Muzica poate fi unul dintre cele mai puternice instrumente din cutia noastră de instrumente pentru slăbit. Muzica ne poate ajuta să ne motivăm să începem să facem exerciții. Și muzica ne poate ajuta să obținem mai mult din eforturile noastre odată ce am început să ne exercităm.

ajuta

Gimnaziile și studiourile de exerciții sunt bine conștiente de acest lucru. Majoritatea folosesc liste de redare care au fost alese special pentru a profita la maximum de puterea muzicii. Este greu de imaginat o clasă la o sală de sport fără muzică! Muzica ne poate face să ne mișcăm, să ne distragă atenția de la problemele noastre, să ne sporească efortul, să ne îmbunătățească starea de spirit și să stabilim ritmul plimbărilor noastre. Trebuie să intrăm în cutia noastră de instrumente pentru slăbit și să luăm muzică pentru a ne repara și a ne menține sănătatea! Găsiți o listă de redare energică, dinamică și puternică și puneți-vă ghetele de mers pe jos!

Muzica te face să te miști. Te-ai oprit vreodată la un semafor pentru a găsi mașina de lângă tine legănându-se în timp ce vecinii tăi de semafor cântă și se ridică la muzică? Dacă acordați atenție modului în care majoritatea oamenilor stau în timpul conducerii, veți observa că oamenii sunt foarte sedentari, se deplasează doar pentru a conduce mașina și pentru a comanda comenzile. Ce schimbă oamenii de la a sta aproape la fel de nemișcați ca o statuie la a se mișca atât de mult încât pot lega o mașină de 1500 kg? Ai ghicit! Muzică!

Ai fost vreodată ocupat cu treburile casnice atunci când una dintre ritmurile tale preferate vine la radio? Dacă cântecul are un ritm puternic, ne face sângele să ne pompeze mai repede și înainte să știți, bâțâim și legănăm în timp ce măturăm podeaua.

Oamenii sunt pregătiți să reacționeze fiziologic la muzica care are un ritm puternic. Urechile noastre aud muzica, creierul ne trimite mesajele, iar brațele, șoldurile și botinii fac mișcare!

Muzica oferă o distragere sănătoasă. Mamele ocupate sunt doar atât. Ocupat! Suntem ocupați cu sutele de sarcini necesare pentru a menține o gospodărie. Jonglăm cu lucruri pe care le avem de-a face cu casa, curățenia, rufele, gătitul, copiii, bărbații ... și lista continuă. Cu toții avem o listă lungă de lucruri de făcut și în fiecare zi apare ceva nou care se adaugă la listă. Rareori avem „timp pentru mine”. Muzica poate oferi o distragere sănătoasă față de cerințele cotidiene care ne trec constant prin cap.

Muzica poate oferi o distragere sănătoasă de la faptul că trebuie să ne gândim și să ne îngrijorăm cu privire la toate lucrurile care ne țin ocupați. Dacă ne punem niște căști atunci când facem o sarcină fără minte, cum ar fi curățarea podelei, ne oferă șansa de a ne calma mintea. Muzica poate oferi acea ameliorare mentală care ne curăță capul și ne lasă într-o stare mentală mult mai bună. Un cap clar ne face mult mai ușor să facem alegeri de viață sănătoase. În plus, redarea de muzică atunci când facem treburile casnice ne va însufleți mișcările și arde mai multe calorii. Dansul în jurul melodiei preferate în timp ce ștergeți podeaua nu va face o diferență vizibilă pentru pierderea în greutate, dar fiecare mic ajutor vă ajută!

Redarea muzicii în timpul mersului sau a exercițiilor fizice vă poate ajuta să vă distrageți atenția de la orice oboseală pe care o simțiți. Ca mame ocupate, suntem adesea schimbați scurt în departamentul de somn. Vine cu a fi mamă! Redarea muzicii ne poate ajuta să ne distragem atenția de la a ne simți obosiți, iar actul de a ne mișca în sine ne va ajuta să ne furnizăm energie. De asemenea, dacă ajungem la sfârșitul plimbării noastre sau dacă avem un deal de urcat, muzica poate oferi o distragere excelentă a oboselii pe care o putem simți. Muzica poate fi un instrument excelent care să ne distragă atenția de la gândirea constantă la viața noastră ocupată și ne poate distrage atenția de la oboseala la care altfel ne-am putea lăsa.

Muzica vă poate spori efortul. Studiile au confirmat ceea ce majoritatea dintre noi știm deja; muzica poate spori cantitatea de efort depus pentru a face mișcare. Când exercităm muzică, mișcările noastre tind să se miște în sus pentru a ține pasul cu ritmul. Și tind să rămână acolo. Când mergem ascultând muzică, ritmul stabilește ritmul mersului. Este greu să mergi în timp ce asculti muzică și să nu te influențezi ritmul ritmului. S-ar putea să facem un pas pentru fiecare beat sau s-ar putea să facem un pas pentru fiecare beat, nu contează. Mintea noastră vrea în mod natural să stabilească un fel de relație între ritm și mișcările noastre. Folosiți muzica ca instrument pentru a valorifica cât mai mult din timpul pe care îl petreceți!

