțișoara este un superaliment care se găsește în fiecare bucătărie, care poate fi folosit ca strat de acoperire pentru smoothie-uri, milkshake-uri, într-o ceașcă de ceai verde sau, de asemenea, pentru fructe proaspăt tăiate. Aproximativ 1/2 până la 1 linguriță de scorțișoară proaspăt livrată este eficientă pentru a vă ajuta în gestionarea greutății și pentru a crește imunitatea în mod natural.

5. Un praf de turmeric în lapte

Condimentul auriu al Indiei este un puternic antioxidant care se adaugă foarte frecvent la toate preparatele de curry. În afară de gătitul zilnic, laptele de curcumă sau laptele Haldi este o băutură care crește imunitatea, care calmează durerile în gât sau răceala obișnuită.

Este important să ne amintim că construirea unei imunități puternice și gestionarea cu succes a greutății nu pot fi realizate peste noapte, se întâmplă într-o perioadă bună de timp. Prin urmare, încorporarea alimentelor în cantități recomandate care sunt ușor disponibile acasă sau pe raft este importantă în timp ce stabiliți aceste obiective de sănătate și le mențineți, vă va ajuta să vă atingeți obiectivele dorite!

Despre autor: Autorul, Sheryl Salis este dietetician înregistrat și educator certificat în diabet

Declinare de responsabilitate:

Opiniile exprimate în cadrul acestui articol sunt opiniile personale ale autorului. NDTV nu este responsabilă pentru acuratețea, exhaustivitatea, adecvarea sau validitatea oricărei informații din acest articol. Toate informațiile sunt furnizate ca atare. Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă punctele de vedere ale NDTV, iar NDTV nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere pentru aceleași.