De ce ar trebui să facem mâini în fiecare zi

Davina Spriggs

15 noiembrie 2018 · 4 min citit

Mâinile au devenit o formă foarte populară de exerciții cu greutatea corporală. Adesea denumită calistenică, acest exercițiu gimnastic de consolidare este utilizat pentru a obține o stare fizică bună, pentru a îmbunătăți echilibrul și poate fi efectuat fără a fi nevoie de echipamente de gimnastică. De asemenea, sunt foarte distractive de făcut!

care

Când mi-am început călătoria pe mână, m-am gândit că voi reuși să le fac singur. Nu am fost niciodată la gimnastică, mă bucur de yoga, dar nu sunt flexibilă, ca alergător, mușchii mei sunt adesea strânși și nu am avut niciodată un echilibru considerabil. Așa că am participat la un curs de calistenie pentru a învăța câteva tehnici de bază, practic cum să-mi ridic picioarele pe perete! Și de la acea clasă am reușit să-i practic singuri în fiecare zi.

Învățarea de a rezista la mâini a fost o putere M-a învățat multe despre răbdare și disciplină și acum au devenit o parte obișnuită a rutinei mele de consolidare zilnică. Cred cu adevărat că sunt minunați să ajute la consolidarea mult mai multă forță și să arate că ne putem cuceri temerile! ...

Iată deci cele mai importante 5 motive pentru care ar trebui să încercați să faceți mâini în fiecare zi:

1. Mâinile îți stimulează starea de spirit

Dacă mă simt scăzut sau stresat, constat că fluxul de sânge suplimentar către creier poate avea un efect atât de energizant, devin mai liniștit și ele îmi ridică cu adevărat starea de spirit. Mâinile de mână pot crește circulația către partea superioară a corpului, vă pot da putere și vă oferă încredere, făcându-vă mai puternic în același timp cu creșterea abilităților de echilibrare. În plus, stăpânirea tehnicii în fiecare zi te va face să te simți mai fericit și mai bun cu tine!

2. Construiește forța superioară a corpului

Poziția mâinii a fost perfectă pentru a mă ajuta să construiesc mai multă forță a corpului. Brațele și umerii puternici sunt absolut necesari pentru o practică regulată în fiecare zi. Încercați să vă construiți forța ținând poza timp de 15-30 de secunde, creșteți-o pe măsură ce devine mai ușor și urmăriți-vă progresul.

3. Îmbunătățiți mușchii nucleului

Trebuie să ajustați și să angajați mușchii corespunzători pentru a vă menține echilibrul într-o poziție de mână. Cu atât mai mult când sunteți liber, fără sprijinul unui perete. Antrenarea corpului pentru a face mâini în fiecare zi vă va îmbunătăți aproape sigur puterea de bază. Nu vă folosiți doar brațele și umerii, ci vă angajați în mod constant în abdomen, precum și în alte zone cheie ale mușchilor.

4. Măriți-vă soldul

Mâinile sunt excelente pentru a ajuta la construirea forței și a rezistenței în corp. Practicarea mâinilor împotriva sprijinului unui perete la început vă va ajuta să vă măriți abilitățile de echilibrare. După ce stăpânești tehnica, începe să încerci îndepărtându-ți încet picioarele de pe perete, pe măsură ce echilibrul crește, vei putea ține acest lucru mai mult.

5. Aflați puterea răbdării

Învățarea de a face orice nu ați stăpânit până acum poate necesita o cantitate mare de concentrare și auto-disciplină. Când învățăm și progresăm poziția mâinilor, trebuie să fim răbdători, pe măsură ce construim forța necesară în corpurile noastre și să învățăm cum să ne echilibrăm în timp ce suntem cu capul în jos. Putem deveni frustrați când se pare că nu putem obține ceva corect prima dată, dar perseverența face parte din călătoria de învățare.

Practicarea poziției de mână în fiecare zi m-a forțat să mă îndepărtez de zona de confort și m-a învățat o nouă abilitate pe care nu am crezut niciodată că o pot înțelege. Mai important, sunt distractive, energizante și excelente pentru construirea forței superioare a corpului și a miezului. Aștept cu nerăbdare să le fac în fiecare dimineață când mă trezesc!

Vederea corpurilor noastre progresând de la învățarea unei noi abilități este extrem de plină de satisfacții. Mâinile mi-au arătat cât de mult putem învăța din eșec și că corpul uman este capabil de aproape orice, odată ce ne-am pus mintea la el.

Deci, indiferent dacă reușiți să le faceți în picioare, sau cu ajutorul unui zid, continuați să exersați, continuați să vă echilibrați și să vă bucurați de călătoria de mână!

Îți place ce ai citit? Nu uitați să distribuiți!

Davina locuiește pe insula mediteraneană Malta, unde lucrează ca designer UX. Originară din Marea Britanie, a trăit și ea la Barcelona. Vedeți câteva dintre lucrările sale aici: www.davinaspriggs.com

Urmăriți-mi călătoria cu mâna și fitness pe Instagram.

De asemenea, vă puteți conecta cu mine pe LinkedIn și Twitter, puteți vedea lucrările mele UX pe Dribbble sau puteți verifica portofoliul meu.