Revizuit medical de Shanmukha Priya, M.Phil și Ph.D. în Știința Alimentelor și Nutriție

unui

Te gândești să te alături unui program de slăbire? Dacă da, ați luat în considerare toate punctele înainte de a vă investi timpul, energia și banii pe ea?

Pentru a vă ghida, vă aducem 5 întrebări trebuie să întrebați înainte de a începe orice program de dietă:

1. Care este știința din spatele pierderii în greutate?

- Înainte de a opta pentru orice program de slăbire, este esențial să știți despre program, precum și despre companie. Majoritatea companiilor astăzi caută bani rapidi și nu acordă prea multă atenție factorului de sănătate.

Deci, fiți atenți, s-ar putea să ajungeți să vă puneți în pericol sănătatea în timp ce căutați pierderea rapidă în greutate.

2. Există vreun efect secundar?

- În timp ce alegeți un plan de dietă și produse alimentare dietetice, faceți-vă minuțios cu toți factorii asociați acestora. În cazul produselor, verificați întotdeauna tabelul cu ingrediente.

Este foarte important să știți ce mâncați și dacă vă poate afecta sănătatea în vreun fel.

3. Optezi pentru căi naturale?

- Industria pierderii în greutate este plină de metode artificiale de slăbit, cum ar fi pastilele și mașinile. Aceste căi non-naturale sunt adesea ineficiente și uneori chiar cu efecte secundare. Cel mai bun mod este să încercați să slăbiți cu alimente naturale și regimuri dietetice.

4. Care sunt modificările dietei?

- Dacă vreun program de slăbire vă promite că nu trebuie să faceți nicio modificare a dietei, nu le credeți. Pierderea în greutate este posibilă numai cu modificări adecvate ale stilului de viață, care includ o dietă reformată și un program regulat de exerciții.

5. Îți dau promisiuni false?

- Orice program de slăbire care vă promite o scădere rapidă în greutate este fals! Amintiți-vă întotdeauna că v-ați îngrășat de-a lungul unei perioade îndelungate și că, desigur, va lua timp să plecați.

Așadar, în loc să căutați rezultate rapide, căutați o pierdere în greutate durabilă.

Câteva argumente pro și contra care vin de obicei cu cel mai instant program de slăbire.

  • Rezultatele sunt rapide.
  • Mai puține șanse de a retrage programul pe jumătate.
  • Este posibil ca pierderea în greutate să nu fie durabilă.
  • Pierderea rapidă în greutate va aduce multe fluctuații de sănătate, care pot include: tensiune arterială scăzută în repaus, cefalee, oboseală sau lipsă de energie, perioadă pierdută, constipație, somn mai puțin și depresie.
  • Pierderea instantanee în greutate se termină de obicei cu pierderea masei musculare.
  • Cele mai multe programe instantanee de slăbit vin cu diete restricționate, cum ar fi un conținut scăzut de calorii sau zero calorii, care duc la deficiențe de nutrienți.
  • Corpul se poate comporta diferit pentru schimbări bruște ale obiceiurilor alimentare. Este important să îi acordați timp pentru a face față modificărilor.

De asemenea, înainte de a vă alătura unui program de slăbire sau chiar atunci când începeți să vă supravegheați greutatea, vrem să fiți clar cu privire la câteva „mituri” de slăbire.

Mit: Înfometați să slăbiți mai mult!

Fapt: Înfometarea nu este o modalitate sănătoasă de a slăbi. De fapt, consumul de mese adecvate și urmarea unei diete corecte pot aduce pierderea în greutate sănătoasă.

Mitul: Evitați carbohidrații pentru a pierde în greutate!

Fapt: Evitarea unui întreg grup alimentar nu este niciodată sănătos. De fapt, corpul nostru necesită carbohidrați complecși.

Mitul: Exercițiul este mai important decât dieta.

Fapt: Este gresit. Pentru pierderea în greutate, atât dieta, cât și exercițiile fizice sunt importante. De fapt, dieta joacă un rol mai mare aici.

Mit: Alimentele sănătoase percepute sunt întotdeauna sănătoase.

Fapt: Așa-numitele alimente sănătoase nu sunt întotdeauna sănătoase. Ingredientele au un rol major. Așadar, acordați atenție acestora în timp ce faceți cumpărături pentru produse sănătoase.

Așadar, fii înțelept și ia decizia corectă. Pierderea în greutate în detrimentul sănătății dvs. nu este niciodată justificată.

Puteți întreba și un nutriționist despre asta pentru LIBER! Doar faceți clic și începeți!

Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!