Cum să continuați pe termen lung, fără motivație sau voință!

femeile

Sentimentul de dezgust când m-am uitat în oglindă a fost experiența mea zilnică de 20 de ani.

M-am simțit oribil, totuși nu puteam pierde în greutate sau când puteam pierde ceva, la scurt timp după ce am câștigat înapoi dublu.

Când am întâlnit oameni noi și le-am spus „sunt vegetarian” (nu mai sunt), am văzut aspectul de pe fețele lor care însemna „Atunci de ce ești așa gras?„Bineînțeles că nu au spus asta, dar oricum am auzit-o în mintea mea.

Am încercat să mă accept. „Iubește-te pe tine însuți indiferent de ce”. - Am auzit. Am încercat-o și m-am putut accepta până m-am uitat din nou în oglindă sau am văzut o poză cu mine.

Rușinea a făcut parte din viața mea. Mi-a fost rușine să mănânc în fața altora. M-am simțit vinovat după fiecare masă și m-am simțit foarte conștient de mine când am întâlnit oameni noi.

Am avut conflicte interioare constante. "Vreau sa slabesc." - Vreau să fiu drăguță. VS „Vreau să mănânc dulciuri.” „Merit această ciocolată.” „Nu voi nega bucuria de a mânca de la mine”.

Acesta a fost zgomotul nebun de fundal din mintea mea.

Într-o zi am călcat pe cântar, m-am uitat la cifre și au arătat 216 de lire sterline. Toată viața mi-a fulgerat în fața ochilor. Nu era nimic frumos în el. M-am văzut singur, gras ca o vacă, neavând pe nimeni care să mă iubească și murind regretând deciziile mele slabe.

Imaginea aceea mi-a ars în minte.

Acesta a fost punctul meu de cotitură.

De această dată am decis să slăbesc încet. „F * ck remedieri rapide!” - Am crezut.

Am început să mănânc mai multe legume și mai puține carbohidrați. Am mâncat salată grecească în fiecare zi timp de 2 luni. Nu am avut o idee mai bună și a funcționat bine.

Când m-am plictisit de ea, am încetat să mănânc pâine.

Am început să merg.

Așadar, practic am făcut ceea ce era bun simț.

Am slăbit 55 de lire sterline.

Apoi am ajuns la un platou și la scurt timp după aceea am început să mă întorc în greutate pentru că nu aveam nicio idee despre ce să fac.

După un câștig de 15 lire, am angajat un antrenor care să mă ajute.

Uau ce călătorie a fost!

Mi-au trebuit 8 luni să slăbesc 25 de kilograme, în total 65 și nu numai să-l mențin jos, ci să mă înclin tot timpul.

Astăzi sunt cu 68 de kilograme mai ușor și sunt în cea mai bună formă a vieții mele.

Vreau să strig din vârful unui munte fiecărei persoane care se luptă să slăbească, ca și mine, să încetinească și să facă pași mici spre sănătatea ta.

Acest lucru a fost imens pentru mine!

[Tweet „Pierderea în greutate fără motivație? Fără voință? Fără să te simți restricționat? ”]

Acest lucru a fost complet în afara realității mele. Nu credeam că slăbirea de succes este posibilă pentru mine.

Privind înapoi la cei 20 de ani de încercări mizerabile ale mele de a pierde grăsime, simt că am pierdut atât de mult timp rușinându-mă, pentru că eram ignorant. Nimeni nu mi-a spus că pot slăbi și mă pot distra în același timp.

Dar sunt fericit să știu acest lucru astăzi și vreau să îl împărtășesc lumii, așa că și alții vor ști acest lucru și ar putea să-i salveze câțiva ani și o mulțime de emoții negative.

Îmi place simplu. În toate. Nu-mi pasă prea mult de teorii. Vreau să știu principiile de bază care funcționează și să le aplic.

Antrenorul meu a eliminat întregul haos nutrițional la câteva elemente de bază și mi-a oferit doar acelea.

Am simțit că cineva a oprit zgomotul puternic de fundal și brusc a devenit liniștit. Am simțit pacea și am putut auzi clar care a fost următorul pas pe care trebuia să îl fac. Doar asta. Totul a încetinit și a devenit ușor.

Faceți un mic pas la rând, pasul potrivit.

Cunoașterea principiilor de bază a garantat că am luat acțiunile corecte.

Aceste principii 1 sunt:

1. Mănâncă încet.
2. Mănâncă la 80% plin.
3. Nu bea calorii.
4. Obțineți carbohidrați de la legume, leguminoase sau unele fructe.
5. Mănâncă proteine ​​slabe la fiecare masă.

Am dat suficient timp pentru a face fiecare pas.

De exemplu: Am mâncat mai lent decât de obicei timp de 2 săptămâni.
Apoi, din nou, chiar mai lent pentru încă 2 săptămâni.
Apoi am adăugat câte o nucă la fiecare masă ca sursă de proteine ​​și grăsimi timp de 2 săptămâni. Chiar și la cafea și înghețată.
Apoi am adăugat o mână de nuci la fiecare masă timp de 2 săptămâni.
Apoi am început să mănânc mai puțin timp de 2 săptămâni.
Și așa mai departe.

Am făcut fiecare pas mic timp de 2 săptămâni.

Au devenit obiceiuri și aceste obiceiuri s-au construit unul pe celălalt și încet stilul meu de mâncare s-a schimbat complet. Nici nu mi-am dat seama.

Cel mai bun lucru este că nu cred că este o dietă, așa mănânc.

Pot mânca pizza și înghețată, făcute cu ingredientele potrivite și să rămân slabă sau chiar să devin mai slabă.

Mi s-a deschis o lume cu totul nouă.

În această lume nu există rușine sau vinovăție. Mă simt confortabil să mănânc în fața celorlalți. Îmi place să mă uit în oglindă și să văd pozele mele.

Și știu că totul este posibil și pentru tine.

Doar fă pași minusculi în fiecare zi spre noul tău tu.