poate

Întreținerea musculară este mai mare decât ședințele regulate de forță și atingerea greutății următoare atunci când lucrurile se simt prea ușor pe bancă. Comunicarea dintre creier și mușchi intră, de asemenea, în joc - și acest proces este centrul antrenamentului tehnicii de activare musculară. Iată cum funcționează: atunci când un mușchi este prea slab pentru a stabiliza o articulație, creierul le spune celorlalți mușchi din jurul articulației să se strângă pentru a menține articulația în siguranță. Problema este că nu toți mușchii primesc nota. Când creierul dvs. trimite doar semnale către unii mușchi, acele zone lucrează ore suplimentare, în timp ce alte zone lucrează foarte puțin, explică specialistul MAT Joey Emont.

--> Vestea bună: antrenorii personali certificați în formarea MAT pot identifica mușchii slabi sau cei care nu comunică corect cu creierul și vă pot ghida prin exerciții care vizează acele zone foarte specifice. Fixarea modului în care mușchii se contractă și distribuirea mai uniformă a muncii între mușchii dintr-un grup poate face mult pentru corp. Iată cinci lucruri la care vă puteți aștepta de la antrenamentul MAT.

1. Rezistență crescută

Nu lucrați la potențialul dvs. maxim dacă toți mușchii nu comunică eficient cu creierul. Dacă doar 50% din mușchii dvs. funcționează, atunci ați putea literalmente să vă dublați puterea cu MAT.

2. Îmbunătățirea coordonării

Creierul tău dorește să-ți păstreze corpul în siguranță împotriva rănilor, dar, făcând acest lucru, uneori formează „puncte oarbe” în modul în care te miști. Creierul îți spune corpului să folosească cei mai puternici mușchi pentru a ajunge din punctul A în punctul B, chiar dacă acești mușchi nu funcționează împreună într-o linie de mișcare curată. MAT ajută la întărirea mușchilor care se mișcă pe o cale directă, făcând mișcările mai rapide și mai coordonate.

3. Flexibilitate îmbunătățită

--> Mușchii inhibați vă pot trimite feedback greșit creierului și vă pot limita raza de mișcare. Dacă te-ai întins de ani de zile fără să-ți extinzi gama, MAT te poate ajuta să vezi unele îmbunătățiri.

4. Risc mai mic de rănire

MAT crește stabilitatea prin întărirea mușchilor slabi. Dacă te descoperi că aterizezi greșit într-un sport, vei fi mult mai puțin probabil să rupi un mușchi sau să te rănești. MAT poate salva ACL-urile dvs.

5. Mai puțină durere

Durerea este de obicei rezultatul unei disfuncții musculare pe termen lung sau a unor modele de mișcare proaste care se repetă de ani de zile. Combinați acest lucru cu o comunicare necorespunzătoare între mușchi și creier și sunteți sigur că vă va face rău. MAT îmbunătățește bucla de comunicare creier-mușchi, ceea ce poate reduce durerea.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!