Există câteva motive pentru care este posibil să nu mâncați suficient. Poate că lucrezi ca un nebun și literalmente * uiți * să mănânci uneori. S-a întâmplat. Poate că tocmai v-ați întors din vacanță, unde ați mâncat tot ce ați putut pune la îndemână și o încercare de a curăța și a vă reseta corpul, cineva sa transformat în mâncare mult mai puțin decât faceți sau ar trebui în mod normal. Poate aveți unele probleme de alimentație dezordonate (pe care sperăm cu adevărat să le primiți tot ajutorul și sprijinul de care aveți nevoie). Oricare ar fi motivul, să fim foarte sinceri: lucrurile care se întâmplă corpului tău când nu mănânci suficient sunt sincer foarte rele.

care

După cum suntem siguri că știți, obiectivul este să căutați o anumită moderare în dieta dvs. - ceea ce este mai ușor de spus decât de făcut uneori.

HelloGiggles a vorbit cu Frida Harju, o nutriționistă care lucrează pentru aplicația suedeză Lifesum pentru sănătate și wellness pentru a-ți face o idee mai bună despre ce se întâmplă de fapt atunci când nu mănânci suficient. Harju a declarat pentru HelloGiggles: „În Suedia, avem„ lagom ”care înseamnă literalmente„ doar cantitatea potrivită ”, deci nu prea mult și nu prea puțin. Când vine vorba de a rămâne în formă și sănătos, acesta este obiectivul pe care ar trebui să-l urmărești, fără a te restricționa prea mult, dar și fără a te răsfăța cu alimente care ar putea fi rău pentru tine. ”

Mâncarea suficientă este esențială pentru sănătatea ta fizică și mentală. Risci să suferi de boli sau de insuficiență a organelor, dar lucruri chiar mai simple, cum ar fi să fii ciudat sau să nu dormi.

Iată toate lucrurile care se vor întâmpla atunci când nu mănânci suficient.

1 Organele tale intră în exces.

A renunța la alimente înseamnă a lipsi vitaminele și substanțele nutritive care ne ajută organele să-și facă treaba. De asemenea, înseamnă pierderea de aminoacizi, ceea ce duce la slăbiciune osoasă. Și inima ta are o taxă. „Abandonarea fructelor, legumelor și fibrelor în general crește riscurile de boli de inimă și diabet, precum și de a face ravagii în sistemul digestiv”, a spus Harju.

2 Ai putea să mănânci.

Când nu mâncăm sau omitem mesele, corpul nostru se încurcă. Harju a declarat pentru HG că a mânca pe tot parcursul zilei este „un alt mod de a vă menține nivelul de energie crescut fără a mânca în exces la orele de masă desemnate”. A nu mânca suficient nu este o modalitate de a pierde în greutate, doar pentru că este mai probabil să mâncați excesiv atunci când vă așezați.

3 Te constipezi.

Dacă renunțați la fructe și legume sau la orice alimente cu fibre sau carbohidrați, veți avea un număr pe sistemul digestiv. Corpul tău va merge în una din cele două căi: diaree sau constipație. Niciunul dintre acestea nu este grozav, așa că, dacă vă confruntați cu regulile, verificați dieta pentru a vedea ce puteți face pentru a remedia problema.

4 Nivelurile tale de anxietate cresc mult.

Mâncarea înseamnă totul să vă asigurați că nivelul zahărului din sânge al corpului dvs. este la punctul potrivit. Glicemia dvs. afectează aproape totul: vă poate face să aveți somn, prea activ și chiar nebun stresat și obraznic. Harju spune: „[Dacă nu mănânci] îți destabilizează nivelul zahărului din sânge, ceea ce te poate lăsa să te simți slab, anxios și chiar prost”. În plus, vă distruge somnul frumuseții, provocând schimbări de dispoziție. Ea spune că sărind de mese și să nu mănânci vă poate „face să vă simțiți obosiți și să vă destabilizați tiparul de somn”.

5 Te vei simți obosit.

Când nu mâncați suficient, nivelul zahărului merge peste tot, ceea ce poate duce la senzația de oboseală. De multe ori presupunem că tăierea tuturor grăsimilor este un lucru bun, dar acest lucru nu este adevărat. Harju spune: „În timp ce evitarea grăsimilor trans este bună pentru dvs., eliminarea grăsimilor sănătoase din dietă vă poate face să vă simțiți mai puțin energici, să reduceți funcția creierului și să vă scădeați sistemul imunitar”.

Știți deja că a mânca suficient este esențial nu doar pentru a vă simți cât mai bine, ci pentru a supraviețui literalmente. Dacă credeți că dieta și obiceiurile dvs. alimentare fac mai mult rău decât bine, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră, unui nutriționist sau unui specialist în sănătate mintală cât mai curând.