Elle Macpherson spune că se simte mai fabuloasă în anii '50 decât se simțea în vârstă de 20 de ani. De ce? Supermodelul a perfecționat în cele din urmă un protocol holistic care îi hrănește mintea, corpul și sufletul - pe care îl recunoaște pentru viziunea ei fără vârstă asupra vieții. Iată cele 5 reguli pe care ea insistă să le faceți acum pentru a vă asigura că vă simțiți cel mai sănătos și mai fericit sine la orice vârstă.

macpherson

Când mi-am început cariera, era o lume foarte diferită - și eram o fată diferită. Nu m-am îngrijit la fel de bine ca acum; wellness-ul a devenit o prioritate pentru mine, într-un mod holistic, natural.

Cel mai bun mod de a vă menține pielea strălucitoare și tânără la orice vârstă este să vă hrăniți corpul cu substanțe nutritive la nivel celular.

Un lucru pe care l-am învățat de-a lungul anilor este că frumusețea nu este o adâncime a pielii - vine din interior. Și cel mai bun mod de a vă menține pielea strălucitoare și tânără la orice vârstă este să vă hrăniți corpul cu substanțe nutritive la nivel celular.

O dietă bogată în nutrienți, împreună cu exerciții fizice, multă apă, multe râsete și multă dragoste este modul în care aleg să-mi duc viața acum pentru a menține un echilibru sănătos.

Iată 5 obiceiuri sănătoase pe care le poți adopta astăzi, care te vor ajuta să te simți fabulos la 50 de ani.

1. Dezvoltă o relație pozitivă cu exercițiul

Corpul tău este mai iertător când ești mai mic - îl poți împinge la limită. Dar să înveți să fii amabil cu tine în jur de 20 de ani te va economisi mult timp mai târziu.

Întotdeauna mi-a plăcut să-mi mișc corpul, dar credeam că trebuie să mă antrenez din greu în fiecare zi, indiferent de ce simțeam. Acum cred că dezvoltarea unei relații echilibrate cu exercițiile fizice - găsirea antrenamentelor care vă plac - este esențială pentru a fi sănătos pe măsură ce îmbătrâniți.

Am o listă lungă de sporturi din care aleg, în funcție de sentimentul meu, inclusiv de box, Pilates, mers pe jos, alergare, drumeții, înot, yoga, ciclism și multe altele! Pentru că, deși o cursă de șase mile ar putea fi exact ceea ce am nevoie într-o săptămână, o cursă de yoga conștientă ar putea fi mai importantă în următoarea.

2. Găsiți ce alimente funcționează pentru dvs.

Poate fi mai ușor să scapi de dietele de modă și să nu consumi alimente hrănitoare atunci când ești mai mic, dar cred în beneficiul creării unor obiceiuri bune pentru viață. Nu fac diete extreme. Mănânc alimente organice atunci când este posibil și consum o dietă majoritară pe bază de plante - deci sunt o mulțime de verdeață cu frunze, salate, fructe, legume și proteine ​​curate, fără hormoni, precum pește și pui.

Îmi încep întotdeauna rutina zilnică cu două lingurițe de pulbere de alcalinizare în apă rece de izvor (sau apă de cocos pentru o hidratare suplimentară și un gust mai dulce). Recent le-am amestecat cu pudră de proteine, o mână de fructe de pădure, banane congelate și lapte de migdale de casă.

Sfatul meu? Găsiți ce funcționează pentru dvs. Experiment. Nimic nu ar trebui să fie vreodată o corvoadă - trebuie să vă bucurați de acest proces, astfel va deveni un obicei pentru viață.

3. Prioritizează-ți protecția pielii

Este adevărat ceea ce spun ei: Iubiți pielea în care vă aflați.

De multe ori am spus că aș vrea să folosesc protecția solară mai des când eram mai tânără. Nu observați deteriorarea pielii când aveți 20 de ani, dar acum, când am în jur de 50 de ani, observ. Dacă nu altceva, investește într-o protecție solară naturală foarte bună - îmi vei mulțumi mai târziu!

4. Deveniți BFF cu sticla de apă

Bea mai multă apă! Vă hrănește celulele, vă ajută să pierdeți în greutate, vă crește nivelul de energie și susține funcția sănătoasă a rinichilor prin eliminarea toxinelor. De asemenea, cred că îți îmbunătățește pielea (deși în acest moment, cercetătorii nu știu cum afectează apa elasticitatea sau aspectul acesteia).

Când mă trezesc dimineața, beau un litru de apă, apoi am apă fierbinte cu lămâie. În restul zilei, întotdeauna am la îndemână sticla cu apă filtrată. Consumul de doi până la trei litri de apă pe zi nu este ușor, dar este un obicei pe care îl poți crea atunci când ești mai mic, care va deveni doar o parte a cotidianului tău.

5. Faceți swapuri simple

Mai degrabă decât să fac schimbări dramatice, cred că fac modificări mici, realizabile în timp, pe care este posibil să le respectați. De exemplu, schimbați laptele de vacă cu migdale în cafea, punga obișnuită cu chipsuri pentru floricele organice sau untul cu avocado pe pâine prăjită.

Sunați-vă prietenii, mai degrabă decât să le trimiteți mesaje text. Citiți o carte înainte de culcare, mai degrabă decât derulați pe rețelele sociale. Schimbările mici par mai puțin descurajante, dar pot duce la obiceiuri pe tot parcursul vieții, care vă vor aduce beneficii sănătății.