pentru

Cei mai mulți dintre noi adoră ciocolata. Ciocolata este dulce, delicioasă și decadentă. Dar unii oameni consideră că nu pot avea încredere în ciocolată - aproape ca și cum știi că dacă cineva te lasă nesupravegheat cu preferatul tău, unul sau două pătrate ajung ca un întreg bloc de familie dispărut. #vinovat

Există diferite motive pentru care nu puteți opri consumul de ciocolată - unele sunt fizice, iar altele sunt mai emoționale sau mentale. Astăzi, vă voi prezenta cele 5 motive principale pentru care oamenii nu pot înceta să mănânce ciocolată și ce puteți face în acest sens.

Nu consumați alimente GI suficient de scăzute

Corpul tău este bun să-ți spună când are nevoie de ceva pentru a crește nivelul zahărului din sânge. Din păcate, nu te ajută să alegi opțiuni sănătoase!

Dacă mâncați alimente bogate în zahăr și carbohidrați, zahărul va intra rapid în sânge. Acest lucru vă oferă un impuls rapid de energie, dar apoi corpul stochează excesul. Acest lucru va duce la o scădere a zahărului din sânge, iar corpul dumneavoastră va cere din nou hrană.

Pe de altă parte, alimentele care sunt mai bogate în fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase vor încetini absorbția zahărului, ducând la o energie constantă pe o perioadă mai lungă.

Cel mai simplu mod de a remedia problema? Schimbați opțiunile de carbohidrați procesate pentru opțiuni cu IG scăzut, cum ar fi cerealele integrale și legumele de rădăcină, pentru a crește fibrele și a încetini absorbția zaharurilor.

Pentru efecte de echilibrare a zahărului din sânge, asigurați-vă că fiecare masă pe care o consumați este echilibrată prin includerea unei porții de proteine, grăsimi sănătoase și fructe/legume împreună cu carbohidrații dvs.

Poftiți minerale

Dacă ești nebun după ciocolată neagră, s-ar putea să ai puține minerale din cacao. Ciocolata neagră este o sursă bună de minerale, inclusiv fier, magneziu, zinc și mangan.

Mulți oameni, în special femei, pot deveni deficienți în aceste substanțe nutritive vitale. Deci, obsesia ta cu ciocolată neagră ar putea fi calea corpului tău de a corecta nivelurile scăzute ale unuia sau mai multor minerale.

Cel mai simplu mod de a remedia problema? Începeți cu un test de sânge pentru a verifica eventualele deficiențe. Apoi creșteți aportul de alimente integrale bogate în minerale, inclusiv legume, nuci, semințe, cereale integrale, pseudograine cum ar fi quinoa, ouă și carne de înaltă calitate.

De asemenea, ați putea începe să adăugați cacao pur sau cacao la piureurile și coacerea pentru a vă oferi o soluție de ciocolată fără zaharuri adăugate.

Te îndrepți spre plăcere

Mintea inconștientă este întotdeauna concentrată pe unul dintre cele două lucruri referitoare la motivația dvs. - fie vă îndreptați spre plăcere, fie departe de durere.

Datorită compușilor găsiți în ciocolată, ne oferă plăcere. Adesea, apelăm la ciocolată ca o formă de plăcere, deoarece este cea mai ușoară opțiune.

Cel mai simplu mod de a remedia problema? Găsiți alte modalități de a experimenta plăcerea. Căutați lucruri care vă fac să vă simțiți bine - fie că vă relaxați într-o baie cu bule cu o carte, să mergeți la o plimbare într-un parc sau să înotați în ocean.

Faceți un punct pentru a include ceva în fiecare zi care vă place - chiar dacă este ceva la fel de mic ca să sorbiți o ceașcă de ceai sau cafea înainte de a începe ziua.

Te îndepărtezi de durere

Mulți oameni se consolează în ciocolată și alte alimente confortabile, deoarece evită să se confrunte cu emoții și experiențe dureroase. Gândiți-vă când ajungeți la ciocolată - este după o zi grea de muncă? Sau poate când copiii tăi te înnebunesc?

Ciocolata este delicioasă, dar nu este magică. Nu poate șterge sentimente precum singurătatea și anxietatea - o poate acoperi doar câteva minute. Dacă este ceva, este probabil să adune vina pe deasupra acelor emoții și să înrăutățească situația.

Cel mai simplu mod de a remedia problema? Încercați să identificați ceea ce evitați și găsiți un mod diferit de a face față acestuia. Dacă sunteți singur, sunați un prieten sau luați-vă la gât cu animalul de companie. Ai putea chiar să te uiți la voluntariat dacă singurătatea este continuă.

Dacă vă simțiți anxios, concentrați-vă pe ceea ce doriți, mai degrabă decât pe ceea ce ar putea merge prost. Vizualizați-vă reușind în acea situație.

Dacă este o acumulare de stres, scrieți tot ce vă stresează pe o bucată de hârtie. Acest lucru vă scoate stresul din minte și vă oferă o anumită perspectivă.

Vă concentrați asupra a ceea ce nu doriți

Când te gândești „Nu ar trebui să mănânc ciocolată, nu ar trebui să mănânc ciocolată, nu ar trebui să mănânc ciocolată”, ce crezi că aude mintea ta subconștientă? „Ciocolată, ciocolată, ciocolată!” Concentrându-vă pe faptul că nu mâncați, vă faceți creierul să gândească și mai mult despre ciocolată. Acest lucru poate deveni un ciclu vicios de lipsă urmat de consumul excesiv de mâncare.

Cel mai simplu mod de a remedia problema? Găsiți o modalitate de a vă concentra pe ceea ce doriți. Concentrați-vă pe alimentele delicioase și nutritive de care vă puteți bucura în fiecare zi.

Doriți să învățați acest lucru și multe alte tehnici pentru a vă schimba imediat atenția? Consultați noul meu program de sfârșit de 6 săptămâni de mâncare emoțională făcând clic aici

Nu sunteți sigur ce este potrivit pentru dvs.? Rezervați un chat gratuit de 15 minute aici

Și amintiți-vă: sănătatea nu este o dimensiune, este un sentiment!