Schimbați modul în care vă hrăniți copiii cu aceste mituri dietetice dezacreditate!

alimentele fără

Hrănirea copiilor este o slujbă cu normă întreagă. Planificăm masa, cumpărăm alimente, pregătim gustări și mese, ștergem mâinile și fețele dezordonate ale copiilor, curățăm bucătăria și apoi o luăm de la capăt! Cred că probabil suntem de acord cu toții aici ... hrănirea copiilor este dificilă. DAR ... este una dintre cele mai importante slujbe pe care le facem ca părinți - la urma urmei, copiii noștri trebuie să mănânce de mai multe ori pe zi și depinde de noi să furnizăm structura alimentară și alimentară care îi va ajuta să crească și să se dezvolte. Fără presiune?

Poate fi hrănirea stresantă a copiilor. Mai ales dacă treci printr-o fază de mâncare pretențioasă sau două și ai niște lupte de putere la cină. Pentru că dacă a avea un copil plâns la masă nu este suficient de rău, un părinte plâns este și mai rău:). Dar știați că ora mesei ar trebui să fie distractivă? Pui pariu. Adevărul este că punem WAY prea multă presiune pe noi înșine - iar ora mesei este un domeniu în care toată acea presiune suplimentară poate provoca de fapt mai mult stres! Ca dietetician pediatric și mamă a trei copii care au trecut cu toții prin faze dificile de mâncare, sunt aici pentru a stabili recordul cu privire la câteva mituri comune despre hrănire și masă. Sa mergem!

# 1: Este treaba ta să-l faci pe copilul tău să mănânce.

Nu! De fapt nu este. Trebuie să oferiți mese și gustări hrănitoare în fiecare zi, în anumite momente și în locurile pe care le alegeți. Dar când vine vorba de dacă și cât copilul tău mănâncă? Depinde 100% de ei. Este important să stabiliți aceste roluri de hrănire devreme - să eliminați presiunea tuturor.

Copiii mănâncă în mod natural intuitivi - vor termina de mâncat când sunt plini și (de cele mai multe ori) mănâncă când le este foame. Când li se administrează o masă fixă ​​și o structură de gustări în care mâncarea este oferită într-un mod fără presiune, copiii vor mânca sau nu mâncarea furnizată. Și este complet în regulă. Amintiți-le că aceasta este oportunitatea lor de a mânca și că, atunci când masa sau gustarea se termină, bucătăria va fi închisă până la următoarea oportunitate de a mânca.

fată fără apetit

# 2: Copilul meu este un mâncător pretențios

Vedeți ... fiecare copil trece printr-o fază de mâncare pretențioasă ... sau două sau trei ... dar asta nu înseamnă că sunt un „mâncător pretențios”. Etichetarea copilului dvs. ca un mâncător pretențios îi va face doar să creadă că sunt. Deci, încercați să păstrați neutralitatea conversației despre mâncare și mâncare și încercați câteva dintre aceste strategii pentru „consumatorii pretențioși”!

Ceea ce este important este să reintroducă în continuare alimentele fără presiune, pentru că VOR învăța să le accepte din nou în timpul lor. Expunerea repetată la alimente îi va ajuta pe copii să câștige încredere în ceea ce văd și consumă în cele din urmă. De asemenea, vă ajută să vă vedeți ca părinte consumând aceleași alimente, așa că stați și mâncați cu copiii cât mai mult posibil.

# 3: Copilul meu trebuie să comande din meniul pentru copii

Sigur, din când în când comandați degete de pui și cartofi prăjiți este în regulă, dar alegerile tipice de restaurant „potrivit pentru copii” limitează într-adevăr oportunitățile copiilor noștri de a-și extinde palatele. Lăsați copiii să se ramifice și să comande ceva din meniul obișnuit uneori - sau chiar să le împărtășească ceva! S-ar putea să fii surprins de ceea ce va încerca copilul tău! A comanda o grămadă de aperitive sau a merge la un restaurant de tapas este un mod distractiv de a-ți expune copilul la alimente noi și diferite. Copiii mei și cu mine adorăm să comandăm sushi și să încercăm să navigăm cu bastoane! Totul este să te distrezi în familie.

# 4: Copilul meu este un „pasăre”:

Să spunem așa ... dacă unui copil i se oferă șansa de a fi un pășunat, acesta va fi un pășunat. Ce copil nu iubește o gustare pe tot parcursul zilei?! Dar copiii care pasc ajung să consume mai puțină mâncare decât cei care au mese și gustări obișnuite. Surprinzator nu? Părinții cred adesea că orice mâncare este mai bună decât niciuna. Dar rețineți că depinde de dvs. să decideți „când” să vă hrăniți. Aceasta înseamnă stabilirea unui program și respectarea acestuia. În general, copiii au nevoie de aproximativ 2-3 ore între oportunități de a mânca, astfel încât să poată învăța să se autoreglementeze și să aibă șansa de a-și construi și a poftei de mâncare.

# 5: Trebuie să-mi învăț copilul despre nutriție la masa

De fapt nu! S-ar putea să credeți că a spune copilului că morcovii îi ajută ochii și că laptele este important pentru oasele lor i-ar putea atrage să mănânce, dar studiile arată altfel! De fapt, copiii au mai multe puncte de vedere negative despre alimentele etichetate „sănătoase” și „bune pentru tine” (acest aliment este „sănătos”, da!). Este important să le permiteți copiilor să exploreze singuri alimentele, fără a le pune valoare sau a le eticheta. Păstrați conversația despre alimentație neutră, în loc să discutați despre ziua dvs.!

Ei bine, acolo îl aveți! Sperăm că aceste adevăruri vă ajută să răsuflați ușurați atunci când vine vorba de hrănirea copiilor voștri.