interioară

Dacă primești interiorul drept, exteriorul cade la locul său.

Am uitat asta din nou, pentru un minut. Acest principiu mi-a salvat viața, odată, deși nu știam că asta fac. Știam doar că trebuie să mă întorc spre interior și să găsesc pacea. Nu mi-am dat seama, dar făceam exact ceea ce vorbește Eckhart: lucram la interior cu meditație, auto-îngrijire, auto-dezvoltare. Chiar merge! Grija pentru interior a fost o forță de modelare în viața mea de ani de zile - îngrijirea de sine prin meditație, mișcare, atenție.

Recent, însă, chiar lăsasem lucrurile să alunece. Nu meditasem de săptămâni întregi, yoga a căzut de-a lungul drumului în timp ce mă luptam cu o răceală enervantă după alta, chiar și plimbările mele în pădure au fost întrerupte din cauza rănirii la picior a lui Seymour (îmbunătățindu-se - poate în curând ne vom întoarce!). Scrierea mea a încetat să mai fie o expresie de bucurie și a început să simt că e ceva ce ar fi trebuit să fac într-un anumit fel. Pe măsură ce am aflat despre SEO, brusc doar scrisul nu mi s-a părut suficient de bun, au existat reguli pe care ar trebui să le urmez, pași pe care ar trebui să-i fac. Bucuria a fost scoasă din ea.

A fost nevoie de un mesaj de la prietenul meu dulce Kim (Salut, Kim!), Pentru a-mi reaminti că orice rezistență la ceea ce este, vine din Ego și că tot ce trebuie să fac este să mă întorc înăuntru, să lucrez la interior, să vin acasă la mă întorc la bucurie.

Ce ne îndepărtează de acțiunile pe care știm că ne fac să ne simțim cel mai bine? Consumul este cu siguranță un vinovat pentru mine. Toate acele e-mailuri de Black Friday și postări Cyber ​​Monday - m-au aspirat! Nu că am cumpărat ceva, dar am simțit că am petrecut ore întregi parcurgând oferte. Atracția a fost puternică - m-am orientat spre defilare înainte de a mă apuca de scris, înainte de a face lucrurile care se simțeau bine. Ne oferă o grabă de dopamină, acest potențial online de a cumpăra accesorii pentru o viață perfectă - cu atât mai mult dacă le putem cumpăra la vânzare!

Dar, într-adevăr, încetasem să meditez cu mult înainte de Black Friday. M-am oprit, parțial, pentru că îmi place să scriu dimineața, iar timpul este scăzut. A lua timp de la scriere pentru a se potrivi meditației, părea ineficient cumva. Și totuși - opusul este adevărat! Fără meditație ca modalitate de a mă concentra, liniști mintea, scrisul a devenit mult mai dificil, o luptă de creat.

În timp ce am scos bine puțul, am simțit că nu am nimic de scris, am simțit că tot ceea ce scriu era slab, nu suficient de bun. Ego-ul meu a preluat. Un sentiment de încordare a preluat, de eforturi. Am uitat chiar sfaturile pe care le dau clienților mei: uitați de exterior pentru o clipă și întoarceți-vă spre interior. Găsiți ceea ce se simte bine și faceți asta. Din acel loc de a simți pacea interioară, exteriorul se va îngriji de sine. După cum spune Eckhart: „Realitatea primară este înăuntru; realitate secundară fără ”

Are sens, desigur. Dacă nu ne simțim bine în interior, cu adevărat nu contează cum arată exteriorul. Am auzit și am văzut exemple de oameni care aparent „au totul”, dar se află în adâncul disperării. Numai în ultimul an, am avut prea multe exemple publice despre această tristă realitate. Singurul lucru pe care îl dorim cu adevărat este să ne simțim bine și nici o condiție externă nu ne poate oferi acest lucru. Trebuie să facem munca interioară pentru asta și, atunci când facem asta, viața poate fi fericită și frumoasă. Când cultivăm pacea interioară, nu suntem trageți în acest fel și că prin răsucirile vieții, putem găsi sanctuar în noi, în ciuda furtunilor exterioare.

Dar ce este acea lucrare interioară, totuși? Ce înseamnă „a cultiva pacea interioară”? Cred că este diferit de la o persoană la alta, dar la rădăcina ei, învață să se separe de mintea noastră, ego-ul, care este într-o conversație constantă, în mod constant de comparație și vine întotdeauna dintr-un loc de lipsă. Când nu te simți suficient de bine, acesta este ego-ul tău, când simți că ești mai bun decât ceilalți, acesta este ego-ul tău. Când ai nevoie ca lucrurile să se schimbe pentru a te simți bine, acesta este ego-ul.

Suntem demni la fel ca și noi. Nu este nevoie să slăbim, să câștigăm mai mulți bani, să găsim dragoste adevărată, să devenim celebri, să obținem aprobarea părinților noștri, să facem artă grozavă, să primim recenzii uimitoare, să avem relații perfecte, pentru a fi ființe umane demne.

Ești demn așa cum ești. Sunt demn așa cum sunt.

Numai tu poți ști cu siguranță ce funcționează pentru tine, ce cultivă acea pace interioară în tine. De fapt, cu cât cultivi mai mult acea pace interioară, cu atât vei ști mai mult ce te ajută să o cultivi! Nu pot să vă spun ce trebuie să faceți pentru a vă simți în pace, pentru a simți bucurie. Pot să vă spun lucrurile care funcționează pentru mine, care mă ajută să ascult vocea mea interioară, mă ajută să fiu ghidat de acea cunoaștere interioară. Poate că aceste lucruri vor funcționa și pentru tine. Aveți încredere în intestinul dvs., faceți ceea ce vă vorbește și vedeți ce se desfășoară.

