pronutrifit

Pierderea în greutate într-un mod sănătos a devenit unul dintre obiectivele principale ale milioanelor de oameni din întreaga lume. Astăzi vrem să vorbim despre modul în care spanacul ne poate ajuta în acest scop.

Deși majoritatea oamenilor doresc să slăbească din motive estetice, a apărut și nevoia de a menține o greutate stabilă din cauza problemelor de sănătate. La urma urmei, s-a dovedit că supraponderalitatea și obezitatea sunt două cauze frecvente ale problemelor cardiace, ale circulației și ale diabetului.

În plus, supraponderalitatea scade calitatea vieții și are și consecințe psihologice și sociale.

Din fericire, adoptând anumite obiceiuri, putem depăși principalele obstacole în calea slăbirii stimulând în același timp metabolismul.

Dintre aceste obiceiuri, astăzi dorim să împărtășim rețetele a 5 sucuri pe bază de spanac, o legumă cu un conținut scăzut de calorii, care oferă nutrienți de înaltă calitate.

Deși consumul lor nu este o metodă „minune” pentru a arde calorii, aceste sucuri reprezintă o completare a dietei. Încurajează-te să le încerci!

De ce te ajuta spanacul sa slabesti?

Înainte de a cunoaște detaliat rețetele pentru a prepara sucurile, este esențial să știm de ce această legumă este atât de bună pentru cei care doresc să slăbească.

În primul rând, se remarcă prin conținutul ridicat de fibre, care favorizează digestia și prelungește senzația de sațietate.

De asemenea, conține antioxidanți, proteine ​​și grăsimi sănătoase, care scad probleme precum colesterolul ridicat, hipertensiunea și problemele circulatorii.

Se estimează că este compus din 93% până la 95% apă, ceea ce îl face hidratant și cu calități detoxifiante.

Consumul său favorizează eliminarea toxinelor acumulate și susține funcția metabolică, astfel încât să putem arde grăsimile mai ușor.

  1. Suc de spanac cu ananas și mango.

Această băutură este o sursă naturală de energie; ideal pentru îmbunătățirea performanței fizice și mentale în timpul zilei.

Conținutul său ridicat de antioxidanți și minerale acționează împotriva radicalilor liberi pentru a preveni îmbătrânirea și deteriorarea celulelor.

Ingrediente

  • 1 mango copt
  • 2 cani de spanac (60 g)
  • 3 felii de ananas
  • 2 banane coapte
  • Vo avocado
  • ½ cană apă de cocos (125 ml)

Cum să vă pregătiți?

  • Tocam mangoul copt si feliile de ananas.
  • Spălați bine spanacul și tăiați banana în mai multe bucăți.
  • Aduceți totul la blender; se adauga pulpa pe jumatate de avocado si apa de cocos.
  • Bate totul pentru câteva minute, până se obține un amestec omogen și servește.
  • Luați acest suc la micul dejun de cel puțin trei ori pe săptămână.

  1. Suc de spanac cu portocale și kiwi

Acest suc de spanac cu portocale și kiwi oferă până la trei ori doza zilnică recomandată de vitamina C. În plus, este o sursă de fibre, fier și alte substanțe care te ajută să slăbești, îmbunătățind în același timp sănătatea ta.

Ingrediente

  • 1 cană de spanac (30 g)
  • 2 portocale
  • 3 kiwi
  • ½ pahar de apă (100 ml)

Cum să vă pregătiți?

  • Curățați mărul și kiwiul și tăiați-le în bucăți.
  • Se pune în blender și se adaugă în cana de spanac, spălată anterior.
  • Adăugați o jumătate de pahar de apă pentru a ușura bateria în blender și amestecați bine.
  • Se servește imediat și se bea la micul dejun.
  1. Spanac cu piersica si banana

Combinatia de spanac cu piersica si banana ne ofera o bautura tropicala delicioasa cu calitati energice, antioxidante si purificatoare.

Consumați-l pentru a pierde în greutate și pentru a trata afecțiuni precum inflamația și constipația.

Ingrediente

  • 1 cană de spanac (30 g)
  • 2 piersici
  • 1 banană
  • 2 linguri suc de portocale (20 ml)
  • ½ cană lapte de migdale (125 ml)

Modul de a face?

  • Tăiați piersicile și banana în mai multe bucăți.
  • Du-i la blender împreună cu spanacul.
  • Adăugați sucul de portocale și laptele de migdale.
  • Bate câteva minute și creează un amestec omogen.
  • Bea între mese pentru a reduce pofta de mâncare.
  1. Suc de spanac cu iaurt și pepene galben

Acest suc delicios conține calciu, vitamina C, luteină și alți nutrienți importanți, care contribuie la pierderea în greutate fără a muri de foame.

Vă recomandăm consumul acestuia pentru a vă reîncărca energia și pentru a promova eliminarea deșeurilor acumulate în colon.

Ingrediente

  • ½ cană de iaurt natural (120 g)
  • ½ cană de pepene dulce (90 g)
  • 1 cană de varză (50 g)
  • 1 cană de spanac (30 g)
  • 1 sau 2 linguri de apă de cocos (10 sau 20 ml)

Modul de a face?

  • Puneți toate ingredientele în blender și bateți câteva clipe.
  • După ce obțineți un amestec cremos, serviți și beți.
  • O puteți consuma ca parte a micului dejun sau în gustarea de după-amiază.
  1. Suc de spanac cu mere și broccoli

Principalul beneficiu al acestei băuturi cu conținut scăzut de calorii este conținutul ridicat de fibre. Acest nutrient controlează apetitul și stimulează în același timp eliminarea deșeurilor și a grăsimilor.

Ingrediente

  • 1 măr
  • 1 cană de spanac (30 g)
  • ½ cană de broccoli (50 g)
  • 1 lămâie
  • ½ cană apă (125 ml)

Cum să vă pregătiți?

  • Tăiați mărul în bucăți și aduceți în blender cu spanacul, broccoli și zeama de lămâie.
  • Adăugați apă pentru a face băutura mai lichidă și consumați imediat.

După cum ați putea observa, există multe modalități delicioase de a vă bucura de calitățile spanacului pentru a pierde în greutate. Încercați băutura care v-a atras cel mai mult atenția și demonstrați că va fi de mare ajutor să pierdeți câteva kilograme.