cardio pentru

Iarna, primăvara, vara, toamna - este întotdeauna un moment bun pentru picioarele mai slabe! Chiar când crezi că poți lăsa pantalonii scurți și să uiți de ei, ies blugii care s-ar putea să nu alunece la fel de repede pe cât ai vrea. Când vine vorba de picioarele noastre, cei mai mulți dintre noi ne dorim puțin mai puțin și mai puțin fermitate. Iată însă problema dacă doriți exerciții pentru a vă tonifica picioarele: dacă vă vizați picioarele doar cu mișcări de întărire specifice picioarelor, cum ar fi genuflexiuni sau ridicări de picioare, veți avea mușchi ferm ferm, dar nimeni nu le va vedea dacă sunt ascunse sub un strat de grăsime corporală generală. Cheia picioarelor tonifiate este atât întărirea mușchilor picioarelor pentru un aspect slab, cât și arderea grăsimii corporale peste tot cu exerciții cardio, astfel încât să puteți vedea acele picioare frumoase pe care ați lucrat atât de mult pentru a le realiza.

Ce să NU faci dacă vrei picioare mai slabe

Când oamenii mă întreabă cum să pierd grăsimea picioarelor, trebuie să încep prin a explica că nu este atât de simplu pe cât ați crede. De multe ori credem că putem îndepărta cea mai enervantă parte a corpului nostru lucrându-l mereu. Dar încercarea de a detecta reducerea grăsimii dintr-o anumită zonă nu funcționează. Vărsarea de grăsime combinată cu întărirea mușchilor de sub grăsime este adevărata formulă pentru a obține un aspect tonifiat pe orice parte a corpului. Așadar, pentru a pierde grăsimea picioarelor, trebuie mai întâi exerciții cardio pentru a arde grăsimile și apoi întărirea mișcărilor pentru a viza mușchii picioarelor. Să mergem la ei!

Antrenament pentru picioare înclinate de 5 minute

Sunteți gata să pierdeți grăsimea picioarelor? Acest antrenament rapid pentru picioare folosește ceea ce tocmai am vorbit mai sus: o combinație de exerciții cardio pentru a arde grăsimile și apoi exerciții de întărire pentru a vă tonifica picioarele. Iată cum funcționează:

  • Acest antrenament este împărțit într-o porțiune cardio și o porțiune de exerciții de forță. Fiecare dintre aceste porțiuni are 5 minute. Alternează să faci secțiunea cardio sau de forță în fiecare zi sau combină-le simultan pentru un antrenament de picioare mai subțire de 10 minute.
  • Parcurgeți exercițiile cardio timp de 1 minut fiecare. Până la 15 repetări ale exercițiilor de antrenament de forță de fiecare parte.
  • Efectuați aceste mișcări de câteva ori pe săptămână și veți fi gata pentru blugi slabi și pantaloni scurți scurți în cel mai scurt timp!