Este inevitabil să fiți destul de strict atunci când încercați să vă vindecați acneea. Dieta modernă este plină de atât de multe ingrediente evazive, cum ar fi zahărul și grăsimile trans, încât nu veți avea niciodată o piele limpede fără a restricționa unele dintre alimentele oferite ...

indulgențe

… Dar în același timp nu vrei să te înnebunești. Nu vrei să trăiești o viață complet lipsită de orice plăcere, trăind echivalentul alimentar al stilului de viață al unui călugăr celibat doar pentru a elimina petele de pe față. Vestea bună este că există câteva alimente pe care le puteți răsfăța, care sunt extrem de gustoase, dar totuși nu vă vor oferi acnee.

Iată cinci alimente care vă vor împiedica să vă înnebuniți și care, în același timp, sunt favorabile acneei ...

Inghetata organica

Mai întâi să precizăm că laptele este un aliment controversat în lumea acneei. Cu siguranță are unele probleme, cum ar fi conținutul ridicat de IGF-1, care poate face pielea să devină grasă. Cu toate acestea, consumul derivatelor sale ca tratament ocazional nu vă va distruge complet toate eforturile de acnee.

Înghețata organică este în principiu o înghețată așa cum ar trebui; folosește lapte adecvat, cantități destul de mici de zahăr adăugat și folosește fructe adevărate pentru aromele sale. Laptele în sine este un aliment nutritiv, indiferent dacă provoacă acnee. Conține, desigur, calciu, dar conține și alte minerale, cum ar fi zincul și magneziul.

Apoi ai fructele folosite, dintre care multe vor conține o mulțime de nutrienți. Este destul de norocos că unele dintre fructele tipice folosite pentru aromarea înghețatei sunt foarte hrănitoare; două arome clasice sunt căpșuna și zmeura și sunt unele dintre cele mai sănătoase fructe existente.

Veți observa că înghețata adevărată arată și are un gust mult diferit față de omologul său foarte procesat. Multe înghețate nici nu mai folosesc lapte și, pe deasupra, sunt adesea pline de ingrediente care provoacă acnee, cum ar fi grăsimile trans și tone de zahăr.

Înghețata adevărată va arăta mult diferit; Am avut niște înghețată adecvată de căpșuni la un restaurant weekendul trecut și diferența a fost imensă. În loc să fie o culoare roz generică, înghețata avea dungi de roșu care o străbăteau și se putea spune că s-a folosit fructe adevărate. De asemenea, avea un gust excelent și era cu câteva ligi înainte de înghețata generică de la magazinul dvs. local.

Cât de mult să mănânci - Nu vă recomand să îl consumați în fiecare zi, mai ales dacă sunteți sensibil la lactate. Indiferent de faptul că este lactat, aproape toate înghețatele vor avea cel puțin o cantitate suplimentară de zahăr adăugat.

Cu toate acestea, puteți mânca cu siguranță înghețată organică ca un tratament semi-regulat, posibil o dată pe săptămână sau chiar mai mult. Depinde de modul în care reacționați la lactate și în special la acest aliment. Cert este că consumul de înghețată organică ocazional este complet sigur și nu va provoca o explozie de acnee.

Mulți pacienți cu acnee au suferit de inimă când au citit că cafeaua ar putea provoca acnee, dar de fapt este complet sigură. S-a pretins că cafeaua duce la unele dintre cauzele care stau la baza acneei, în special rezistența la insulină și niveluri ridicate de cortizol (hormonul stresului).

Cu toate acestea, aceste probleme apar doar dacă beți cantități extrem de mari din ea. Cafeaua crește cortizolul, dar dacă bei doar una sau două căni pe zi, efectul nu va fi suficient de puternic pentru a provoca acnee.

La fel ca ciocolata, cafeaua are și multe beneficii; conține atât de mulți antioxidanți încât cafeaua este de fapt sursa numărul unu din ei în dieta americană.