Muzica vă poate îmbunătăți starea de spirit. Faptul că muzica îți poate îmbunătăți starea de spirit este un alt punct care este puțin probabil să te surprindă. De ce altfel oamenii ar cheltui miliarde de dolari pe muzică în fiecare an?
Din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit muzica pentru a-și îmbunătăți sau modifica starea de spirit. Chiar și anticii au recunoscut efectul pe care muzica l-a avut asupra dispozițiilor oamenilor. Filozofii antici de la Platon până la Confucius și regii lui Israel au lăudat efectele muzicii și l-au folosit ca un calmant. Muzica este folosită și de trupele militare pentru a-și construi încrederea și curajul. Locurile sportive folosesc muzica pentru a trezi entuziasm.

Cu toate acestea, deși știm că muzica ne poate îmbunătăți starea de spirit, nu folosim instrumentul muzical pentru a ne repara starea de spirit cât de des am putut. Trebuie să folosim muzica mai des în viața de zi cu zi pentru a ne îmbunătăți starea de spirit.
Stările noastre de spirit pot fi îmbunătățite prin muzică și știm cu toții că este mai ușor să facem alegeri de viață sănătoase atunci când suntem de bună dispoziție. Muzica poate crea un cadru de spirit pozitiv și optimist care ne face să ne dăm seama că obiectivele noastre de slăbire sunt realizabile.

Este mult mai ușor să rămânem motivați și dedicați să ne atingem obiectivele atunci când suntem de bună dispoziție. A spune „nu” alimentelor nesănătoase și a spune „da” alimentelor sănătoase și a face mișcare este întotdeauna mai ușor atunci când suntem de bună dispoziție.
Dacă vă simțiți neplăcut, copleșit sau pur și simplu sătul, căutați oportunități de a îmbrăca câteva melodii care vă ridică spiritul. O dispoziție mai bună înseamnă alegeri mai bune pentru sănătate. Alegeri mai bune de sănătate înseamnă pierderea în greutate. De fiecare dată când simți că starea ta de spirit are nevoie de întreținere, caută oportunități de a lua o muzică și de a-ți repara starea de spirit!

Un ritm bun poate seta ritmul mersului tău. Când ne propunem să ieșim la plimbare, de obicei nu ne gândim conștient la ritmul pe care mergem. S-ar putea să avem alte lucruri la care ne gândim sau s-ar putea să facem un telefon sau să ascultăm un program audio. Toate acestea sunt opțiuni fine.

Atunci când nu ne concentrăm asupra vitezei de mers, ritmul nostru poate varia dramatic. S-ar putea să începem puternic, dar dacă ne implicăm puternic într-o conversație telefonică, putem încetini dramatic și chiar putem constata că am ajuns la o oprire completă! Sau ne putem simți pur și simplu mai puțin energici decât de obicei și pasul nostru încetinește pentru a-l reflecta.

Un lucru pe care ni-l oferă muzica este ritmul. Când auzim muzică, vrem în mod firesc să ne aliniem mișcările la ritm. Dacă avem o listă de redare pe care o folosim în fiecare zi ca „muzică de mers pe jos”, atunci vom avea consecvență în ritmul nostru de mers. Muzica ne va asigura că mergem în același ritm în fiecare zi. Dacă avem un traseu stabilit pe care îl parcurgem în fiecare zi, vom ști că fiecare plimbare arde aceeași cantitate de calorii. Știind că plimbările noastre sunt consecvente în contribuția lor la obiectivele noastre de slăbire, progresele noastre sunt mult mai fiabile.

În plus, copiilor le place muzica! Dacă aruncați o privire asupra oricărui grup de preșcolari când se introduce brusc muzică, veți observa că încep să se miște. Își mișcă brațele în sus și în jos și se leagănă în ritm. Își scutură fundul și s-ar putea să dea cu piciorul în aer. Nu este un videoclip muzical Lady Gaga, dar este clar că muzica îi face să se miște!

Copiii mici prezintă adesea aceeași reacție. Există chiar dovezi că bebelușii sunt mișcați de muzică mult mai mult decât de vorbirea umană Știința încă nu oferă răspunsul de ce, dar există dovezi clare că oamenii sunt conectați la muzică! Folosiți fiziologia noastră în avantajul dvs., puneți-vă un ritm și treceți-vă drumul către o viață mai bună!

Muzica ne poate face să ne mișcăm, să ne distragă atenția de la problemele noastre, să ne sporească efortul, să ne îmbunătățească starea de spirit și să stabilim ritmul plimbărilor noastre. Dintre toate instrumentele din cutia noastră de instrumente pentru slăbit, muzica poate fi una dintre cele mai puternice. Muzica ne poate da o lovitură în pantaloni pentru a începe să facem exerciții, iar muzica ne poate ajuta să o ridicăm odată ce am început să ne mișcăm.

Trebuie să intrăm în cutia noastră de instrumente pentru slăbit și să luăm muzică pentru a ne repara și a ne menține sănătatea! Găsiți o listă de redare care o pornește pentru dvs.!