evitat

Când încercați să concepeți, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți șansele de succes. Pe de altă parte, unele obiceiuri îți vor afecta fertilitatea și chiar îți vor reduce șansele de a primi un nou copil în familia ta. Dacă încerci să concepi, schimbă aceste cinci obiceiuri proaste pentru a te ajuta să rămâi însărcinată:

1. Nu mâncați junk food.

Pentru a susține o sarcină, corpul dumneavoastră are nevoie de o mare varietate de substanțe nutritive. Dacă dieta dvs. constă în principal din alimente nedorite, atunci veți pierde vitaminele și mineralele de care aveți nevoie și este posibil ca suplimentele să nu poată compensa deficitul. Schimbați dulciurile și chipsurile pentru fructe proaspete, nuci, iaurt, legume crude și hummus pentru a vă face obiceiurile de gustare mai favorabile fertilității.

Rețineți că nu doar femeile trebuie să-și facă griji cu privire la efectele mâncării nedorite asupra fertilității. Un studiu efectuat pe tineri a arătat că consumul de alimente bogate în grăsimi trans, adesea găsite în fast-food și în alimentele procesate, ar putea reduce și calitatea spermei.

2. Nu mai bea cafea.

În 2016, un studiu a legat cofeina de avorturile spontane timpurii. Interesant este faptul că efectul a fost același, indiferent dacă tatăl sau mama au fost consumatorii mari de cofeină înainte de a avea loc concepția. Dacă încercați să concepeți, atunci este o idee bună pentru amândoi să vă reduceți obiceiurile de a bea cafea sau să treceți la cafea decafeinizată. După concepție, mama ar trebui să continue să-și mențină consumul de cofeină scăzut pentru a reduce riscul de avort spontan.

3. Reduceți obiceiurile de băut.

Studiile arată că consumul moderat de alcool nu are niciun efect asupra fertilității unei femei, dar cantități mai mari ar putea reduce șansele de a rămâne însărcinată. În aceste studii, definiția consumului intens de alcool a fost mai mare de două sticle de vin pe săptămână, ceea ce a dus la o scădere a fertilității feminine de aproximativ 18%. Alcoolul poate dăuna și unui embrion în curs de dezvoltare, deci este o idee bună să-l întrerupeți înainte de a rămâne gravidă și să rămâneți sobru pe tot parcursul sarcinii.

4. Stai departe de exercițiile fizice.

Deși este bine să rămâi activ, să te împingi prea tare îți poate reduce oportunitățile de a concepe. Cercetările arată că organismul interpretează exercițiul fizic intens ca un semn că ești stresat, ceea ce îl poate duce la suprimarea ovulației. Potrivit unui studiu publicat în revista Fertility and Sterility, este mai puțin probabil să rămâneți însărcinată dacă petreceți mai mult de cinci ore pe săptămână făcând exerciții viguroase, cum ar fi alergatul, înotul sau aerobicul. Cu toate acestea, obezitatea este, de asemenea, un factor de ucidere a fertilității. Dacă sunteți supraponderal, atunci este o idee bună să includeți exerciții fizice mai blând în rutina dvs. pentru a reduce IMC-ul.

5. Nu mai fuma țigări.

Fumatul creează probleme grave pentru viitoarele mame și tați. La bărbați, fumatul reduce calitatea spermei, ceea ce poate face mai dificilă pătrunderea „micilor înotători” în ou. La femei, fumatul dăunează ouălor, ceea ce poate provoca menopauză precoce și o întârziere în a rămâne gravidă. Faceți un plan pentru a renunța împreună pentru a vă oferi cele mai mari șanse de a adăuga un copil în familia voastră.

Dacă ați abandonat deja aceste cinci obiceiuri proaste și totuși nu puteți rămâne însărcinată, nu vă faceți griji. Multe cupluri se luptă să conceapă, chiar dacă fac toate lucrurile corecte. În aceste cazuri, FIV vă poate ajuta să aveți copilul pe care l-ați dorit întotdeauna.