Cinci moduri de a cultiva pacea interioară

Medita. Știai că voi spune asta. Ascultă, nu există doar o singură modalitate de a medita: nu trebuie să stai pe o pernă cu picioarele încrucișate și să închizi ochii pentru a medita - deși poți în totalitate dacă asta este gemul tău. Meditez culcat. Uneori ascult o meditație ghidată (aplicația Headspace este grozavă, dar sunt și multe altele acolo), uneori pur și simplu setez un cronometru și meditez în tăcere. Dacă nu știți ce să „faceți”, încercați cele 10 sesiuni introductive pe Headspace (sunt gratuite), „meditații ghidate” pe Google, sau puteți încerca relaxarea și resetarea audio.

Meditația înseamnă relaxare, atenție, prezență. Este vorba de a observa gândurile care îți rotesc prin cap, nu de a le opri complet. Este vorba de observarea lor, astfel încât să vă puteți detașa puțin de ele, să obțineți un spațiu între voi și gând. Puteți face acest lucru mergând, puteți face acest lucru spălând vasele, puteți face acest lucru culcat și respirați. Mindfulness a devenit un pic un cuvânt de moda în ultima vreme, iar acesta este un lucru bun! Vă recomand cu drag cărțile lui Thich Nhat Hanh dacă sunteți interesat să aflați mai multe sau cartea lui Eckart Tolle The Power of Now.

Obțineți un spațiu între dvs. și consum. Fie că este vorba de cumpărături online, derulare nesfârșită pe Instagram, Netflix, mâncare sau alcool. Toate aceste lucruri ne îndepărtează de noi înșine, ne trag într-un fel de stare inconștientă. O mare parte din lumea online este concepută pentru a ne trage în inconștiență, astfel încât să cumpărăm ceea ce se vinde. Limitați-vă timpul derulând fără minte, umpleți feedul cu conținut înălțător sau chiar coborâți de pe rețelele sociale pentru o vreme. Observă spațiul pe care ți-l oferă acest lucru pentru a crea, pentru a descoperi ceea ce îți vine cu adevărat să faci.

Crea. Suntem meniți să fim creativi. Deci, acordă-ți un spațiu de la încercarea de a fi cine crezi că ar trebui să fii, ascultă vocea ta interioară și creează. Nu contează ce, nu contează dacă cineva o vede vreodată, contează procesul de a fi în creativitate. Dacă sunteți un artist, încercați un alt mediu - unul fără rezultate în minte, unul fără presiune. Dacă nu sunteți un artist cu capital A, amintiți-vă că grădinăritul este creativ, gătitul este creativ, reamenajarea mobilierului este creativă (și unul dintre trecuturile mele preferate). Revista poate fi atât o modalitate de a-ți scoate gândurile din cap, degajând spațiu pentru creativitate, cât și o oportunitate de a exprima creativitatea.

Iesi afara. Fă-o. Mergi la plimbare. Împachetați-vă dacă este frig, îmbrăcați-vă echipamentul de ploaie dacă locuiți în Vancouver și mergeți undeva minunat la plimbare. Ar putea fi o plimbare în pădurea frumoasă sau de-a lungul digului, ar putea fi o plimbare în cartierul dvs. dulce pentru a privi casele și a vă imagina că locuiți în ele, ar putea fi o plimbare în centru pentru a vă bucura de luminile de Crăciun și de festivitate în aer (pur și simplu nu te lăsa aspirat la cumpărături!). Oriunde este, ieși afară, petrece ceva timp în aer curat, mișcă-ți corpul și apreciază tot ce este în jurul tău și în interiorul tău.

Misca-ti corpul. Acest lucru se va întâmpla în mod evident dacă faceți numărul 4, dar am crezut că merită o mențiune separată. Corpul nostru este casa noastră, nu ne putem îndepărta de el, așa că a face tot ce putem pentru a-l face să se simtă bine nu poate decât să ne avantajeze. Nu vorbesc despre exerciții fizice pentru a arăta bine, pentru a pierde în greutate, pentru a fi jacked. Vorbesc despre genul de mișcare care îți amintește cu adevărat că corpul tău ar trebui să se simtă uimitor. Pentru mine, adică pilates și yoga, drumeții și dans în sufrageria mea, pentru tine ar putea fi spin și Crossfit. Orice ar fi, fă-o. Fă-ți timp pentru el, fă-ți spațiu. Nu trebuie să fie costisitor sau complicat - sincer, sfatul meu preferat pentru a le oferi clienților este să meargă la plimbări și să adăugați întinderea în ziua lor undeva. Corpurile noastre sunt menite să se miște. Ne simțim mai bine emoțional și spiritual atunci când ne mișcăm corpul. Deci, încercați și vedeți.

Încă un lucru: uneori, trebuie să lăsăm tantrumul de ego să-și urmeze cursul. Când rezistăm să facem lucrurile care ne fac să ne simțim bine, ne rebelăm ca un copil de 2 ani fără un motiv întemeiat, poate fi cel mai bine să nu ne luptăm cu el. Permiteți tantrum-ului să-și desfășoare cursul, aveți compasiune pentru copilul nostru interior de 2 ani. Când vom fi buni și gata, sătui de propria noastră rezistență, ne vom îndrepta către unul dintre lucrurile care funcționează pentru a ne aduce pace. Și acesta va fi momentul potrivit. Deci, dacă sunteți în mijlocul unei furori, fiți amabili cu voi înșivă, iertați-vă, vedeți dacă puteți găsi o modalitate mică de a vă oferi dragoste (o baie la lumina lumânărilor este întotdeauna una bună) și aveți încredere că veți găsi calea ta spre pace, din nou, la timp.