Publicat: 15 iulie 2019

care

Vara a venit oficial și chiar am fost tratați cu câteva zile caniculare până acum, ceea ce necesită un singur lucru - acadele!

Nu există nimic mai răcoritor decât un lol de gheață la soare într-o zi călduroasă, dar de multe ori nu ne dăm seama cum aceste delicii înghețate ne afectează de fapt alimentația sănătoasă. Unele dintre acadele noastre preferate de gheață sunt foarte bogate în zahăr, inclusiv unele dintre aceste clasice:

YooMoo Mixed Berry Yoghurt Lolly: 74 calorii/10,9g zahăr per lolly

Pastile de fructe Rowntrees Lolly: 57 calorii/11,6g zahăr per lolly

R White Lemonade Lolly: 71 calorii/15,5 g zahăr pe lolly

Del Monte 100% suc de portocale Lolly: 69 de calorii/14,6g zahăr pe lolly

Fab Strawberry Lolly: 75 calorii/10g zahăr pe lolly

Nobly Bobbly Lolly: 207 calorii/20,3g zahăr pe lolly

Așadar, s-ar putea ca caloriile să nu reprezinte o mare problemă cu acadele de gheață, dar cu siguranță zahărul o face, așa că vom împărtăși cu dvs. 5 rețete sănătoase de lolie de gheață, cu un conținut mai scăzut de zahăr, cu un conținut scăzut de calorii și chiar ambalate cu vitamine!

Lollies cu iaurt de zmeură

Un loliu cremos și fructat care te va răci, te va umple și îți va oferi unul din cele 5 pe zi.

Ingrediente - pentru un lolly:

  • 5g Zmeură
  • 100g iaurt de vanilie de soia

Metodă:

  1. Puneți zmeura în fundul matriței curate de lolly .
  2. Îndreptați iaurtul deasupra, amestecând iaurtul cu zmeura în interiorul matriței pentru a vă asigura că sunt acoperite.
  3. Puneți în congelator până se solidifică.

Lollies cu limonadă de căpșuni

Limonada roz este o băutură clasică de vară și acum vă puteți bucura de aroma într-un lolly de gheață înghețat.

Ingrediente - pentru un lolly:

  • 5g Căpșuni.
  • 150ml Lemonadă fără zahăr adăugat (sau oricât de mult aveți nevoie pentru a vă umple mucegaiul)

Metodă:

  1. Tăiați vârfurile căpșunilor, spălați-le și tăiați-le în bucăți mici înainte de a le așeza în fundul matriței dvs. de lolly.
  2. Umpleți matrița cu limonadă tulbure și puneți-o în congelator în picioare.
  3. Îngheață până se solidifică și apoi bucură-te!

Lollies tropicale stratificate

Ambalat plin de fructe reale și doar puțin suc pentru a menține conținutul de zahăr artificial scăzut și aportul de fructe ridicat.

Ingrediente - pentru un lolly:

  • 10g Ananas congelat.
  • 10g Mango congelat.
  • 10g Pepene verde congelat.
  • 100ml Suc de Portocale.

Metodă:

  1. Adăugați fructele congelate în mucegaiul dvs. de lolly în straturi.
  2. Adăugați sucul de portocale, asigurându-vă că acoperă interiorul matriței.
  3. Se pune la congelator până se solidifică.

Stuffberry Milkshake Lollies

Ceva răcoritor și fructat pentru a vă menține răcoros la cel mai fierbinte moment al zilei, plin de calciu și vitamine.

Ingrediente - pentru un lolly:

  • 50g Căpșuni
  • 100g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
  • Linguriță de miere

Metodă:

  1. Puneți căpșunile tăiate, iaurtul natural și mierea într-un blender și blitz.
  2. Se toarnă în matriță și se congelează până se solidifică.

DIY Rainbow Fruit Lolly

Inspirat de clasicele pastile de fructe, creați-vă propria versiune cu conținut scăzut de zahăr cu această rețetă.

Ingrediente:

  • Coacăz negru Cordial
  • Fructe de vară cordiale
  • Cordial portocaliu
  • Lime Cordial

* folosiți 5 ml din fiecare cordial cu 50 ml de apă

Aceste acadele au foarte puține calorii și sub 0,5g zahăr.

Metodă:

  1. Alcătuiește-ți 25 ml de coacăze de coacăze negre și toarnă-le în mucegaiul tău de lol. Puneți acest lucru în congelator până se solidifică.
  2. Îndepărtați matrița și adăugați fructele de vară cordiale deasupra stratului înghețat de coacăz negru. Reveniți la congelator pentru a îngheța acest strat.
  3. Repetați cu straturile de portocală și tei până când sunt complet înghețate.

Puteți amesteca ordinea pentru a crea un model diferit, dacă doriți.

Așadar, există 5 rețete de flori cu vitamine, minerale și zaharuri naturale pe care să le savurați în dietă când vremea este frumoasă.

Nu uitați, acadele dvs. de casă pot fi uneori mai bogate în zahăr, dar numai din cauza fructelor folosite, în timp ce acadele cumpărate în magazin pot avea un conținut mai scăzut de zahăr, dar conțin zaharuri artificiale, ceea ce înseamnă că acadele de casă sunt încă mai bune pentru dvs.

Care este rețeta ta de lolly pentru vară? Anunță-ne!