Blog Stil de viață 5 moduri în care oamenii slabi se motivează să facă exerciții

moduri

Iată lucrurile legate de exerciții fizice: știm cu toții că este sănătos, dar respectarea unei rutine regulate de antrenament poate fi totuși o luptă. Indiferent dacă lucrați pentru a pierde în greutate, pentru a vă forma sau pentru a vă îmbunătăți sănătatea, găsind ce motive vă puteți duce de la exercițiu ocazional la vizitator obișnuit la sală.

Configurați propriul sistem de recompensă

Dacă nimic altceva nu te pune în mișcare, gândește-te la „mită”. Vrei să-ți cumperi un parfum nou sau să faci un masaj frumos? Spuneți-vă că nu o puteți face până nu ați finalizat un anumit număr de antrenamente. Vrei să treci pe la cafenea după ceașca ta preferată de joe? Abia după sală.

Recompensându-vă - și fără a încălca niciodată propriul set de reguli pentru acel sistem de recompensare - veți stabili o rutină care vă va ajuta să rămâneți la exerciții regulate.

Programați-vă antrenamentele

Dacă aveți probleme cu accesul la sală, deoarece „nu există niciodată timp pentru asta”, răspunsul este simplu: adăugați antrenamentele la calendar. Nu mai aștepta timp liber. În schimb, face ca antrenamentele să facă parte din rutina ta.

Chiar și mai bine, asigurați-vă că vă programați antrenamentele pentru zile și ore consistente pentru a obține rezultate mai bune. Potrivit unui studiu realizat de Departamentul de Kinesiologie de la Universitatea din North Texas, persoanele care fac mișcare la un anumit moment al zilei în mod regulat au mai multe șanse să se țină de un program de exerciții și să obțină rezultate mai bune din antrenamentele lor.

Pedepseste-te pentru antrenamentele pierdute

Așa este - faceți dureros să evitați sala de sport. Stabiliți în avans un preț și regulile. Pierdeți o singură vizită la sală și trebuie să plătiți unui prieten 10 USD sau să anulați manichiura pe care ați programat-o pentru weekend.

Chiar mai bine, puteți descărca și utiliza o aplicație numită Pact, care preia automat bani de la banca dvs. sau din contul Paypal de fiecare dată când pierdeți un antrenament programat. Și nu vă faceți griji, trișarea este mai grea decât ați putea crede. Potrivit site-ului lor web, Pactul folosește „GPS, fotografii și alte servicii pentru a vă menține sincer”. Unde merg banii? Pentru a plăti alți utilizatori care și-au îndeplinit obiectivele.

Obțineți acces GRATUIT!

Suntem într-o misiune de a vă schimba viața, oferindu-vă sfaturi de sănătate curate, sfaturi nutriționale și rețete de gură. Înscrieți-vă pentru a primi 3 cadouri pentru începători și pentru a primi acces exclusiv la conținut săptămânal nou GRATUIT:

Carte electronică gratuită

pentru a stimula metabolismul

4 Ghiduri de cumpărături

pentru fiecare dietă

22 Rețete gratuite

pentru a bate dependenta de zahar

Folosiți sistemul Buddy

Amicii de antrenament pot lua mai multe forme. Ar putea fi un coleg de serviciu sau un prieten care vă alătură regulat antrenamentelor. Sau poate fi un partener online pe care vă bazați pentru asistență. Nici măcar nu trebuie să împărtășiți obiective pentru ca acesta să funcționeze. De exemplu, s-ar putea să încercați să slăbiți în timp ce prietenul dvs. se antrenează pentru 5k.

Sistemul de prieteni funcționează deoarece vă ține la răspundere - și chiar vă face să vă simțiți suficient de vinovați pentru a vă îndrepta către sala de sport chiar și atunci când nu aveți chef. La urma urmei, deja i-ai promis prietenului tău că îl vei întâlni pe el sau pe el acolo pentru un antrenament și nu vrei să-l dezamăgești.

Implică-ți cauzele

Dacă aveți o cauză care vă este dragă inimii - orice, de la sprijinirea cancerului de sân până la strângerea de fonduri în adăposturile de animale - vă recomandăm să verificați dacă apar evenimente programate. Multe organizații caritabile își organizează propriile plimbări sau alergări de 5k, unde participanții plătesc pentru a participa și pentru a finaliza o anumită activitate.

Dacă nu găsiți nimic local care vă este drag pentru inimă, puteți încerca o aplicație numită Mile de caritate, ceea ce vă permite să câștigați bani pentru organizația caritabilă preferată de fiecare dată când sunteți activ. Alergarea contează, desigur, dar și mersul pe jos la serviciu, scoaterea câinelui afară și chiar lăsarea zăpezii.

Pentru mai multă inspirație și motivație pentru a vă atinge obiectivele sănătoase, alăturați-vă platformei de streaming video ZONIA unde veți găsi sute de videoclipuri motivaționale și bazate pe acțiune de către experții noștri în fitness și sănătate care vă vor ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun.!

Am creat ZONIA deoarece credem că toată lumea merită să fie împuternicită cu educația și instrumentele pentru a fi sănătoși și fericiți. Videoclipurile originale Zonia și programele de transformare personalizate ale experților noștri în sănătate și wellness vă vor ajuta să vă îndepliniți această misiune. Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a începe astăzi: