Nu există nimic mai delicios decât o budincă cremoasă. Din păcate, cele mai multe budinci au un conținut ridicat de zahăr care nu poate încuraja doar creșterea în greutate, ci și inflamația.

Budinca de semințe de chia este un schimb foarte sănătos pentru budinca tradițională nesănătoasă! Este decadent, cremos și poate fi folosit ca gustare, la micul dejun sau chiar desert. Dr. Lori Shemek a revenit cu o altă rețetă alcalină delicioasă!

chia

De ce sunt atât de sănătoase semințele de chia?

Iată primele 7 motive pentru a adăuga semințe de chia în dieta ta:

  • Semințele de chia sunt încărcate cu grăsimi omega-3 sănătoase
  • Sunt bogate în fibre - având 11 grame de fibre la 2 linguri
  • Aceste semințe delicioase au, de asemenea, 4 grame de proteine ​​pe porție
  • Semințele de chia sunt bogate în antioxidanți
  • Semințele de chia sunt un aliment alcalin - te protejează de boli
  • Ajutați la creșterea colesterolului HDL „bun”
  • Acestea țin pofta și pofta departe - păstrându-te mai plin, mai mult timp

Budinca de semințe de chia de vanilie de nucă de cocos

Ingrediente

4 linguri semințe de chia

1 cană de lapte de cocos

8 picături stevia lichidă vanilată

Căpșuni, afine sau alte fructe pentru topping

Directii

  1. Adăugați ingrediente într-un singur vas de mason de sticlă sau castron.
  2. Lăsați să se așeze timp de 2 minute și amestecați cu furculița pentru a îndepărta și a preveni aglomerarea
  3. Acoperiți borcanele sau castronul și păstrați-l la frigider cel puțin 7 ore sau peste noapte.
  4. Când sunteți gata de mâncare, adăugați fructele sau fructele de padure preferate. Bucurați-vă!

* Budinca de semințe de chia poate fi păstrată până la o săptămână în frigider.

* Puteți folosi orice tip de lapte sau îndulcitor preferați

Lectură recomandată | Dr. Lori’s Vault

Obțineți astăzi o ofertă FĂRĂ RISC!