Strecurați mai multe proteine ​​în dieta dvs. cu aceste rețete distractive pentru a satisface pofta în timp ce completați masa!

Abigail Langenberg

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

folosi

Poate fi foarte dificil să găsești modalități de a încorpora proteinele în dieta ta normală. Shake-urile de proteine ​​sunt o modalitate excelentă de a vă asigura că organismul dvs. primește proteinele de care are nevoie pentru a trece peste zi. Un brand de shake de proteine ​​pe care îmi place să îl folosesc după antrenamente este Premier Protein. Acest shake proteic are un conținut scăzut de calorii, grăsimi și zahăr - dar bogat în proteine.

Iată 5 rețete ușoare pentru a * agita * modul în care vă obțineți proteinele!

Iată 5 rețete ușoare pentru a * agita * modul în care vă obțineți proteinele!

Smoothie cu fructe proteice:

1 pachet de agitare cu proteine ​​Vanilla Premier

2 cani de fructe congelate (mango, căpșuni, banane)

Notă: De asemenea, puteți amesteca diferite fructe în funcție de gustul dvs.

Notă: Cu fructele, fiți conștienți de cantitatea de zahăr și grăsime naturale din fiecare fruct. Unele fructe au vitamine sau substanțe nutritive diferite pentru diferite nevoi de sănătate. Pentru descrieri mai detaliate ale diferitelor fructe și care sunt cele mai bune pentru dvs., faceți clic AICI.

Se amestecă până se atinge consistența dorită.

Notă: dacă mâncați smoothie-uri cu o lingură, reduceți cantitatea de gheață și înșelați-vă creierul să creadă că este mai mult decât un shake de proteine. Acest lucru poate fi benefic la începutul unei diete cu supliment de masă.

Vafle de proteine ​​din ciocolată:

1 shake de proteine ​​Premier de ciocolată

1 1/2 căni de făină

2 lingurițe praf de copt

3 linguri pulbere de coco

4 linguri de unt topit

Se amestecă separat ingredientele umede și uscate.

Se amestecă ingredientele umede și uscate împreună până când consistența amestecului este netedă și pâlcurile sunt bătute. Cu toate acestea, aveți grijă să nu amestecați în exces! Apoi se toarnă într-un fier de călcat. Acoperiți cu sirop de arțar, sirop de ciocolată, chipsuri de ciocolată sau miere.

Se amestecă separat ingredientele umede și uscate.

Cafea cu proteine:

2 cesti de cafea (oricare arome de cafea/marca preferati)

1/2 shake de caramel, vanilie sau ciocolată Premier Protein

Acesta este un mod foarte ușor de a reduce zahărul și grăsimile pe care le consumați în cremă normală. Pentru a afla mai multe despre starea de sănătate a cremei de cafea, faceți clic AICI.

Se amestecă până se omogenizează.

Inghetata de casa:

1 shake Premier Protein (fie vanilie, ciocolată, fie un amestec din ambele)

1 cană căpșuni

2 cani de banane congelate

Se amestecă bananele congelate și căpșunile până se obține o consistență netedă, asemănătoare înghețatei. Adăugați ingrediente suplimentare și apoi amestecați până când totul este bine încorporat și neted.

Pentru persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de zahăr sau pentru aceia dintre voi care doresc pur și simplu să scoată din zahăr din dietă, acesta este un mod perfect de a vă satisface dinții dulci și totuși un spor suplimentar de proteine.

2 cesti Banana congelata

Băuturi lângă piscină:

Simpla înlocuire a alcoolului pentru shake-ul de vanilie Premier Protein va transforma orice Piña Colada sau Daiquiri într-un relaxant semi-sănătos, după gimnastică. Puteți încerca această rețetă, înlocuind romul cu proteine ​​Vanilla Premiere din părți egale

Dacă ți-a plăcut această rețetă, încearcă acest shake de proteine ​​cu cupă de unt de arahide de 3 minute! Click aici.