Ori de câte ori subiectul se referă la burtica de oală, juriul este pe toți cei care sunt cei mai mari vinovați. Dar, în realitate, o burtă proeminentă devine rapid o problemă atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

scăpa

Toată lumea are grăsime de burtă, toată lumea, inclusiv tipul acela cu un pachet de șase. Cea mai mare parte asigură amortizarea organelor noastre, dar problema constă în a avea prea mult din ea.

Încă se știe că există o clasă de băieți care consideră că a avea burta de oală este sexy, dar vă rog să ne deosebim ! Nimănui nu-i place să vezi un bărbat care arata ca și cum ar avea un copil, dar nu numai că este rău pentru aspectul blugilor tăi; este o potențială problemă de sănătate.

Cercetările au arătat că stomacul bombat este, de asemenea, un simptom comun la cei diagnosticați cu boli cardiovasculare, diabet și dislipidemie, ceea ce explică de ce chiar și copiii sunt acum afectați de boli asociate altfel cu bătrânețea. Iată câțiva pași practici pentru eliminarea obezității abdominale.

Reduceți consumul de alcool

Pur și simplu, consumul frecvent de alcool este o idee proastă pentru sănătatea ta și are invariabil legături uriașe cu excesul de grăsime din burtă. S-a dovedit că evitarea alcoolului atunci când vă concentrați pentru a pierde în greutate se va dovedi la fel de eficientă ca evitarea bomboanelor de ciocolată. Deci, dacă stomacul tău bombat refuză să intre, reducerea băuturii tale te poate ajuta puțin.

Consumați mai multe fibre

Orice aliment pe bază de plante pe care corpul dvs. nu îl poate digera este fibru. Acestea includ legume, porumb, ovăz, fasole etc. Deoarece majoritatea fibrelor nu pot fi digerate, acestea rămân în stomac mai mult timp decât alte substanțe și ne fac să ne simțim plini mai devreme. Deși este posibil ca majoritatea să nu conțină substanțe nutritive esențiale, fibrele ajută la reducerea șanselor de apariție a multor boli și sunt extrem de eficiente pentru pierderea în greutate.

Creșteți aportul de apă

Pe cât de simplu pare și pe cât de comună este apa, rămâne unul dintre miracolele naturii. Când ați terminat cu o masă, săriți băuturile răcoritoare; de fapt, eradicați ideea că trebuie să aveți o sticlă după masă. Cantitatea suficientă de apă este una dintre cerințele de bază pentru un corp sănătos. O persoană obișnuită ar trebui să bea aproximativ 3,5-4 litri de apă în fiecare zi pentru o funcționare sănătoasă pe tot parcursul zilei. Aportul suficient de apă menține corpul corect hidratat și face stomacul să se simtă plin, ajutând astfel la reducerea dietei. Atunci când, pe de o parte, consumul de apă efectuează activități de curățare și ajută la digestia corectă a alimentelor, evitând astfel obezitatea, pe de altă parte, băuturile răcoritoare și băuturile răcoritoare conțin zahăr care, la rândul său, are calorii, ducând la grăsime corporală.

Exercițiu des

Nu va fi doar distractiv dacă am putea mânca, dormi și trezi cu corpul perfect? Dar, din păcate, asta nu se va întâmpla niciodată. Nimic bun nu vine ușor, spun ei și asta se aplică pentru a avea o burtă plată. Dacă ți-ai identificat burta de oală ca fiind o problemă, atunci pregătește-te să lucrezi la ea. Indiferent de planurile de dietă pe care le adoptăm sau de alte măsuri pe care le luăm, ar trebui totuși să facem exerciții fizice în mod regulat pentru a ne asigura un corp sănătos bine format. Exercițiul fizic ajută la menținerea corpului activ, flexibil și energic și este un remediu ușor pentru grăsimi și cele mai multe boli legate de grăsimi, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare. Exercițiul fizic poate include orice, de la jogging, alergare, yoga, sală de gimnastică, dans și alte activități care necesită energie fizică. De asemenea, va fi înțelept să căutați serviciile unui instructor profesionist.

Păstrează postura potrivită

Această postură proastă a ta ar putea fi doar o mare problemă. Păstrarea posturii corecte a corpului este o modalitate extrem de eficientă de a evita grăsimea nedorită din jurul buricului. Ținând spatele drept, în special, în timp ce stai așezat ajută la aducerea stomacului spre interior, menținând astfel echilibrul în corp. Păstrarea posturilor corecte ajută, de asemenea, la evitarea problemelor precum spatele sau alte tipuri de dureri musculare și menține corpul sănătos și activ din punct de vedere fizic, evitând astfel orice fel de acumulare de grăsime corporală. S-a dovedit că pozițiile de ședere nesănătoase pe o perioadă de timp ar putea duce la dezvoltarea unei burtă de oală