Este foarte probabil să vedeți în curând mărci de cafea de renume care își proclamă produsele drept „o sursă excelentă de antioxidanți” sau ceva similar. Și asta va fi un lucru bun dacă îi face pe clienți să bea mai mult din ei.

Cât de mult să bei - atâta timp cât nu treceți peste bord, puteți bea cafea în fiecare zi. Pe lângă antioxidanți, veți primi și câteva vitamine B și minerale în plus, ceea ce este întotdeauna bun pentru eforturile dvs. de vindecare a acneei. Vă recomandăm să nu depășiți două căni pe zi pentru a preveni creșterea cortizolului și, de asemenea, să beți aceste căni dimineața. Consumul de cafea seara este de fapt o mare cauză de insomnie, deoarece același efect stimulator al cofeinei te poate ține treaz.

vin roșu

Majorității tinerilor le place să se îmbete din când în când și se întâmplă, de asemenea, că majoritatea (deși nu toți) pacienții cu acnee sunt tineri. Prin urmare, avem o dilemă: cum se poate îmbăta fără efectele dăunătoare ale alcoolului? Alcoolul a fost legat de probleme care provoacă acnee, cum ar fi ...

unu - absorbția afectată a nutrienților prietenoși cu pielea, cum ar fi zincul.

Două - epuizarea glutationului.

Trei - producerea de acetaldehidă inflamatorie.

Patru - epuizarea vitaminei C.

Soluția problemei este vinul roșu, care conține mult alcool, dar și o tonă de substanțe benefice.

Primul este gama largă de antioxidanți ai vinului roșu, iar al doilea și poate cel mai notabil este resveratrolul. Este posibil să fi văzut rapoarte în mass-media care proclamă că vinul roșu poate vindeca bolile de inimă și că toată lumea se poate bucura astfel de un pahar sau două cu prânzul în fiecare zi.

Resveratrolul este motivul din spatele acestui fapt; în acest articol am discutat despre modul în care a fost legat de tot felul de beneficii pentru sănătate, dintre care unele vă pot ajuta pielea. Poate crește producția de antioxidanți în corpul tău, precum și un antioxidant în sine și este puternic antiinflamator.

Companiile au observat nebunia de resveratrol și o oferă acum sub formă de supliment, dar nu există o modalitate mai bună de a o obține decât să beți vin roșu. Alcoolul vă va afecta în continuare pielea, dar beneficiile ar trebui să anuleze răul, astfel încât vinul roșu să aibă un efect general neutru.

Efectul general este probabil de fapt pozitiv, deoarece numeroase studii au arătat că vinul roșu este benefic pentru sănătatea pe termen lung. Prin urmare, putem presupune că aceiași actori ar putea oferi și un beneficiu general asupra acneei.

Cât de mult să bei - ca la cafea, unul sau două pahare pe zi este o cantitate bună de băut. Mai mult decât atât și daunele cauzate de alcool vor începe să depășească beneficiile. Desigur, este bine să nu renunțați la unele lucruri și nu este nimic în neregulă dacă vă îmbătați extrem de mult într-o noapte, chiar dacă vă oferă câteva cosuri. Dacă doriți să faceți acest lucru, vinul roșu este de departe cea mai bună alegere. Notă: citiți acest articol pentru analiza finală a alcoolului și acneei.

Suc de rodie

Dacă ați citit acest articol și acest articol, atunci probabil că veți crede că sucul de fructe este o mâncare la fel de malefică pe care o puteți obține.

Este destul de rău; Sucul de fructe este practic o bombă de zahăr care oferă doar câteva beneficii nutriționale, dar se maschează ca un aliment sănătos.

Sucul de rodie este totuși unul dintre puținele pe care le poți bea ocazional. Are încă problema nivelurilor foarte ridicate de zahăr, zahăr care nu este legat în fibre și, astfel, se absoarbe mult prea repede ...

