Cele bune

Consumul de alimente alcaline - dintre care multe au o valoare pH similară sângelui, sunt mult mai ușor pentru sistemul digestiv. Pentru a începe, iată 5 rețete care obțin note complete la testul de turnesol.

FLOR DE PORTOCAL ȘI VASEL DE CHIA

Unde am fi fără puterea sămânță de chia? Acești noi eroi alimentari au un conținut ridicat de proteine, omega 3 și fibre. În plus, se extind în lichid, menținându-vă mai plin pentru mai mult timp.

Mai mult, scorțișoara și ovăzul din acest fel de mâncare reduc atât producția de insulină, ajutându-vă să vă mențineți pofta de mâncare până la prânz. Ceea ce se numește în mod obișnuit un rezultat.

SUPER FOOD SPAGHETTI SQUASH PATTIES

Dacă vă luptați cu ultimul din plin de sezon, atunci aceasta este rețeta pentru dvs. Spaghetele de dovlecei (care, în mod interesant, pot fi folosite și ca suplimente grozave pentru paste) sunt unul dintre cele mai bune alimente alcaline de acolo și este o bucată plină de antioxidanți, vitamina C și A.

Între timp, za'tarul a fost dovedit științific că stimulează funcția cognitivă. Mai bine decât o călătorie la medicul de familie credem.

DETOXAREA BRUTURILOR DE BRUXELLES ȘI SALATĂ DE MIGDANTE

Kale este o minune verde. Știm asta până acum. Pe lângă faptul că este una dintre cele mai bune surse de iod, fier, calciu și potasiu, s-a constatat că ajută digestia.

Combinați-l cu mugurii care sunt plini de glucossinolați (lucruri mici uimitoare care vă ajută viața să elimine toxinele) și aveți o detoxifiere care nu implică foamete sau o dietă lichidă.

FRUMOASE CARTOF DULCE Umplut

Cartofii dulci sunt una dintre cele mai bune surse de hrană de pe planetă. Nu ne mulțumim să ne protejăm de fumul de mâna a doua (poveste adevărată), să ne stimulăm metabolismul (justificat și din punct de vedere științific) și să ne stimulăm sistemul imunitar, aceste spuduri puternice portocalii sunt mai bune (și mult mai ieftine) decât un lifting facial.

De fapt, într-un studiu recent publicat în The American Journal of Clinical Nutrition, cei care au consumat 100 mg de vitamina C (aproximativ o jumătate de cartof dulce) în fiecare zi timp de 3 ani și-au redus aspectul ridurilor cu 11%.

SCUTURI DE PROTEINE ANTIOXIDANTE

După un antrenament intens, ai nevoie de acest shake plin de antioxidanți în viața ta. De ce? Deoarece caju are aproximativ 100 mg de magneziu pe cană.

Magneziul este un electrolit care ajută mușchii să se relaxeze după ce au lovit-o puternic în sala de sport, plus cașii sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​de acolo - perfect pentru a ajuta la recuperarea musculară.