… Dar este, de asemenea, cel mai hrănitor suc de fructe existent și care va anula daunele într-o oarecare măsură.

În acest articol despre rodii am discutat mai multe studii care arată că rodia are mai multe beneficii cheie pentru acneea dumneavoastră. Studiile arată că rodia are proprietăți antiinflamatorii și poate reduce cortizolul; prin urmare, la sfârșitul articolului, v-am recomandat să mâncați o mulțime de rodie.

Ceea ce este interesant este însă că mai multe dintre aceste studii foloseau de fapt suc de rodie. În mod normal, v-ați aștepta ca orice suc de fructe să aibă un impact negativ asupra sănătății, dar aceste studii oferă dovezi clare că sucul de rodie nu este doar sigur, dar poate fi și sănătos.

Strategia - cu toate acestea, sucul de rodie este încă foarte bogat în zahăr. Fiecare suc de fructe este, așa că nu vă recomand să beți suc de rodie zilnic.

Cu toate acestea, dacă sunteți un fost iubitor de sucuri de fructe care îi lipsește din noua dvs. dietă, atunci să aveți un pahar la fiecare câteva zile cu siguranță nu vă va face rău. Dacă zahărul este scăzut în restul dietei, atunci acesta ar putea să vă ajute.

De asemenea, nu uitați să obțineți un brand de bună calitate; cu alte cuvinte, un brand care nu conține zahăr adăugat. Asigurați-vă că sucul conține de fapt rodie, mai degrabă decât un compus științific conceput să aibă un gust similar cu acesta.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră este regele indulgențelor prietenoase cu acneea. De mult timp are reputația de a fi un aliment deosebit de rău pentru acnee, dar în realitate este adevărat opusul.

În acest articol am discutat despre modul în care cacao, ingredientul principal al ciocolatei negre, este plin de antioxidanți care au capacitatea de a preveni blocarea porilor. Cacao are, de asemenea, puterea de a reduce nivelurile ridicate de insulină, o altă cauză importantă a porilor blocați și de a oferi un impuls al dispoziției, care vă va împiedica să vă stresați.

Aceste beneficii sunt deosebit de puternice în ciocolata neagră, deoarece are de departe cele mai mari concentrații de cacao; laptele și ciocolata albă conțin mult mai puțin și sunt mult mai mari în zahăr.

Ciocolata neagră conține în sine niște zahăr, dar nu este suficient de aproape pentru a vă oferi acnee. În ceea ce privește cacao, a existat un studiu care a arătat că ar putea provoca acnee, dar dozele utilizate au fost atât de mari încât doar un supraomenesc le-ar putea mânca.

Cât poți mânca - puteți mânca ciocolată neagră în fiecare zi, dacă doriți; nu există aproape niciun dezavantaj în a face acest lucru.

Ciocolata neagră dăunează doar în cantități foarte mari, dar vestea bună este că, deoarece ciocolata neagră este o substanță atât de puternică, oricum te vei chinui să mănânci atât de mult.

Este greu să mănânci mai mult de o jumătate de baton de ciocolată 85%, fără a obține o bătaie de inimă rapidă și o stare de nervozitate inconfortabilă. Prin urmare, veți fi împiedicat în mod natural să mâncați prea mult.

Singurul lucru pe care trebuie să-l amintiți este să cumpărați un bar care conține 85% cacao sau mai mult; care va menține zahărul scăzut și cacao ridicat. Faceți acest lucru și veți avea cel puțin o mâncare extrem de gustoasă pe care să o savurați în fiecare zi.

Concluzie

Iată-l. Nu trebuie să trăiești o viață de nenorocire pentru a vindeca acneea; din contră. După cum puteți afla din acest articol, unele dintre cele mai gustoase alimente de pe planetă vă pot aduce beneficii pielii.

Desigur, puteți mânca alimente cu adevărat nesănătoase foarte ocazional, dar alimentele de mai sus sunt cele pe care le puteți mânca destul de des și totuși au pielea limpede.